椎管狭窄可以行腰背肌锻炼和下肢抬腿锻炼。椎管狭窄的病人会出现神经脊髓受压，常见的原因是腰椎退变、腰椎滑脱、椎间盘突出。 可以通过腰背肌锻炼改善，比如做小燕飞、平板支撑和拱桥运动，每天做两次，一次半小时，坚持做2～3个月可以使腰部肌肉力量增强，腰椎稳定性增加，症...如果椎管狭窄有下肢无力也可以做下肢直抬腿锻炼，就是躺在床上把腿抬高，使大腿绷直，可以改善下肢血液循环，增加肌肉力量。通过以上两种方法锻炼一段... 但同一种疾病，患者身体状况不同，疾病的不同阶段，治疗方法不同，应在医生指导下进行规范治疗。
腰椎管狭窄建议听从医生的建议和意见不要自己锻炼健腹轮和深蹲，想要做的话也要有度

颈椎病合并椎管狭窄要注意保暖，不要长时间低头，枕头高度要合适，要经常做颈部屈伸和旋转动作，可以口服消炎镇痛药物和改善血供的药物，如果症状不缓解就需要去医院检查一下，以免延误治疗
颈椎管狭窄可以采用“仙鹤点水法”锻炼，改善病情。 “仙鹤点水法” 想象自己是一只仙鹤，将颈部伸长，舒展开，然后慢慢地向下，想象一只仙鹤将嘴指向水面，取道水后再慢慢将将水送到脖子里，也就是慢慢抬起脖子，将水咽下去，就这样周而复始。注意以下几点：1、动作一定要慢，2、决不能左右摆，3、不能用力，感觉很累就不对了，放松，4、不能使脖子有较大的疼痛感，5、要有耐心，配合好呼吸， 6、治疗期间不能再长时间玩电脑及从事长时间的坐姿活动。
椎管狭窄主要有以下几种锻炼方法： 1、飞燕式的背伸肌锻炼，患者采用俯卧位，使腹部着床，四肢、头部向上抬起，抬离床面，主要目的是增加腰背肌、后伸肌群的肌肉力量；2、拱桥式的背伸肌锻炼，病人仰卧在床上，髋关节和膝关节屈曲，双脚、双肘部和后枕部着床，小腿与床垂直，将腹部向上抬离床面，拱起悬空，像拱桥一样；3、直腿抬高试验，主要是锻炼腘绳肌和股四头肌的肌肉力量。病人平卧在床上，双腿伸直交替抬高、放下，反复进行。抬腿时应该尽量将膝关节伸直，抬高的角度越高越好。 椎管狭窄的锻炼需要循序渐进，各种方法要分组分次进行，每个动作20-30次一组，休息一会儿再做一组，逐渐增加锻炼的强度。
病情分析：颈椎管狭窄如何治疗最好，颈椎管狭窄如何治疗最好这个没有确切的答案。病名应该是颈椎管狭窄，其次，建议在找专业的脊柱骨科大夫看，头痛、头晕一般不是颈椎管狭窄造成的（神经内科看着比较多），更何况头皮发麻更不是颈椎的问题，而其他的上肢疼痛、麻有可能与颈椎有关。 指导意见：保守治疗：对于病情比较轻微的患者，可以采用保守治疗方法进行，常见的保守治疗方法有理疗、卧床休息、药物、牵引、推拿、针灸等等，这些方法能够起到消炎止痛、缓解局部肌肉痉挛等作用，在进行保守治疗方法的同时，还需要注意避免着凉，也不要过度劳累等。手术治疗：手术能够有效解除对神经根造成的压迫和刺激，但是手术的风险非常大，并且术后的并发症也多，恢复也很漫长，而且中老年人的体质都普遍不好，所以最好不要贸然进行手术。

锻炼方法一：徒步 现在练习徒步的人越来越多了，通过徒步的这种快走，可以让全身的关节得到充分的运动，加快病灶部位的血液循环，对于椎管狭窄的康复很有帮助。锻炼方法二：登山如果椎管狭窄患者的身体条件允许，患者可以进行登山。通过登山不仅可以锻炼身体，还可以锻炼人的意志力。尤其是到山顶以后，不仅可以呼吸新鲜空气，还会有那种“一览众山小”的感觉，有利于缓解心中的压力，对于椎管狭窄的好转也是有帮助的。不过提醒各位椎管狭窄患者，为了安全建议在家人陪同下登山。锻炼方法三：自由泳游泳是一种很适合椎管狭窄患者参加的锻炼方式，患者可以通过自由泳，让全身的肌肉得到有效放松，同时又不会对患处带来过大的压力，是有利于椎管狭窄治疗的。锻炼方法四：踢毽子椎管狭窄患者还可以通过踢毽子锻炼。踢毽子可以活动患者的腰胯、腿部等，加快局部血液的流通，可以辅助治疗椎管狭窄。 患上椎管狭窄以后，患者一定不要懒惰，越是不锻炼这种疾病发展的速度越快，只要坚持进行锻炼，并且进行科学系统的治疗，才可以早日好转。另外，患者在锻炼的同时，还要注意养成良好的生活习惯，注重饮食的营养均衡，保持良好的睡眠，还要调整好自己的心态，才能更利于椎管狭窄的治疗。

可以做一些游泳，适当的游泳可以锻炼腰部的韧带链接。 可以保守治疗，休息、理疗、按摩、服药等。绝大多数病人通过保守治疗是可以获得较好的疗效的。第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫， 第二，应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。
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腰椎管狭窄是导致慢性腰腿痛的病症之一，对本病的治疗主要包括保守治疗和手术治疗。 常用的保守治疗有：(1)手法治疗：手法治疗的目的是活血舒筋，疏散瘀血，松解粘连，使症状得到缓解。常用手法为按揉法、扌衮法、拿法、搓法、擦法以及下肢屈伸的被动运动。(2)针灸治疗：可取腰阳关、肾俞、大肠俞、气海俞、命门、环跳、风市、委中、昆仑等穴位，每日1次，10次为一疗程。(3)药物治疗：对神经根的无菌性炎症可采用镇痛消炎药物如扶他林、芬必得等。中药治宜温通经络、强壮筋骨，可用补肾壮筋汤加减，常用药如熟地、炮姜、杜仲、牛膝、制狗脊、续断等。气虚血亏者加黄芪、党参、当归、白芍。腰腿冷痛者加鸡血藤、独活、桂枝、淫羊藿等。(4)封闭治疗：可用硬膜外封闭，能消除肿胀，松解粘连，缓解症状，常用醋酸强的松龙12.5mg加1%普鲁卡因10ml，每周一次。(5)医疗体育：可加强背伸肌、腹肌的肌力锻炼，使腰椎的稳定性增加，从而推迟腰椎关节退变演变的速度。打太极拳对本病有较好的作用。 手术治疗：经上述保守治疗无效或效果不显者，可考虑手术治疗。
腰椎管狭窄的治疗方法有以下几种：第一、如果患者没有出现不适的症状，可暂时不用特殊治疗，但是要做好腰椎的保护，避免劳累、受凉、受伤，并进行腰背肌功能锻炼。第二、如果患者出现临床症状，比如腰痛伴一侧或双侧下肢疼痛，可先采取非手术治疗，休息、服用非甾体抗炎药，佩戴支具保护腰椎，配合理疗、推拿、按摩、针灸、牵引等治疗。第三、如果非手术治疗效果不理想，疼痛严重，可考虑手术治疗，一旦出现足下垂和大小便障碍，尽早手术治疗。一、椎管狭窄的6大治疗方法1、体育锻炼，可加强背伸肌、腹肌的肌力锻炼，使腰椎的稳定性增加，从而推迟腰椎关节退变演变的速度。打太极拳对本病有较好的作用。2、药物疗法，吃药、打针、贴膏药都属于药物疗法，药物疗法主要有消炎消肿、止痛、活血化淤的作用。3、微创疗法，激光针刀能松解粘连，对于椎管狭窄有很好的治疗效果。4、封闭疗法，将药物注射于痛点和神经根周围称为封闭疗法，主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。5、推拿按摩，推拿按摩对于缓解椎管狭窄的症状有很大的帮助，但是应该去正规的医院接受治疗，因为如果方法不对会使症状加重。其作用：可活血化瘀，疏能经脉，缓解症状。6、手术治疗，手术治疗主要用于严重影响生活、工作和休息者，经非手术疗法无效者。手术改变了人体原有的组织结构，属于创伤性疗法。
腰椎管狭窄是导致腰痛或腰腿痛的常见病之一，是由于椎管狭窄导致脊髓及脊神经根压迫而出现的一系列慢性进行性神经功能障碍症候群，可引起马尾神经或神经根受压。腰椎管狭窄的主要症状是腰腿痛，大多数经过规范治疗后可以治愈。治疗腰椎管狭窄症状轻时可行非手术治疗，卧床休息可有效缓解下腰痛；物理治疗和非甾体消炎药物可缓解症状。重者需要手术治疗。治疗周期腰椎管狭窄患者需要长期持续性治疗。一般治疗一般卧床3～4周，可使下腰痛及神经根症状得以缓解。可以推拿、针灸、按摩来缓解疼痛。运动锻炼来矫正姿势也可以缓解症状。佩戴支具保护腰椎，维持腰部姿势。药物治疗非甾体抗炎药止痛药对症治疗，可有效减轻疼痛症状，一般是塞来昔布、布洛芬、双氯芬酸。营养神经药物主要是甲钴胺，但是要注意副作用，如恶心、呕吐等。手术治疗经非手术治疗无效、腰骶部疼痛较重、有明显间歇性跛行、影像学检查椎管狭窄严重者行手术治疗。单纯椎管减压术单纯椎管减压术是解除因椎管狭窄脊髓和神经受压的方法，术前应该先定位，通常采用棘突刺入无菌针头经确定位置后用亚甲蓝注入棘突上或棘间，拔出针头。减压加融合术松解受压迫的神经组织，恢复脊柱序列及稳定性。减压植骨融合内固定术适用于严重者，且压迫使腰椎管碎裂，需要重新植骨。
患有腰椎疾病，有腰间盘突出症，伴有腰椎管的狭窄，一般先采取保守治疗，通过局部用药外敷理疗烤电，针灸，艾灸等办法，如果保守治疗无效症状较重的情况下，可以考虑手术治疗。