如果你想减肥，我们也可以去跳绳，跳绳也是非常好的有氧运动，可以充分燃烧脂肪！ 如果你也想运动，也可以安排跳绳训练，尽量减少跑步训练，这样在不伤膝盖的情况下，达到最佳效果！与跑步相比，跳绳对膝关节的影响较小，因为前脚掌先落地，小腿肌肉发力，膝关节基本是屈伸的，没有硬性冲击。 我认为受伤的膝盖大约是跑步的五分之一。 正确的运动似乎比不运动更有利于膝盖的长寿！ 当然，跳绳和跑步要选对场地。 水泥路和石板路不是跳绳和跑步的环境。 跳绳和跑步要选择价格稍贵的跑鞋。 记住“膝盖比鞋子更值钱”，愿意投资鞋子！ 跑步时膝盖受伤最可能的原因包括脚底着地的方式、步频、步幅、单次跑步量、每周跑步量、配速、路况、跑鞋等诸多因素。 对膝盖影响最大的因素是脚底着地的方式、步频、步幅、跑步量和配速。您可以选择在健身房跳绳。 木地板是跳绳的最佳场所。 如果你添加一个大镜子和音乐节奏，它将帮助你纠正错误的跳跃动作，找到容易的跳跃动作和节奏。 在跳绳时，要刻意用腹部力量使身体“向上”“拉”，减少腿部用力，减少膝关节的劳累，帮助腹肌锻炼。 跳绳场地为水泥等坚硬地面，可剪下长约1.5米、宽约0.5米的橡胶垫，铺设在地面上进行跳绳。 跳绳和跑步时不正确的姿势会导致膝盖受伤。 我不喜欢跳绳，我更喜欢跑步和骑自行车，而我对跳绳知之甚少。 就跑步而言，我认为只要控制好上述各种因素，几乎不会造成膝关节损伤。 跳绳和跑步前要充分热身，动态拉伸肌肉，活动关节。 如果想减肥，最好先做器械运动，再跳绳或跑步。 结束后，逐渐减慢速度，然后静态拉伸肌肉，活动关节，结束运动。跳绳和跑步都是运动，大家可以根据自己的需要选择，不要太纠结，只要运动就好！
相比较起来跳绳对膝盖的伤害是比较大的，因为跑步的话膝盖是有一定的屈伸的，是可以让关节处进行运动的，而跳绳的话全部的重心都放在了腿上，给膝盖的压力是非常大的，所以对膝盖的损伤也特别的大。
跑步对膝盖的损伤比较大，运动量比较大，不正确的跑步姿势，会导致身体出现严重的问题。
应该是跑步对膝盖损伤大。因为在跑步的时候是用到膝盖活动。如果你没有做好拉伸运动的话，或者是运动量过大，就会导致膝盖受损。

跳绳和跑步两者相比较跳绳对膝盖的损伤较大。跳绳的时候身体的体重会在剧烈的上下活动的过程中对膝关节造成特别大的损伤。一般慢跑的时候对膝关节是没有损伤的，只有剧烈的快速跑动的时候，对膝关节是有一定的损伤，一般膝关节在进行跳绳类似的运动的时候身体的重量会增大，对关节的压力这种情况下对关节软骨的损伤是增大的，所以这种情况对关节损伤是比较大的，一般跑步是一个比较好的运动，尤其是慢跑。1、跳绳：身体在做跳绳运动时，身体体重在上下活动过程当中，可能会增大损伤关节软骨，从而容易会对膝关节形成损伤。膝关节出现损伤后，要立即停止运动到医院做相关检查，如果损伤比较轻微，可以在医生指导下口服非甾体抗炎药物治疗，如双氯芬酸钠、布洛芬以及尼美舒利等，一般在选择跳绳运动时可以适量运动，不可以长时间跳绳，从而减轻对膝盖造成的损伤。在口服药物期间，避免进食辛辣刺激、油腻的食物，以免影响药物吸收和药效发挥。2、跑步：在跑步时膝盖只进行小范围屈伸，一般对膝关节损伤性较小，但是在跑步时要控制时间，避免长时间跑步，以免对膝盖产生损伤。跑步属于有氧运动，适量跑步对身体可以起到较多好处，有利于增强自身免疫力，增加抗病毒能力。
跳绳和跑步时间长、姿势不正确都伤膝盖。因为跳绳和跑步都有一个腾空的状态,当腾空落地的时候,脚部被地面撞击后,这个冲击力是会传导到膝盖,所以它会造成膝盖的冲击。不管是跳绳还是跑步,如果动作比较科学,能够很好地缓冲这个冲击力。另外跳绳和跑步的时间不是太长的话,通过锻炼,这种损伤对膝盖的损伤都不是太大了。如果时间很长,或者说跳绳或者跑步的姿势不正确,另外膝盖周围的肌肉力量不太好不太足的话,那么不管是跳绳还是跑步对膝盖的冲击都是非常大的。所以跳绳和跑步对膝盖的冲击哪种更大,其实并没有一个定论。具体还是看个体的姿势情况,还有膝关节周围肌肉的力量情况具体而言。另外,不管跑步还是跳绳,时间不要持续太久。做之前要做好足够的准备活动,做之后做好足够的拉伸。这样对膝关节都是一个很好的保护作用。
跑步和跳绳相比较，并不能单方面确定哪个更伤膝盖，和运动的强度、时间等有关。 如果是选择慢跑，而且跑步时间并不是很长，一般不会对膝关节造成很大负荷，不容易导致膝关节受伤，相比来说跳绳会更伤膝盖，而在跳绳时，因为起跳时会导致膝关节软骨承受较大的应力，落地时也会承受较大的攻击力，损伤会更加严重。但如果选择的是快跑，而且跑步时间比较长，就会对膝关节造成很大的损伤，要比跳绳伤膝。 无论是选择跑步还是跳绳，都需要根据自身的情况选择，而且尽量避免做过于剧烈的运动，要循序渐进，量力而行。
跳绳和跑步两者相比较可能是跳绳对膝盖的损伤较大。 1、跳绳：身体在做跳绳运动时，身体体重在上下活动过程当中，可能会增大损伤关节软骨，从而容易会对膝关节形成损伤。膝关节出现损伤后，要立即停止运动到医院做相关检查，如果损伤比较轻微，可以在医生指导下口服非甾体抗炎药物治疗，如双氯芬酸钠、布洛芬以及尼美舒利等，一般在选择跳绳运动时可以适量运动，不可以长时间跳绳，从而减轻对膝盖造成的损伤。在口服药物期间，避免进食辛辣刺激、油腻的食物，以免影响药物吸收和药效发挥。 2、跑步：在跑步时膝盖只进行小范围屈伸，一般对膝关节损伤性较小，但是在跑步时要控制时间，避免长时间跑步，以免对膝盖产生损伤。跑步属于有氧运动，适量跑步对身体可以起到较多好处，有利于增强自身免疫力，增加抗病毒能力。
跑步和跳绳哪一个对膝盖的伤害较小呢？ 正常情况下合理的运动都是不会使膝盖受伤的，但是运动中，人们常常会因为各种因素从而使身体受到不同程度的损伤。很多人盲目的以为“会走路就会跑步”，这是一种错误的观念。其实跑步的技术难度是很高的，对关节肌肉的协调性，平衡性以及力量的要求都很高。在跑步时要求双腿交替跨出，单脚落地，这个时候一只腿所要承受体重，速度，阻力等等带来的压力，如果承受能力不足，就会对膝盖造成伤害。慢跑会对膝盖造成3倍的体重压力，快跑的压力则到5至7倍左右。在跳绳的时候，一般跳绳的姿势是双腿跳，动作的幅度，力度都远远小于跑步。而且在跳绳在落地的时候，是前脚掌同时落地，后脚跟基本上是没有接触地面的，这对膝盖是几乎没有冲击力的。很多人对跳绳熟练之后，起跳的高度很低的，高度越低对膝盖的伤害就越小。这样与跑步相比，跳绳对膝盖的压力简直可以不算。 还有一个较为重要的原因，跳绳是一个原地运动，可以随时停下休息，不受环境地形的影响，可以很好的掌握运动的量。跑步大多是在户外，受环境，温度，以及地形的影响较大，对训练者的身体要求更高

跳绳和跑步都是属于户外活动，对膝盖的损伤程度都是一样的。温度比较高的情况下去跑步和跳绳，可能会让膝盖无法去进行适应。炎热的夏天是特别容易出汗的，跳绳和跑步会逐渐的侵湿自己的膝盖。膝盖长时间的处于潮湿的情况下，很有可能会让自己有关节炎。不管男生女生最好是要选择在户内的运动场所进行跑步和跳绳，不要让自己的膝盖一直受到损害。在跑步的过程当中大部分的人都会选择先用后脚跟着地，然后再用前脚掌着地。膝盖没有弯曲的情况下，很有可能就会让自己的韧带出现拉伤的情况。跑步时一定要使用正确的姿势，否则一旦摔倒之后膝盖就会被磕破。跑步都有惯性，突然停下可能也会出现急性摔倒的现象。在跑步时想要减少膝盖的损伤程度，一定要准备好护膝戴在上面。跳绳和跑步从难度上来讲也是不一样的，对每个人的要求也不同。跳绳维持不到多长时间，最多跳十几分钟就可以结束。跑步就不一样在不断的坚持过程当中，很有可能会对速度和惯性产生巨大的冲击。跑步跟跳绳最大的区别就是跳着可以选择花式跳，但是跑步却不能。两者都是用手和脚进行，但要求都不一样。总的来说在跳绳的时候一定要选择合适的绳子，长度非常关键。可以先去测量一下自己的手臂，防止绳子太长造成一定的拉伤。在跳绳过程当中脚被绳子绊住，那膝盖肯定是先着地的。如果一不小心摔成了骨折，后果肯定是不堪设想。在绳子的选择上可以选择购买数据转换的效果不仅耐磨耐用，甚至还可以把跳绳的模式不断的更换来回换着使用。
跳绳伤害更严重一些，如果没有注意热身运动，很有可能会导致身体出现问题。
跑步对膝盖的损伤更大，跑步是一个需要腿部肌肉全面配合的运动
跳绳和跑步相比的话，其实跑步会更加的伤膝盖，两者的运动不同落地也不同，跳绳的话损伤的更多的是踝关节，而跑步的话是膝关节,而这两种对于膝关节都是有损伤的，因为膝盖会受到冲击。

跳绳和跑步哪个运动对人体膝关节的损伤更大呢？其实这是不确定的，因为哪一个运动对关节损伤大哪一个运动对膝关节损伤小要综合很多因素来看的。 不管是跑步还是跳绳，都有一个共同的运动动作：反复屈伸的动作。反复屈伸的动作都对我们的膝关节有一定的磨损作用。在跑步跳绳的时候人体的膝关节都会出现弯曲的状态，股胫关节有可能是向内旋转也有可能是向外旋转；在股胫关节旋转的时候，膝关节处于一个伸直的状态时，就会使得膝关节半月板出现磨损。在人做跳跃动作的时候，不管是内脚掌着地还是外脚掌着地，跳跃起来然后落地的作用力就会偏离正常的轨道，继而就会损伤运动者的髌骨。所以说并不能简单的说跑步就给我们膝关节造成巨大的伤害，而跳绳对膝关节的损害就比较小，这样的说法本身就是不正确的。因为不管是跳绳还是跑步，我们都要做一个反复屈伸的动作，再加上运动者的运动姿势不正确，两者对膝关节的损害都是一样大。那么在跳神和跑步运动者要注意什么以便于最大力度的保护自己的膝关节？第一，运动的时候一定要选择一双使自己的脚舒服的鞋子，千万不能随意选择。第二，运动的时间一定要科学、严格的计算好，千万不能以为运动时间越久运动效果就越佳，其实不然。第三，运动的场地要选择好，运动的场地一般是选择塑胶跑道。喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【 运动医学李劼若医生 】跳绳和跑步是两种运用广泛的运动，但看似温和的运动却都蕴含着一定的危害，对膝盖可能会造成一定的损伤。那么究竟是哪种运动对膝盖的损伤较大呢？一般而言，跑步的危害相对要大些。经常跑步其实是一项姿势难度很高的运动，跑步对关节和肌肉的协调能力，身体的平衡能力和力度都有很高的要求。在双腿交替跨出，单脚落地的时候，身体的重量、惯性等压力会全部集中在一条腿上，如果膝盖的承受能力不足，就会对膝盖造成很大的损伤。尤其是一些没有调整好跑步姿势，身体的协调性不足的朋友，膝关节的损伤就更大了。跳绳是一项动作幅度小得多的运动，通常跳绳时是双腿跳，并且脚不离地，这样一来身体的重量就是均匀分布下来的，并不会对膝盖造成很大的冲击，膝盖的损伤就相对小些。而且跳绳起跳的高度一般较低，并且总是在原地起跳，能随时在原地休息，从这方面来看，跳绳也相对轻松一些。但不论是什么运动，身体的运动姿势不对都会对身体造成负荷，跳绳姿势和协调能力、频率的把握不同对膝盖的损伤程度往往也大不一样。另外。在运动之前，要做好充分的准备工作，提前热身，防止骨骼损伤。要选择好合适的场地，跳绳时最好在平坦的地面就好，跑步时建议选择橡胶跑道，能适当的缓冲压力。跳绳的材质建议选择塑胶绳，配备一双合脚的运动鞋也是关键的一环。擅长骨关节疾病，创伤和运动医学疾病的诊断治疗。觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注 【医联媒体】。1、跳绳姿势正确伤膝盖的概率就低（运动损伤是不可以为0的）只能避免，或者减小。2、跳绳还分为很多种类：普通的基本直摇跳绳、速度跳绳、多摇跳绳、广场类别的花样跳绳、竞技类的跳绳。以上这些不同种类的跳绳对膝盖的损伤程度都不一样，就是需要合理的去跳绳就会减少对膝盖的损伤。跑步对膝盖的损伤：1、它与跳绳一样运动起来都会对膝盖产生冲击，伴随而来的就会有损伤与磨损。而且跑步是双脚循环交替着地的运动，身体的重量瞬间会承重到一条腿上，伴随这屈膝动作，膝盖产生损伤的概率也是很高的。总结：无论做什么运动都是有损伤的。我们尽量要把损伤控制到最小，一定要让运动的价值--利大于弊。所以，选择一项对的运动很关键。重要是无论做什么运动热身和运动后拉伸是很必要的。个人认为跳绳是一项很好的运动，尤其是花样跳绳儿。跳绳没有跑步伤害膝盖，平时走路也会损伤膝盖的，适量的运动没关系的。跳绳相较其他运动最大的优势是：器材简单、场地不拘，而且随时随地都可以动尽量不要在水泥地上跳绳，有条件选择塑胶、木质地板，没条件就在土地上跳。其实做什么运动水泥地上的伤害都是最大的。体重大，长时间，姿势控制不好是会损伤膝盖的。在体重大的情况下建议先用高抬腿进行锻炼。经常剧烈运动，尤其是跑步跳绳等，肯定会对下肢关节软骨造成损伤。建议根据个体情况，制定详细 体育 锻炼计划，不能超负荷锻炼，也不能没有计划的盲目锻炼。广大跳绳爱好者一般选择身体直立，两腿并拢，以脚尖着地进行快速跳绳的方法，这种方法简单，但是由于这种方法需要身体直立，当我们的脚接触地面的时候，为了缓冲身体与地面产生的冲击力，如果膝盖不及时微微弯曲，有可能导致膝关节和半月板的损伤。同时，过长时间的跳绳运动，也会导致膝关节与半月板摩擦过于频繁而产生酸痛反应。不管用什么方法跳绳，都不能过量，长时间的膝关节与半月板摩擦或多或少会对我们的膝盖造成损伤。慢跑涉及往前、往下、再往前、再往下的动力练，因此产生较复杂的剪力，加上由单脚承受体重撞击地面的反作用力，对身体和下肢的冲击力量大。比较之下，跳绳只有原地跳跃的垂直力量，且并跳时由双脚同时承受反作用力，冲击力量较低。而且，跳绳也能锻炼下肢肌肉，特别是臀部的臀大肌、大腿的股四头肌、小腿的肺肠肌和比目鱼肌，一旦肌肉强壮起来，更不会伤膝盖，运动可以强健肌肉，肌肉愈强壮，愈不会伤膝盖，一般人认为运动伤膝盖是错误的认识。我们只要掌握正确方法，跳绳就不失为一项有益身体的运动。WKSWY:跳绳对膝盖损伤大还是跑步对膝盖损伤大？反复屈伸动作是跳绳和跑步中一个共同的明显特征，也是人们认为会这两种运动会造成膝盖损伤的重要原因。诚然反复的屈伸动作会对髌骨尤其是髌骨连接处造成磨损，但是有一些在跑步和跳绳中容易出现的有一些姿势更容易对我们的膝盖造成损伤。一是在膝关节屈时，股胫关节可以向内或者向外旋转。当这种旋转出现时，如果膝关节再伸直，内旋时容易对内侧半月板造成挤压研磨损伤，外旋时容易对外侧半月板造成挤压研磨损伤；二是跳跃类动作当单足着地时，如果内脚掌或者外脚掌着地，应力力线偏离胫骨方向，此时容易髌骨造成损伤。所以不论是跳绳还是跑步，都要注意姿势的正确。一旦姿势不正确，跳绳和跑步都会对膝盖造成很大的损害；相反地，姿势越标准，就月不会对膝盖造成较大损伤。首先，我们知道跳绳是一种需要人力和腿力一起结合的运动，就是在跳绳的过程中，我们需要用到脚。跳绳的方式有很多种，不过一般人选择跳绳的方式是双脚抬起，然后往下瞪，起到一定的弹跳作用。如果是短时间内的跳绳的话，不会对膝盖造成很大的伤害，但是如果是长时间进行同一种跳绳运动的话，而且是在比较硬的地面上进行的话，有可能就会损伤到膝盖。因为一旦要用力的话，需要膝盖和脚和我们的平面地板上共同受力，地板是硬的，所以起不到一些保护作用。在这种情况下，我们的膝盖很有可能就会受到伤害。其次，对于跑步来说的话。跑步前要做好充足的准备运动，如果在跑步过程中出现受伤的情况的话，很多原因上都是因为跑步前的准备运动做的不够充足。一般来说都是膝盖的正上方会受到伤害。所以从跳绳和跑步对膝盖的伤势进行对比，跳绳的时候，膝盖受到的伤害可能是内伤，而跑步时受到的膝盖伤害是外伤。这两种也是有区别的。无论是跳绳还是跑步，如果把握力度不得当的话，都会使我们的膝盖受到伤害。 在这种情况下，我们都要起到一种保护膝盖的意识。那就意味着在进行这两种运动之前和在进行这两种运动的同时，都要时刻关注着我们膝盖的受力程度。都有损伤。不要矫情什么对哪里损伤大，用什么器械。相信自己的身体反应，运动中如果不舒服了（不是纯粹的累）要赶快停。年龄大与年龄小都是一样，区别只是恢复的时间不一样。十八九的小伙子就算累成狗睡一觉啥事儿没有，等他过了四十再看，第一天累成狗，第二天就是死狗。人与动物的区别就在于人是直立行走，而动物是爬行奔跑。什么情况下才需要奔跑呢？答案是觅食的时候才需要奔跑，因此走路才是人体最适宜的姿势，而奔跑也就是跑步是不得已而为之的事情。你是在追逐猎物还是被猛兽追赶？如果都不是的话，好好走路吧。所有不得已的情况下做的动作都属于不正常。 跑步跳绳，关键是要学会用大腿小腿肌肉，通过膝关节和踝关节，进行缓冲，不经常跑步跳绳的人，你首先会感觉到小腿肌肉酸胀无力，小腿没反应，说明你踝关节没缓冲，这样对膝盖的冲击力很大

‍‍ 肯定是跑步对膝关节损伤更大。跑步的技术姿势难度更大，对关节，肌肉的协调性，平衡性，力量要求都更高。很多人连脚如何落地都搞不清楚，就敢用跑步当作训练。跑步是双腿交替跨出，单脚落地，蹬地，需要单腿力量承受，体重，速度，惯性，冲击的巨大的压力，如果能力不足，损伤就会很严重。慢跑都会膝关节造成三倍体重的压力，而快跑会造成～倍的压力，就是专业运动员一样难以承受。肌肉力量，耐力，柔韧性，协调性等能力不足，跑步姿势再有错误，膝关节损伤就是必然的。跑步大多在户外，受环境，气候，温度，地形的影响很大，对训练者的身体关节的适应能力要求更高。如果原地跑也可以，那不如直接跳绳。在国内的膝关节运动损伤里，羽毛球，跑步分别是第一，第二，而跳绳连前都没进去，真是遗憾。跑步运动者的完全忽视，都自认为很会，不肯去学习。跑步时参与者最多，但肯正确训练学习的人最少，自然损伤者人数就很高。户外跑步有去有回，一激情就运动过量了，有人会跑步出去，打车回家吗，很少有人为跑步运动做严格科学的训练计划，包括基础肌肉能力训练。休息，持续的机械性运动，激素的作用，会出现兴奋，疼痛不敏感，运动上瘾，极易运动过量，出现损伤也不能第一时间发现重视。训练者追求跑量，速度，时间，晒路线，等方式，督促自己，却忽视自身能力，跑向不归路！跑步不光膝关节损伤很多，猝死的人数也是仅次于游泳溺水的，每年发生在学校，比赛里的猝死者还不足以唤醒人们吗，运动必须学习，无知无畏，盲目运动，后果自负，不是跑步不好，而是训练者不肯学习，正确的训练。跳绳跳绳的难度在于手脚的协调配合，很多人做不到，就不去做了。因为协调性要求更高，连续的跳绳不太可能，总会被迫停下来调整，速度不可能持续很快。因为有绳的缘故，你也不能跳得很慢，更多时间是匀速的跳绳。跳绳的训练强度，对心肺功能的刺激，远大于跑步，跳绳分钟比慢跑分钟更累，很多人根本坚持不了，要有普通人可以连续跳绳分钟不费力，真的是非常厉害了。跳绳时原地运动，可以随时停下休息，不受环境，地形的影响，不容易运动过量。跳绳通常是双腿跳，动作幅度，腾空高度，远远小于跑步，主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地，不会有更大的冲击，惯性，大大减少了对膝关节的损伤。跳绳也有很多姿势，叫花式跳绳，在不同姿势下组合完成训练，强度可以更大，训练效果更好，但却很安全。很多人认为跳绳很有难度，不能持续长时间的运动，同样人们认为自己不会，就不做，才不会去学习哪！可以选择自认为会的运动，并错误的认为只有运动的时间越长才越好。如果你连原地小跳都不会，怎么可能真的会跑步哪，跳绳真的很有难度，以至于还没人跳绳跳死，跑步大家按公里算，而跳绳却用次数计算，足以说明难度和训练强度。当然跳绳也有技术，姿势不对，体重过大，也不适合，造成膝关节损伤的有，但和跑步相比只是九牛一毛而已，至少安全十倍。跳绳同样需要学习，需要基础能力的训练，如果没有绳，技术难度远远小于跑步。而正是这根绳，有效的控制了节奏，速度，锻炼了协调性，也许你会被绳抽到哦！不管你选择什么运动，都必须按步骤学习，学习，学习！也是最有效的避免关节损伤的关键，不要忽视基础能力的训练，正确的学习运动是必须的。 ‍‍
‍‍ 毫无疑问是跑损伤更大，跑步看起来简单，但正如目前最高票答案所说，大部分人（主要是新手）对于跑步误区很多。你小时候能跑是因为小孩体重轻，膝盖压力小，恢复能力强。如果你都二三十岁了，锻炼失当很容易受伤，长期积累后甚至造成终身症状。很多老人的关节疼痛等问题都跟年轻时的运动伤害有关，年轻时身体调节能力强不觉得，等到老了机能退化了，各种问题就开始层出不穷了。返观跳绳，个人以为只要你跳过几次，应当便知道跳绳时脚跟几乎是不落地的，你的身体重量是由腰腿脚腕均匀分担的（还是两条腿同时），膝盖并不承受重大冲击。而且跳绳的起跳高度很低，一般不过四五厘米，有些熟练的人跳起的高度更低，刚好够绳子蹭过去，这点高度所产生的下落势能和跑步相比差距十分巨大，可能产生的伤害程度自然也天差地别。当然，如果你的跳绳方法是2秒一转，跳起半米高然后脚跟狠狠着地那就是故意毁膝盖了。 ‍‍
‍‍ 在跑步中，只要姿势不要太离谱，不要顶着伤硬上，膝盖是在不断地磨损，修复，增强的，而且从膝关节的解剖结构来看，在跑步中膝盖里的每一根韧带，每一块软组织都会均匀地受力，也就是说能得到均匀的锻炼。反观跳绳，由于受力方向只有一个，膝盖受到的锻炼是非常有限的，只有软组织受力，因此膝盖得到的锻炼也是不均匀的，这样的膝盖不是健康的。另外，跳绳主要是对大腿和小腿肌肉的有氧训练，也属于不均衡的锻炼方式。因此，跑步才是更好的锻炼方式。 ‍‍
跳绳和跑步哪个伤膝盖