1、高运球运球时，球反弹的高度在腰部和胸部之间运球叫高运球。在运球进攻过程中，为了加快前进速度或调整进攻速度和位置而采用的一种运球方法，不受防守队员的阻碍。运作方法：上身略微向前倾斜，向前看，以肘关节为轴，用手拍前后压球，控制球在身体一侧的落点。手和脚的协调使球有节奏地向前移动。动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。2、低运球运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。动作方法：膝盖迅速弯曲，重心下降，向前看，身体前倾，靠近防守队员一侧，用上身和双腿保护球。同时，利用手腕和手指的力量将球打短，从而更好地控制球和摆脱防守，继续前进。动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。3、急停疾起运球急停疾起运球是利用运球速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。常用于对手防守严密的时候。在快速运球中突然停止，迫使防守队员被动减速并停止。当重心不稳时，突然加速运球摆脱防守。动作方法：当运球突然停止时，用手拍打球的前上方。同时，用脚大步停住，变成低运球。用你的手臂，上身和腿保护球。当运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。

三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。 一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮——是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。低手上篮——是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。　　假设左脚为中枢脚，可以选择：1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 。3，带有平移的侧跳。比如为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。右手持球三步上篮为例说明如何练习三步上篮：如何三步上篮1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。　2、最后一步用左脚踏出（并准备起跳）。3、跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向。5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
上篮是篮球运动中的一种进攻动作，一般又被称之为‘走篮’或‘挑篮’。很常见的就是‘三步上篮’，不仅是专业篮球运动员，就是业余篮球运动员也都喜欢三步上篮。 上篮虽然是最常见的得分手段，但是有种情况就不一样了，那就是篮框两侧45度角的位置，这2个地方是比较难盖的。除了正面贴身外最好使用需侧盖。上篮确切的是指手持篮球进攻到对方篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮框后，再以单手将球放进去或擦板投进。在上篮的时候，篮球规则中允许球员在收球之后，在两步之内对篮框进行攻击。一般我们经常在快攻以及一般进攻时能够见到上篮动作，NBA球星也都喜欢上篮动作，很有冲击力和爆发力，尤其是起跳高的NBA球星甚至借此可以演绎扣篮。因为上篮的命中率很高，其主要的妨碍为站于篮底的防守者和过于接近边界。上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。上篮的时候，手部动作有正手、反手、勾手的区别。除了我们最常用的‘三步上篮’外，还有以下几种上篮方法是我们常见或者常用的，放在一起给大家讲讲：第一种：三步上篮三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚，在三步上篮的时候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离，等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。一般来说，这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。第二种：转身上篮转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。在NBA比赛中，我们经常能够见到转身上篮，很潇洒，很动态，很MAN。第三种：篮下2次上篮这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的，但是篮下2次上篮却是双脚起跳的，没有向前跨一步。而且，篮下2次上篮是双手把球举过头顶，身体倾斜的角度较大。第四种：踮步上篮大家请注意，垫步可不是走步。踮步上篮能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。 一般来说，踮步上篮动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。
可以的， 什么都可以， 只要你不违例 就是：走步啊，二运，起跳什么的。而且在nba也有好多明星习惯左边。我想你主要问题就是接触球的机会太少平时多碰碰球就ok了再说你习惯用左手也是好事 别人用右手 你用左手 别人很难防的~~
三步上篮对左右手没有要求吧！主要就是动作的协调性和连贯性!
可以记口诀：三步上篮左边是左右左，右边是右左右。

不同地区考试项目不同，且评分标准、考试时间均有差异，须根据自身所在区域进行鉴别。 篮球运球绕标志物/足球运球绕标志物/排球垫球，三选其一。 中考篮球用七号球，重量600-650g，圆周75-76cm。
中考体育篮球运球视频，训练方法与考试规则，一起来看看吧

投篮的技巧有哪些呢?投篮是篮球场上的一大杀器。纵观NBA联盟，一些季后赛级别的球队以三分球为主要得分武器， 比如火箭，勇士等。下面我为大家整理了投篮的技巧视频教程，欢迎大家观看!投篮的技巧一、练习方法1.原地投篮练习：(1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。(2)不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。(4)不同角度的投篮练习。要求：投篮手法正确，体会投篮按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。1.单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。2.双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。二、瞄准点瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：1.直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。2.碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高;反之，则越近越低。三、出手动作：投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的'协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。拥有精准的投篮秘籍并不复杂，就是更努力地训练，采用更科学的投篮方式。一：第一时间快速投篮目的：热身，快速热手。1、搭档用快的速度送球给你，训练者接球投篮;2、一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。训练计划：建议30个，一组就好。二、接球中枢脚转身投篮目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。1、接球后，快速做半转身动作;2、然后再正转身面向篮筐投篮。训练计划：左转身和右转身都要练。建议：左转身：10个 * 2组右转身：10个 * 2组三、转腰接球投篮目的：比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习，主要是练习迅速将身体摆正，控制节奏投篮。1、接球前，转动腰部;2、顺序为：左转，转正，接球，投篮;右转，转正，接球，投篮。训练计划：左扭腰和右扭腰都要练。建议：左扭腰：10个 * 2组右扭腰：10个 * 2组四、三步接射训练目的：摆脱防守后，等球传来的时候，保持一个流畅的步伐节奏。1、在三秒区中间位置的一侧起跑;2、跑到顶圈位置调整三步脚步;3、接球投篮。训练计划：一样是左边跑和右边跑都要练。建议：左边跑：10个 * 2组右边跑：10个 * 2组五、接球假动作投篮目的：摆脱封盖。1、从边线转出来，接到球;2、做一个跳投假动作;3、然后运球摆脱后投篮。克莱与库里常用，尤其是克莱汤普森。不过，你投篮得准，别人才会被骗。训练计划： 一样是两边跑都要练。建议：左边 5个 * 2组右边 5个 * 2组六、臀部挡人，切入篮下 or 后撤步目的：跑出空位，单打防守人的锦囊妙计。1、摆脱对手接球的那一刹那，要用屁股挡住追你的防守人(扎马步，撅屁股，挡!);2、在你第一下运球的时候，弱防守队员没有回到你面前防守你，则可直接切入篮下;若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。训练计划：一样是两边都要练。建议：切入， 10个 * 1组 (两边都是这个量)后撤步， 10个 * 1组 (两边都是这个量)七、投篮姿势调整目的:调整姿势，提高命中率、1、膝盖弯曲，收紧手肘、投篮跨步2、球场俩侧折返、调整脚步训练计划：俩侧都要折返跑、建议：20个*一组(左右都要)

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