跳绳腿疼是因为缺乏运动锻炼，肌肉容易疲劳。继续坚持下去，就会提高肌肉的耐受力。锻炼在于持之以恒，一曝十寒是不行的。 跳绳其实对腿部肌肉的压力是比较大的，运动后的出现肌肉疼痛症状后，不要停止体育锻炼，而应当继续坚持锻炼，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。只是运动的强度可以小一些，时间可稍微短一些，多做一些伸展性练习，坚持几天，疼痛症状就会消失。否则，如果停止锻炼，即使疼痛消失，再进行锻炼可能还会出现同样的症状，而且恢复的时间也相对较长。 开始练习跳绳时，动作要由慢到快，开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。一开始运动时都会不适应，但一定要坚持，坚持就是胜利。
休息，要记住所有的运动都是对自生的损伤，所以要适度。
要说明，疼痛的具体部位， 哪块骨头？关节？？神经？？韧带？？腰部，腹肌， 大腿，小腿肌肉酸疼？跳绳的方法不对！！！要更改： 一次10分钟； 休息5分钟；一共3组，一次10分钟； 休息10分钟， 再跳3组； 慢跑15分钟； 走5分钟；结束。
你还是不要跳绳了，腿上会长肌肉的，到时更难减。 我以前每天跳2000个，大概半个多小时，坚持了15天，小腿上长出了肌肉，还很硬，比以前粗了也难看多了。我都后悔了！所以建议你改用其他方法吧，最好就是控制一下食量，晚上最好不吃，饿了就吃水果喝酸奶。比运动有效多了。我跳绳半个月一斤没减，晚上不吃饭坚持一周瘦了3斤。 你不是那种特别胖的，所以没必要做运动减肥，最可怕的是长肌肉啊，以后想减都难啊。
跳完绳后一定要放松，做一些拉伸运动。跳绳要适度，要配合其他舒缓的运动，要不然小腿会变粗，不是危言耸听 另外不知道你减肥是否还在节食，要注意补充各种营养，推荐薄荷网，你可以在上面记录每天的摄取和消耗的卡路里，还可以和其他人一起探讨减肥话题，比较有动力~ 还有，减肥的王道就是少吃多动，只有运动才能真正达到减肥的目的

跑步跳绳运动后腿疼，可能是因为长时间不运动，突然运动以后就会导致乳酸大量堆积，从而出现腿疼。应该注意运动前充分热身，不要盲目的大量运动。也可能是因为运动过度引起的运动后腿疼。此时应该注意运动应适量，循序渐进，不要骤然进行大量运动。也可能是因为运动过程中，肌肉劳损而导致的腿疼。运动后腿疼，首先要注意观察局部有无明显包块或者红肿等情况，局部外观若没有明显异常，可以先自行处理。首先应该注意休息，对于运动后出现腿疼，如果是局部肌肉劳损而引起，缓解的办法是休息。适当的休息能减缓肌肉酸痛，并可促进血液循环，加速代谢产物的排出，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，缓解运动后腿疼症状。其次，热敷也有缓解作用。对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，缓解运动后腿疼症状。再者，适当拉伸肌肉也可以减轻运动后腿疼的症状。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于运动后腿疼的恢复。如果上述处理后腿疼仍难以缓解，可适当口服或外用非甾体类消炎镇痛药物，如塞来昔布胶囊、芬必得布洛芬缓释胶囊等，有利于改善运动后腿疼症状。如果运动以后引起的腿痛是由于腿部本身的病变引起的，比如骨囊肿、骨髓炎等，因运动诱发腿疼的症状，有必要去医院进行相关检查和进一步的治疗。
对于缓解跳绳后小腿疼的方法，具体如下： 1、注意休息：出现这种情况就预示跳绳的量过多，要适当调整体育的活动量，要减少跳绳的时间，注意休息，因为过多的体育运动往往会出现小腿肌肉的劳损，导致大量的乳酸积聚在小腿部，因此，会出现小腿的酸胀和疼痛。 2、热敷：促进腿部肌肉的血液循环，来缓解疼痛，比如使用热毛巾在小腿部，每日热敷半小时，也可以使用红外线照射，还可以采用局部按摩的方法，来加速腿部乳酸的分解，缓解小腿酸痛的情况。另外，还能使用扶他林，在腿部涂抹、按摩，也可以缓解症状。
一般长时间没运动，突然间跑步跳绳就会腿疼，只要不要剧烈运动，过一段时间就会好。

缺乏运动锻炼，肌肉容易疲劳。继续坚持下去，就会提高肌肉的耐受力。锻炼在于持之以恒，一曝十寒是不行的。 跳绳其实对腿部肌肉的压力是比较大的，运动后的出现肌肉疼痛症状后，不要停止体育锻炼，而应当继续坚持锻炼，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。只是运动的强度可以小一些，时间可稍微短一些，多做一些伸展性练习，坚持几天，疼痛症状就会消失。否则，如果停止锻炼，即使疼痛消失，再进行锻炼可能还会出现同样的症状，而且恢复的时间也相对较长。 开始练习跳绳时，动作要由慢到快，开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。我想一开始运动时都会像你一样的不适应，但一定要坚持，坚持就是胜利！
天天跳45分钟的路过。。。 你跳绳之前，可以压腿（体育老师不是常说么，侧压腿，正压腿，踢腿，抬腿之类的都行） 大概觉得身子有点儿发热了。就可以开始慢速跳绳当准备运动，跳的时候放松点。。 跳完绳之后做一些放松点的活动不要马上停下来不然你腿疼更厉害，然后做下之前的拉伸动作，调整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，两只脚交替拍松。保准你第二天龙马精神。。 跳完绳那天晚上用温水泡脚
你跳绳的时候注意不要脚尖着地，用脚尖的话小腿3头肌得到很多的锻炼 注意用脚跟或者脚掌就可以了但是不过不可避免又出现酸痛症状 你可以试试两腿放平 用手拉你的脚尖 和抽筋时候的动作差不多 这样可以拉伸你过度紧张的小腿肌肉
痛是正常的，那是肌肉疲劳，没有事情的
多休息就会好了啊

这是正常的，刚开始跳的有点多，肌肉不适应，但是疼了之后千万不能不运动了，那样再跳还是会疼的，这个腿疼大约持续3到5天就会好转的。跳绳时很好的锻炼方法，但是不管是什么运动，坚持才会有效
这是正常的，就和做仰卧起坐一样，但不要放弃，坚持几天就好了，没那麽容易拉伤的
前脚着地太多次。慢慢的会好的
可能才刚刚开始跳，一次跳的时间也有点长，慢慢就会好了
你在减肥吗

在这个全民健身的时代，很多人都选择运动来减肥。其中最受欢迎的项目就是跳绳了，可是很多初学者在跳绳的第二天会出现腿酸腿疼的症状。那滋味真是苦不堪言，这种情况我们该如何解决呢？间断性跳绳，适当的休息能减缓肌肉酸痛现象。促进血液循环，加速代谢物的消除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给和修复，使其恢复正常。运动后适当的拉伸肌肉，可以加速肌肉松弛，缓解对抗性肌肉，有助于痉挛肌肉的恢复。应在疼痛部位进行静态拉伸练习，保持拉伸状态2分钟，然后休息1分钟，每天重复练习几次，帮助缓解痉挛。并且按摩疼痛部位，放松肌肉，促进肌肉血液循环，帮助修复损伤和缓解痉挛。也可以进行自我放松疗法，通常以颈部和背部、四肢为主要部分，头部和胸部为辅助部分。用毛巾热敷酸痛的局部肌肉可以促进血液循环，改善新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。特别是，它可以通过轻微的拉伸运动或按摩加速消除延迟性肌肉酸痛。口服维生素C和E也不错，可促进结缔组织中胶原蛋白的合成，并有助于加速受损组织的修复和缓解疼痛。维生素C不仅是连接组织的润滑液的主要成分，还能保护细胞免受破坏，防止衰老， 主要来源:坚果、种子、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷物等。最后提醒大家一定，要合理安排运动时间和运动量，减肥是循序渐进的过程，别妄想几天就成功。肌肉酸痛只是初期的表现，等你适应了这些运动量，就不会再出现了。
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。