跳绳和跑步都是很不错的有氧运动，长期坚持运动，都可以起到减肥的效果，跳绳的效果，应该比跑步更快一些，因为根据测算，跳绳十分钟的热量消耗是跑步半个小时的热量的消耗，跳绳的减肥效果更加突出一些。跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行。跑步的时候一定要慢慢的跑，控制好速度，调整好呼吸。最好是每次都要坚持半个小时以上。因为半小时以上才能消耗体内的热量，消耗掉身体内的脂肪。
人和跑步哪个好些，这要分人而已。因为人的体质不同，所以运动力度强度也有所不同。跳绳属于无氧运动，有速度的，运动强度大。而跑步一般是有氧运动。度可以卖些，想慢跑，这样也可以锻炼身体。
跳绳，全身动起来瘦得更快，而且只需要在家里就可以跳，也不占地方，跑步的话也可以但更累人，还得早起。
看个人喜好，跳绳空间要求不高，跑步需要合适的鞋子和场地。都是减肥的锻炼方式。
应该是跳绳最好，运动量大，全身运动，

根据相关研究来看，跳绳对于锻炼心肺功能的效果要比跑步好。在一般人来看，跑步和跳绳这两项运动的强度差别不大，其实按照科学的计算来看，跳绳要比跑步的活动量大得多。一、跳绳10分钟相当于跑步20分钟到30分钟。记得大学时体育测试，很多同学觉得1000米太难跑了，所以选择跳绳10分钟。结果可想而知，跑一千米的虽然全程下来很累，但是你可以跑得慢一些，甚至最后跑不动了走下来也行，反正最终谁都能坚持完成。而老师也会酌情给你个分数，起码给个60分及格。而再看选择跳绳的那些同学就惨了，好像10分钟挺短的，但结果就是他们普遍跳了3分钟就都累得受不了了，到了5分钟的时候好几个人直接放弃了，摊平在了操场上。到最后，十几个人只有两个人坚持了下来，累得汗水从脑门上像瀑布一样往下流。不过好懒这两个人还有个成绩，起码完成了老师给打了分，并且很厚道地算他们及格了。再看没坚持下来的那些就惨了，这些人还得补考，好在老师大发慈悲允许他们下次考跑一千米。通过这件事，我们都发现了一个道理，那就是跳绳要比跑步的运动强度高得多。二、跳绳对于心肺功能的锻炼效果更好。上面已经说了，跳绳对于能量的消耗要比跑步大得多，这样一来，很大程度上就能够更加优秀地锻炼我们的心肺功能。跑步这项运动虽然运动的强度也不小，但是由于跑步本身是一个全身的协调运动，属于无氧运动，所以对于各个组织的协调消耗不错，但是对于单方面的心脏单方面的锻炼效果并不明显。跳绳这项运动主要属于有氧运动，对于心脏和呼吸系统的锻炼效果非常明显，由于整个运动过程中对于氧气的消耗量巨大，所以要求心脏和肺部的工作更加频繁。现在很多人发现了跳绳这项运动的好处，所以越来越多的人开始选择跳绳来锻炼。对于运动减肥的人来说，选择跑步或者跳绳都能达到不错的效果。但是对于单纯的锻炼、增强体质方面来说，跳绳这项运动的效果要更加优越一些。还有关键的一点，那就是跳绳对于场地的要求不高，只要有那么一小块地方就足够了。
答案是肯定的。肺是人体重要的呼吸器官，人体所需要的氧气摄入与代谢产物二氧化碳的排出都要通过肺脏。心脏是全身血液循环的中心，它直接影响到全身各组织器官氧气和营养物质的供应，因此心肺功能的好坏是决定人体健康与否的关键因素，也是健康体适能和竞技体适能的重要组成部分。而跑步训练可以有效地提高机体的心肺功能。跑步健身的方案也是多种多样的：（1）匀速持续跑心率始终控制在130～150次/分左右，时间坚持1小时以上。负荷强度一般为人体最大负荷强度的60%左右。其目的是用来保持耐力水平，这种练习比较节省体力，还可以作为一种恢复手段。（2）变速跑负荷强度从较小（心率130～140次/分）慢慢提高到较大（心率170～180次份），负荷强度的变化是一个循序渐进的过程，持续时间在30～60分钟。其目的是用来发展有氧能力，也能发展无氧代谢能力。（3）法特莱克跑负荷时间较长，运动速度的快慢变化不具有明显的节奏性。负荷强度呈现高、低交错，心率指标在130～160次份之间。例如：跑5～10分钟（准备活动）＋匀速跑1～2公里＋快走5分钟＋轻松变速跑（其中包括加速跑50～60米，直到有明显的疲劳为止）＋放松跑＋全速跑（200～300米）。此方法循环进行，可以持续较长时间。其目的是提高训练的难度，也不易受伤，跑步爱好者可以试着挑战。（4）间歇跑严格控制间歇的时间，一般要求机体尚未充分恢复、心率恢复到120～130次/分左右时，进行下一次（组）的练习。爱好跑步的朋友们可以试着挑战这些多种多样的跑步健身方式。
跑步锻炼对心肺功能更好，跳绳是保持体态的有效运动，也是一项极佳的健体运动。 1、跑步和跳绳都属于有氧运动，对心肺功能都是很有好处的，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。 2、 跑步对腿部塑性起到了决定性的作用， 跑步运动员腿部线条都非常漂亮。跳绳对于想减肥的朋友绝对是个非常好的选择，能够坚持的话，很快就能得到想要的身材。
从科学有效的角度来讲的话我认为相对来讲跳绳比跑步能更好的锻炼心肺功能。
两个运动量都挺大的,跳绳还能练习敏捷性,拳击运动员一般都练习跳绳的.李小龙就练习跳绳.不过最好都练,调剂一下感觉也很好.练耐力还是跑步好一点吧.跳绳比较容易累

这两种运动相比较，跳绳更好。一、运动部位对比跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。二、运动场地对比跑步需要一个平坦的路面，还要有一定距离的场地，要么是圆形的运动场地，要么是路边的人行道。跳绳则不需要太局限的场地，只要有一块平坦的路面，高度能让跳绳挥动就可以。三、运动负荷对比跑步对于膝盖和脚腕的冲击力很大，而且相较于跳绳，需要更大的爆发力，受到环境的影响也较大，比较之下，跳绳对膝盖的冲击力较小，随时可以停下休息，而且室外室内都可以进行，不受环境的影响。
这两种运动相比较，跳绳更好。一、运动部位对比跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。二、运动场地对比跑步需要一个平坦的路面，还要有一定距离的场地，要么是圆形的运动场地，要么是路边的人行道。跳绳则不需要太局限的场地，只要有一块平坦的路面，高度能让跳绳挥动就可以。三、运动负荷对比跑步对于膝盖和脚腕的冲击力很大，而且相较于跳绳，需要更大的爆发力，受到环境的影响也较大，比较之下，跳绳对膝盖的冲击力较小，随时可以停下休息，而且室外室内都可以进行，不受环境的影响。这两种运动相比较，跳绳更好。一、运动部位对比跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。二、运动场地对比跑步需要一个平坦的路面，还要有一定距离的场地，要么是圆形的运动场地，要么是路边的人行道。跳绳则不需要太局限的场地，只要有一块平坦的路面，高度能让跳绳挥动就可以。三、运动负荷对比跑步对于膝盖和脚腕的冲击力很大，而且相较于跳绳，需要更大的爆发力，受到环境的影响也较大，比较之下，跳绳对膝盖的冲击力较小，随时可以停下休息，而且室外室内都可以进行，不受环境的影响。
跑步和跳绳都对锻炼身体有好处，他们都是全身运动，跑步会更好一些，因为他可以随着跑步跑到许多地方，减缓疲劳
跑步！慢跑，是有氧运动，有利于消耗脂肪，每天坚持跑个10多圈400米的跑道！但一定要坚持，同时注意下饮食，尤其不要吃猪肉！跳绳可以加进去，再说跳绳的话对身高也挺好的！有利于减掉腹部的赘肉！
这个要根据你的需求，看你自己要锻炼什么。以下是跳绳跟跑步的优点。 跑步：1增加肺活量2提高睡眠质量　3.锻炼心肌 4.增强免疫力 5.增强身体韧性 　6.消除紧张感　7.延缓衰老 　8.健美塑形 9.锻炼意志跳绳： 1 简单易行2 锻炼多种脏器 3 跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。 4 跳绳对女性的独特保健作用

引言：如果你平时喜欢运动的话，那么在跑步和跳绳之间，你一定要学会选择让自己得到有效的锻炼。有很多人在上体育课的时候总是喜欢去跑步，那么对身体的好处也是十分大胆的，平时如果要运动的话，一定要尽情坚持，因为会通过跑步导致自己的一些膝关节的肌肉变得更加有强度，所以说你一定要加强自己的保护，跳绳的时候你也要进行有效的锻炼，因为只有这样才能够让身心更加健康，才能更好的有效减肥。一、应该如何做呢？很多人在锻炼的时候效果都是非常显著的，那么与此同时你一定要明白用什么样的方法才能进行调整，不能对自己随便的就进行改变了。不管做什么锻炼一定要学会坚持下去，因为这样才会有快乐和生活，有些人会提供一些一站式的服务，那么与此同时你也是能够知道了，锻炼对身体的好处不仅很大，而且自己在选东西的时候也是十分放心的，有些精美的物品在你选择的时候一定要进行调整。二、运动一定要进行坚持如果说你要进行运动的话，那么一定要坚持下去，因为这也能对你的身体起到保护的作用，很多人不知道该怎么去健身，那么你也可以在健身房办一张卡。如果说你想去减肥的话，在这个时候一定要调整这个计划，像有些人可以通过跑步来促使自己的一些韧带加强，但是如果你用适得其反的效果，也会非常的不舒服。三、总结每个人都希望自己可以拥有一个健康的身体，但是你也要学会该如何去做一些事情。如果说在早上你喜欢跑步的话，那么晨跑对身体的好处是十分大的，有些人吃完饭就往沙发上一躺，那么也会导致身体里面有一些疾病，所以说吃完饭没事的话可以跟家人出去散散步。
我认为跳绳最好。因为跑步的话容易磨损膝关节。以及髋关节。如果不进行保养，会对关节产生很大的影响。而跳绳能够促进身体各个部位协调作用。能够很好的锻炼身体。让身体瘦下来，并且提高身体的免疫力。可以有效的减掉腹部以及腿部上的脂肪。并且对关节的损伤程度不是很大。
跑步对身体要更好一些，因为跑步是不挑任何年龄的，在跑步的过程中就可以促进新陈代谢的速度，而且也可以增强免疫力。
个人感觉跑步对身体更好，因为跑步是可以促进全身运动的，还可以排除体内的毒素。

跳绳和跑步哪个运动好？ 最佳答案跑步和跳绳都是有氧运动，可以锻炼心肺功能。同时跳绳还能锻炼平衡能力和小腿力量。而跑步在不同的情况下，能让肌肉得到的锻炼程度和部位有所不同。与慢跑相比，一般而言跳绳锻炼强度会更强。推荐先慢跑热身，再进行跳绳练习。作为热身的慢跑一定要先慢慢开始，到身体热起来再逐渐加快速度。如果对爆发力有特殊需求，可以先慢跑热身，在跳绳结束后再跑一次，并在长跑中夹杂冲刺跑。就锻炼心肺能力的慢跑而言，相对跳绳的优势在于方便、不用器械，随时可以跑，也可以根据自身身体条件调节跑步的快慢速度跳绳、慢跑都不错，各有各的好处，因为强度的不同适合不同的人。新手一开始更适合慢跑，经常慢跑20分钟对健康就有不错的好处了。如果目的是减肥，跳绳消耗热量是跑步的2倍，同样时间是跳绳更好。不过有氧运动都是30分钟以后才开始燃烧脂肪的。所以跳绳、慢跑、游泳、骑车等有氧运动坚持40分到1个小时减肥效果更好。、跑步作为主流运动，跑步运动当然存在着不能代替的好处，它能够提高心肺能力，有效的让你的身体进入一种有氧消耗中。还能练习你的耐力，不管是什么年龄都能够使用这样的运动方式。但是消耗热量较低，难以坚持是它的弊端。二、跳绳和跑步来说，跳绳的难度会更大一些，而且对于正在发育中的少年来说，可能还会抑制身体的发育。对于体重较重的人可能会伤害到关节，导致运动困难。但是它的运动效果更好，而且健身的效果可能会快很多，相对于跑步来说强度会更大一些。三、准备但是不管你是采用哪种运动模式，事前的拉伸都是必不可少的。特别是对于那些运动较少的人来说，一定要做足半小时的拉伸，才能保证你的关节得到了充分的润滑。只要你做好了这个前提准备，那么做什么运动都是可以的。四、比较 我们简单的为大家总结一下，跳绳的效果比较好，但是强度较大，对于基数大的人并不友好。跑步是基本的运动，不限人群，但是效果一般。不管怎么锻炼大家都需要事先做好伸展，活动关节。看完这些，对于如何选择运动方式有了了解吗
跑步和跳绳是两种主流运动，几乎所有人都会使用这两种运动方式。但是到底哪一个的健身效果更好一些呢？今天，我们就来为大家详细的介绍一下，这两种方式的特点，然后让大家自行选择。下面就一起看看吧。 一、跑步作为主流运动，跑步运动当然存在着不能代替的好处，它能够提高心肺能力，有效的让你的身体进入一种有氧消耗中。还能练习你的耐力，不管是什么年龄都能够使用这样的运动方式。但是消耗热量较低，难以坚持是它的弊端。二、跳绳和跑步来说，跳绳的难度会更大一些，而且对于正在发育中的少年来说，可能还会抑制身体的发育。对于体重较重的人可能会伤害到关节，导致运动困难。但是它的运动效果更好，而且健身的效果可能会快很多，相对于跑步来说强度会更大一些。三、准备但是不管你是采用哪种运动模式，事前的拉伸都是必不可少的。特别是对于那些运动较少的人来说，一定要做足半小时的拉伸，才能保证你的关节得到了充分的润滑。只要你做好了这个前提准备，那么做什么运动都是可以的。四、比较 我们简单的为大家总结一下，跳绳的效果比较好，但是强度较大，对于基数大的人并不友好。跑步是基本的运动，不限人群，但是效果一般。不管怎么锻炼大家都需要事先做好伸展，活动关节。看完这些，对于如何选择运动方式有了了解吗？
跳绳VS跑步，哪个更能减脂？答案从3个方面来分析 ！