小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。 预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

打篮球也是需要热身的... 人体素质都是不一样的..不要活动太剧烈..要循序渐进慢慢加强运动量就可以了... 没有什么好办法..还有就是抽筋后不要用热水敷..先用冰水辅24小时之后再用热水..当然这是指很严重的时候~！

热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部\大腿内侧\小腿\背部\肩部 拉伸大腿后部肌肉:坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直,弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形,背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟,手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)拉伸大腿内侧肌肉--方法一坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面,双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10,放松，然后重复3次。拉伸大腿内侧肌肉--方法二坐姿，双脚在体前伸直并分开,保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝,保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧,放松，然后重复。拉伸小腿(后部)肌肉俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。拉伸肩部肌肉仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力拉向胸部，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面，保持姿势，数10，重复3次，并换腿。拉伸肩部肌肉--方法一用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，保持姿势数10，重复3次，然后拉伸另一侧肩部。拉伸肩部肌肉--方法二双手手指在头顶交叉互握，掌心朝上，双臂向上、向后伸展，保持15秒钟。拉伸肩部肌肉--方法三一只手臂向上伸直，然后前臂向脑后弯曲，放松，用对侧手从脑后抓住其肘部，向其对侧缓慢拉动， 保持15秒钟。

关键是你打球中间的时间比较长，身体肌肉等器官不能一下适应激烈运动。个人建议在平时也应该多做运动，没时间可以适当的做一些有氧运动，比如慢跑、跳绳等。这样在放月假时打球一般就不会出现抽筋现象。而且在打球之前一定要做热身运动，让肌肉和筋充分舒展。
引起抽筋最直接的原因是血液中钙离子浓度偏低。最好能在运动过程中补充运动饮料，平时的饮食也要注意钙的摄入。
打球前充分热身，特别是一些拉伸腿筋的运动，再一个检查下自己的鞋子是否合脚，个人经历穿太挤的鞋子容易小腿抽筋。
多锻炼.我以前也老抽筋.锻炼后就不抽筋了

抽筋主要是由于肌肉过度的劳累所造成的... 至于打篮球的要想防止抽筋也只是可以尽可能的避免，首先在打球之前要多做做准备活动，也就是所谓的热身，很多人打球都是一上场就打比赛这样在激烈的运动中肌肉过渡的劳累会导致抽筋而且非常有可能造成 手脚扭伤。