对人体的积极作用：对新陈代谢的影响。体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。体育锻炼对身体的益处：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。以上内容参考：百度百科-体育运动
体育运动对人体健康的促进作用：1、促进大脑清醒、使思维敏捷：体育活动能使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。2、促进血液循环，提高心脏功能：进行体育活动能加速血液循环，增强心肌的收缩性，改善心血管系统。3、改善呼吸系统功能：经常运动能使呼吸肌发达，增加肺活量。4、促进骨骼肌肉的生长发育：适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质。5、维持心理健康：运动能调整人体某些不健康心理和不良情绪，消除沮丧和消沉的情绪。扩展资料：适合锻炼身体的体育运动：1、篮球运动：篮球运动可以锻炼你身体的协调性，增强你的体能。2、足球运动：经常踢球的人不仅能有效地发展身体、心理素质、而且还可以提高心血管系统、呼吸系统等内脏器官功能，对提高运动能力，增进身体健康也是非常有益的。3、羽毛球运动：需羽毛球运动要脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，能够锻炼身体的协调性。4、游泳运动：游泳运动能够锻炼四肢，提高身体的柔韧性，塑造良好的身材。参考资料来源：百度百科—体育锻炼
人体的积极作用：对新陈代谢的影响，对运动系统的影响。体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。健康程度：据世界卫生组织研究报告：人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。因此，及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患十分重要。身体虽然没有什么异常，但是可能会有处于潜伏期的病变，如高血脂或糖尿病，早期发现就能够及时治疗。专家建议我们应该定时进行全面的健康检查。此外，还有一些简单而实用的健康检测方法，能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查。以上内容参考：百度百科-健康标准

青少年时期的体格增长是最快的，体育锻炼可以使身体中各器官获得充足的氧和营养物质，以促进其生长发育。运动可改善人体的新陈代谢，促进骨骼生长，提高骨密度，强健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量。经常锻炼的人神经系统的调节功能得到强化，身手更敏捷、灵活。此外，体育锻炼可消耗脂肪，增加肌肉，因此青少年坚持体育锻炼可以减轻体重，塑造良好体型。体育锻炼也可以给人带来愉悦感，缓解紧张情绪，减轻学习产生的压力。因为体育锻炼可以改善神经系统功能，增强记忆力和反应能力，提高学习效率；同时体育锻炼可以使青少年形成乐观的情绪与开朗的性格，减少和避免产生抑郁和焦虑的现象。情感和社交能力培养在青少年时期非常重要。青少年在运动中可以培养勇敢、拼搏和吃苦耐劳等优良品质，能勇敢地追逐梦想，并为梦想坚持努力。此外，参与一些团队体育比赛，可以让青少年感受到竞争意识和团结协作的成果，这将有助于他们学习协调人际关系，学会竞争和如何表现自己的才能与实力。总之，生命在于运动，健康离不开运动。体育锻炼可以帮助青少年克服生理和心理上的障碍，促进他们的身心健康。

（一）体育锻炼有助于增强体质定期体育锻炼是增强体质、促进健康的最有效手段。对于每天坚持锻炼一小时的中年人来说，工作时脑细胞的血液供应比不锻炼的人多30%，大脑的耗氧量高35%～40%。因此，运动可以使脑细胞获得足够的能量和氧气供应，提高神经工作的强度、效率和持久性。对于脑力劳动者来说，体育锻炼更为积极。它使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，有助于消除疲劳，使思维更加敏捷。通过运动改善神经系统功能后，各运动系统的控制和调节能力显著增强，从而显著提高身体的平衡、灵活性和协调性水平。体育锻炼对骨骼、软骨、肌肉和关节的正常功能的发展和维持起到积极作用，如促进肌肉代谢，提高肌肉力量和肌肉耐力；维持正常钙磷代谢，防止骨骼钙流失（钙流失是中老年人骨折的重要原因）；增强骨骼和关节的硬度和柔韧性。同时，运动可以促进骨骼和肌肉的发育，使身体成分合理分布，防止脂肪在体内积聚，这对肥胖的防治具有积极意义。（二）体育锻炼有助于发展智力智力是个人成功完成工作和学习任务的基本条件。有规律的体育锻炼可以充分发展个人的注意力、记忆、观察、思考和想象能力，提高活动效率，促进人的智力功能。研究表明，体育锻炼能有效促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获得更多氧气，为大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障，提高脑力劳动效率。另一方面，体育活动不仅可以使神经系统的兴奋和抑制过程更有效，使其对各种刺激的反应更迅速、准确，为智力的发展奠定物质基础，而且还可以改善人们的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度、神经过程的平衡和灵活性，促进神经系统功能的增强。在学习过程中，大脑皮层的相关区域高度兴奋，随着学习时间的延长，人们感到疲劳，导致学习效率下降。参与体育活动有助于在大脑皮层相关区域形成兴奋与抑制的合理交替机制，减少疲劳，提高文化学习效率。此外，个人体质的增强和身体机能水平的提高将有助于充分挖掘和开发学习潜力。（三）体育锻炼有助于获得良好的情绪体验体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能够体验到锻炼带来的愉悦感。心理学家认为，中等负荷的体育锻炼可以促进一种多肽物质——内啡肽的释放，这种物质可以使人有愉快和兴奋的情绪体验。因此，参加体育锻炼，尤其是那些你喜欢和擅长的运动，可以让人们开心起来，从而产生良好的情绪状态。以上内容均为本人所了解的知识，如有差错，还望海涵并指出。
会让我们获得一个很好的身体，也会获得一个很好的健康呼吸，会感觉到特别的舒服，也会让自己的肤色看起来非常的红润。可以强身健体，可以让我们的骨骼生长，也可以加强心肺功能，不会经常生病。
可以提高我们的身体素质，可以提高抵抗力和免疫力，可以锻炼我们的肌肉，可以让我们的体质变得更好，也可以加强对于身体的锻炼。
经常进行体育锻炼，会增强身体的抵抗力；能够促进骨骼的生长；增强心肺功能；降低患心脑血管疾病的风险；促进血液的流通。

体育锻炼的好处：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。扩展资料锻炼的好习惯：1、知道锻炼限度。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说：“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。”严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。2、安排休息日。美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。3、锻炼得好，也要吃得好。对于拥有健康习惯的人来说，食物是燃料，不是敌人，不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。4、锻炼安排应顺其自然。人们应把锻炼融入日常生活中，就像安排其他日程活动一样，它也需要一定的灵活性。如果因为忙而错过一两次锻炼，没关系。采用其他积极的体力活动（散步、爬楼等）进行弥补即可。参考资料来源：百度百科-体育锻炼参考资料来源：人民网-健身知识：8个锻炼的好习惯
体育锻炼对促进身体健康的益处 为何要锻炼？几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康，具体表现简述如下：（1）预防心血管病心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。（2）改善呼吸系统的功能人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。（3）提高消化系统的功能体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。（4）改善神经系统的功能人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。（5）降低糖尿病发生的危险性糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。（6）预防骨裂骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。（7）保持身体活动的能力人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。（8）控制体重与改变体型众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。（9）延年益寿 俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。
（一）发达肌肉，增长力量 健美运动的一个突出作用是可以有效地发达全身肌肉，增长力量。在人体中，由肌肉、骨骼、关节和韧带等共同组成了运动器官，使有机体得以进行各种各样复杂精细的运动，而一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。（二）增进健康，增强体质经常从事健美锻炼，能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官的功能产生良好的影响。健美锻炼可使心肌增强。心脏容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了，这就能承受更大的负担最。健美锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋自增加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力。健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。健美锻炼还能提高消化系统的机能，同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。综上可见，健美运动能有效地增进人体的健康水平，增强体质。（三）改善体形体态。矫正畸形体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡和谐，以及主要肌肉群是否具有优美的线条。体态主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美。我国自古以来就很重视体态，强调一个人要站有站相，坐有坐相，俗话说“站如松、生如钟”。（四）调节心理活动，陶冶美好情操人的心理活动，其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏，会使人产生紧迫感、压抑感，而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。健美训练所带来的形体美、姿态美的良好变化．他也使人变得活泼开朗、朝气蓬勃。所以，健美运动是一种青春常在的运动，它可以调节人的心理活动，陶冶人的美好情操。（五）提高神经系统机能，培养顽强意志品质中枢神经系统由脑和脊髓构成，而共最高指挥机关则是大脑皮层。它一方面担负着管理和调节人体内部各器官系统的活动，保持人体内部环境的平衡，另一方面则维持人体与外部环境的平衡。健美运动是在中枢神经系统的支配调节下进行的。反过来，进行健美锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高有机体对内外环境的适应能力。健美训练中，肌肉经常要工作到极限，运动员要经常克服由于大运动量训练所带来的肌肉酸疼等疲劳感觉和各种困难，长期的刻苦训练，持之以恒，坚持不懈，就可以培养顽强的毅力，培养不怕苦、不怕累、不怕疼痛、不怕枯燥的顽强意志品质!http://zhidao.baidu.com/question/200876502.html
一、生理方面 1、运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活.经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折.2、运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大,增加单位 组织中毛细血管的数量.3、运动可增强肺功能,特别是经常参加耐力运动,如长跑,划船或游泳的运动员,肺活量明显增加.4、运动可促进体内的物质代谢,机体对能源物质和氧的利用更充分,完善,有利于节约能源,减轻心血管的负担.5、运动还可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程,使之活动趋于平衡,反应灵活,有利于适应外界环境的变化.6、运动还能增强免疫力,有利于增强抗病能力.7、运动除了对人体的生理机能产生有利作用外,还会对人的心理产生积极的影响.8、适当的运动可以缓解精神压力,有利于消除一些同心理紧张有关的不良行为,如吸烟,酗酒,过食等。9、运动可以对抗焦虑或抑郁状态,可以改善睡眠,在这方面,适量的运动所产生的效果甚至优于药物。10、运动还有利于培养坚韧不拔,不畏艰难的顽强意志和勇敢拼博的奋斗精神,形成良好的心理素质。二、心理方面1、可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;2、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神;3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力;4、具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;5、能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习和工作中。 运动使我们健康，让我们的生活充满活力与激情。经常运动起来，让我们迎着美好一路向前奔跑。
美国伊利诺伊大学运动机能和公众卫生学教授查尔斯·希尔曼以多年研究为依据认定，体育锻炼确实能够增强脑力。 在美国广播公司“早安美国”电视节目中，查尔斯·希尔曼告诉观众：“（实验对象）经过一些运动之后，我们发现他们在学术水平测试中表现更佳。”希尔曼的研究课题名为“剧烈有氧运动之后的认知”。对实验结果的分析显示，适量运动，譬如成年人运动30分钟，儿童运动20分钟，能够提升“脑力”5%～10%。“早安美国”记者克莱尔·希普曼现场体验了希尔曼的实验。她站上跑步机，连接监测仪器之后开始跑步。20分钟后，仪器显示她的大脑活动速度有所加快。现年10岁的萨凡娜·伯克哈尔特一同参加现场测试。她说：“锻炼之后，我觉得双脚感觉挺舒服，但其他方面没觉得有什么不同。”事实上，这些测试结果验证了希尔曼的研究结果：运动健脑。“运动有助于集中注意力，加快大脑处理信息的速度，使人们在认知活动中表现更佳。”希尔曼说，“这在儿童身上更为明显。”实际上，体育锻炼对孩子还有很多好处：坚持锻炼，能增强抵抗力。经常锻炼身体，能使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成学习和工作任务。反之，不爱锻炼的孩子，身体抵抗能力低下，稍微风吹草动，他们就可能会生病。长期如此，会影响学习和工作的正常进行。坚持锻炼，能促进骨骼发育、生长。儿童的骨骼肌肉处在生长阶段，科学地体育锻炼，能加速血液循环，增加对骨骼的血液供应，使孩子的骨骼得到更多的养料，加上运动时的跑、跳等活动对骨骼有一定的机械刺激作用，能使骨骼长得更长和坚固。对正在长身高的孩子来说，体育锻炼能促进长高激素分泌及肌肉、韧带和软骨的生长。坚持锻炼，能使消化系统的功能增强，食欲更佳，能保证孩子营养的摄入。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高。坚持锻炼，还能磨炼孩子的意志，塑造其良好的个性心理。参加体育运动，通常需要克服很多困难、遵守规则、调节和控制某些不利的个性品质，因此能帮助孩子培养坚强的意志及勇敢、果断、积极向上等良好品质。当然，孩子要养成爱好锻炼的生活方式，首先要对运动充满兴趣，为此，父母可以从以下几方面入手：让孩子认识到体育锻炼的重要性（1）鼓励孩子多到户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射。（2）经常带孩子去公共场所观看他人运动，感受运动给人带来的活力，从中获得熏陶和感染。（3）给孩子机会参加一些运动游戏，尝试完成一些较难的动作或完成一项较复杂的游戏任务，扮演一个主要角色及遵守共同的约定等，品尝游戏的乐趣。（4）让孩子通过电视、书籍等了解一些体育常识。帮助孩子选择适合他们的锻炼形式体育运动的多样化决定了锻炼形式的多样化，孩子选择最适合自己的锻炼形式，有助于他们更长久地坚持锻炼。鼓励孩子循序渐进、有计划地进行体育锻炼孩子的年龄小，肌肉发育不够成熟，耐力相对大人要差一些，心脏负荷相对也小。因此，做任何动作都应该逐渐适应，慢慢掌握。活动量也要逐渐加大，不要操之过急。在孩子刚开始进行体育锻炼时，强度不要太大，只要有些微汗，面部觉得有些发热，动作协调，活动量就是比较适宜的。家长要告诉孩子，罗马不是一天建成的，体育锻炼对人的影响是潜移默化的，不会立竿见影，所以要循序渐进，有计划地进行。鼓励、监督孩子坚持不懈让孩子坚持每天锻炼身体，难就难在“坚持”二字。坚持就意味着更多的努力和付出、更多的汗水和忍耐。如果孩子有时候实在无法控制自己，家长应该在旁边给予鼓励与监督，让孩子得到精神上的鼓励与支持。在此，介绍几种适合孩子的体育运动——1.踢毽子基本锻炼目的：通过踢、盘、拐、分、大跳等踢毽动作的自如连接，能训练孩子的反应能力，锻炼下肢肌肉群和关节的灵活性及柔韧性。规则：（1）“唐僧定位”——在地上画出直径2米的圈，两至三位小朋友或孩子与爸爸妈妈进行比赛，踢法不拘，一旦毽子落地或双脚出圈，即为输家。（2）“眼疾手快”——参赛者每人手持一个乒乓球拍，如有毽子用脚难以接住，可以用球拍“海底捞月”，救起毽子，但下一步必须用脚来踢。这对孩子的反应速度、心理上的镇静与行动上的有序是极好的锻炼。2.丢沙包基本锻炼目的：既锻炼孩子们的全身协调能力、双臂投掷力量与腿部的弹跳能力，更考验双方的判断直觉、配合能力和团队精神，尤其是当靶子的一方，小伙伴间要相互提醒、互为掩护，识别对方的假动作和真意图，这对团队间默契感的形成大有好处。规则：投掷方与靶子方的初始分均为10分。当靶子的一方成功闪避一次进攻，计1分，被击中一次计－2分，用手接住对方掷来的沙包计3分；投掷方的计分方式相反：击中对方计2分，被对方闪避计－1分，被对方接住计－3分，最先被扣至零分者为输方。3.跳皮筋基本锻炼目的：这是一项全身性的有氧运动，可以帮助孩子获得整体的协调能力和较强的腿部力量，训练流畅的语言表达能力，培养孩子快乐的性格。 规则：一边跳皮筋一边唱歌谣或背唐诗，同时配合脚下节奏进行间断与停顿。如“鹅，鹅，鹅，曲项向天歌，白毛浮绿水，红掌拨清波。”

随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人养成了体育锻炼的习惯。体育锻炼给人带来的影响是多方面的，它可以从隐性和显性两个维度提升人们的综合素质。一、强身健体强身健体可以说是体育锻炼给人们带来最直观最显著的影响了。现在越来越多的人开始参与到体育锻炼当中来，体育锻炼给人身体素质能够带来很大的提升。经常进行体育锻炼的人，身体的各项功能指标也会要优于常人。不论是心肺功能还是肌肉的耐受力，都能维持在一个较为出色的状态。而且经常参加体育锻炼，能够提升自己的抵抗力，使自己能够拥有一个健康良好的体魄。很多人参与体育锻炼的原因也是想拥有一个好身体。二、保持良好的精神状态现代人们由于生活节奏加快，心理的压力也越来越大。很多人由于工作的原因，将自己的生活节奏全部打乱甚至作息都颠倒了。长期在这样的作息习惯中，会使自己变得非常的疲惫，甚至精神萎靡不振。而体育锻炼是一个改善精神状态的好方法，经常进行体育锻炼可以缓解生活和工作上的压力，让自己精神压力有一个释放点。经常进行体育锻炼也可以让自己保持一个好的精神面貌从根本上提升一个人的气质。三、培养兴趣爱好，扩大社交圈体育运动还是一个培养兴趣爱好的好方式，体育运动的种类很多，你可以选择一个你感兴趣的方向进行发展。比如说选择一些足球或者篮球等群体性运动，这些运动不仅能够培养自己的兴趣爱好，还可以扩大自己的交际圈，认识更多志同道合的朋友。
1.运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。 2.运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大,增加单位组织中毛细血管的数量。3. 运动可增强肺功能,特别是经常参加耐力运动,如长跑,划船或游泳的运动员,肺活量明显增加。 4. 运动可促进体内的物质代谢,机体对能源物质和氧的利用更充分,完善,有利于节约能源,减轻心血管的负担。
长期坚持锻炼的好处就是可以让我们的身体健康，而且也可以让我们长命百岁，还有就是会提高我们的抵抗力，不会让我们继续生病。更重要的就是也会让你的精神越来越好。
长期坚持体育锻炼可以提高肺活量，增强体质，提高自身免疫力，减少生病。