儿童学跳绳的基本步骤 儿童能够进行锻炼的运动其实蛮多的，跳绳就是一个不错的选择。跳绳对孩子来说是比较完美的锻炼和健身方式之一，学起来很简单，跳绳的价格也比较实惠，同时也比较方便携带。可以说跳绳是一项比较健康的运动，适合现代的小孩子玩，不但有很多的乐趣，而且还可以锻炼身体，促进骨骼发育，虽然孩子刚学跳绳的时候，可能会很吃力，但关键是需要好好练习才行。那么，儿童学跳绳的基本步骤有哪些呢?1、学会掌控绳子，使得收放自如：测量好绳子的长度，将绳子双折，绳子的长度要从腋下到达地面才算是标准的。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。把两根绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。2、跳绳的时候身体跳动的频率要和绳子的节拍保持一致：转绳子的动作熟练之后，要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果孩子开始的动作都正确了，那么孩子以后跳绳的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手，不要在意，只要有恒心，必能跳得顺利。 3、把分解的动作连起来不断的练习,,使得动作能够达到纯熟的配合：孩子可以先不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1—2—1—2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。刚开始练习时，总是用有弹回动作的跳法，那是一种慢速跳绳法。而无弹回动作却可以随心所欲，快慢任凭自己决定。
儿童跳绳的正确姿势： 首先，是手的姿势要正确，主要是手腕在甩绳子，也就是在跳绳过程中，手腕在做转动甩绳，不是用手臂在转动甩绳。手腕的甩绳运动比手臂甩要节省很大的距离。当然也就节省了时间，同时也节省力气。其次，是手臂的姿势，手臂要靠近身体，肘部向外张开，和手臂要保持90度左右。再者就是脚，最好是交替的换脚跳法，因为双脚交换着在跳，这种跳法快，且省力。 但切记，不要跳太高，跳高了费力气，最好是脚尖交换着在地上轻松的颠，就像原地小跑一样，这样即可省时，又可节省力气。而且身体的姿势最好是扬头，挺胸。还有就是绳子，要调试好，不要过长，因为长的绳子甩到地上，会反弹，打到脚上，容易绊脚，甩着也很费力气。
跳绳训练！孩子正确的跳绳教学，简单易懂！
跳绳[tiào shéng] 一种古老的娱乐活动本词条是多义词，共3个义项科普中国 | 本词条由“科普中国”科学百科词条编写与应用工作项目审核跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。中文名跳绳外文名skip起源古代作用强身健体，简便易行的健身活动参与类型单人，集体均可快速导航成型发展起源跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马索”和“跳百索”两个名字，指的都是跳绳。但是，“跳马索”却给了我们探究跳绳起源的启示，即古代战争中使用的“绊马索”。古人也许是受军事活动的启发，在绊和避绊的军事训练中，改骑马跨越绳子为单人跃绳而过，由此不断演变，最终成为各种各样的跳绳活动。最早出现的跳绳史料是汉代画像石上的跳绳图，证明至迟在汉代已经有了跳绳活动。《北齐书·后主纪》中有一段有趣的记载：“游童戏者好以两手持绳，拂地而却上，跳且唱曰：‘高末’。高末之言，盖高氏运祚之末也。”北齐皇帝高姓，“高末”谓齐将消亡。这本是作为谶言而记载的一件事，却给我们留下了儿童跳绳游戏的最早的文字记载。并且，这种单人“跳且唱”的方式，也为后世跳绳方式奠定了基础。南朝梁代宗懔《荆楚岁时记》中有“飞百索”的记载：正月十六日，群儿以长□丈许，两儿对牵，飞摆不定，若百索然。群儿乘其动时轮跳，以能过者为胜[1]。这里的飞百索，正是后来的跳绳游戏。成型魏晋以后，历代都有跳绳活动的记载。唐人段成式在《酉阳杂俎·境异》：“八月十五日，行像及透索为戏。”可见，唐代不仅有跳跃穿过绳索的游戏，还将这种游戏命名为“透索”，使跳绳活动开始有了专门的名称。南宋以后，跳绳活动发展为杂技百戏，还有了“跳索”的名称。宋吴自牧《梦粱录·宰执亲王南班百官入内上寿赐宴》记载：“百戏呈拽，乃上竿、跳索、倒立、折腰、弄碗、踢磐瓶、筋斗之类。” 宋孟元老《东京梦华录·六月六日崔府君生日二十四日神保观神生日》：“自早呈拽百戏，如上竿、趯弄、跳索、相扑、鼓板小唱、斗鸡。”从唐代的“透索”，到南宋的“跳索”，跳绳的名称更为形象而具体了。 辽时，儿童跳绳也很流行。宣化辽墓中的“幼儿跳绳图”发现于一区的张匡正墓中，绘在后室木门之上半圆形堵墙正面。画面内容表现的是三个儿童的跳绳游戏，左右两个小童弓身曲腿，用力摇摆一根长绳，中间一个赤膊小童屈膝张臂，轻快跳跃，构图精巧[2]，是非常宝贵的跳绳文物

中小学生跳绳是体育课基本技能，不仅可以锻炼身体，也可以锻炼孩子协调性，当然，也是要考试哒。熊娃二年级了，跳绳一分钟测试13个，跳一下就断，竹节绳不是抡到后脑勺，就是甩到手臂上（心疼娃三秒），蹦的高、左右手小臂外展角度不一样（跳绳时，左手不由自主地伸直）、全脚掌着地，跳绳的所有错误动作他几乎全部有，此处，请估算熊猫宝妈的心理阴影面积……淡定吗？不淡定，怎么办？多练习吧！ 每天带娃抽出时间勤学苦练，苦于熊猫宝妈也不会跳、教娃不得要领，有时在楼下观察别的孩子跳，也只能指点一二告诉熊娃，不能系统指导、尤其是不会教该怎么摆脱错误姿势！每当这时，怎一个惆怅了得呀……也查过基本动作，喊着不要跳太高、左手臂收回来……熊娃来一句：“那你给我跳一个看看”，熊猫宝妈秒怂了，哈哈哈，欲哭无泪、哭笑不得呀！跳绳的正确动作大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。愁至尽头处，有幸获得了下面这套教学视频！获得这套跳绳教学套餐后，熊娃每天跳之前练习热身动作10分钟，然后再跳绳，练习了一星期，就能一下跳近50个了，那一刻，老母亲终于放下了悬着的心，熊娃也激动的一改往日的应付，主动要求再来、再来。培养孩子的同时，妈妈们也可以跳起来，变瘦、变美、育娃都不误跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。 熊猫宝妈就不练跳绳了，真不是这个料儿，有机会和大家分享我热爱的瑜伽，同样可以变瘦、变美，关键还冻龄，一般人我不告诉她。

1.教孩子跳绳的基本知识。首先，我们要为孩子准备好调整的必备工具。然后，我们给孩子讲解跳绳的基本动作要领。2.做好跳绳前的预热。不管什么样的运动，运动前做好预热是很重要的。做好运动前的准备工作，可以避免孩子因为运动而受伤。3.家长给孩子做好示范工作。家长在叫孩子跳绳的时候要言传身教，家长做好示范工作，孩子才可以有样学样，跟着做。4.让孩子自己练习。家长做好示范之后，可以让孩子自己试着练习跳绳，刚开始的时候，孩子的动作可能会不规范，家长要在一旁及时纠正。5.慢慢练习。起初的时候，不要追求速度。刚开始的时候，家长可以告诉孩子一次跳一下，先把动作规范好。6.逐渐连贯起来。等到孩子掌握了跳绳的基本要领之后，家长可以试着让孩子连贯起来跳，一次跳两下、三下。。。逐渐加量。7.加快速度。等到孩子跳绳可以连贯起来之后，家长可以锻炼孩子跳绳的速度了。8.坚持不懈。学习跳绳不是一朝一夕的事情，想要达到锻炼身体的效果，就要让孩子坚持每天都要有一定的时间去跳绳。资料拓展跳绳，是一种非常有效的有氧运动。是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索"，宋称"跳索"，明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索"，清称"绳飞"，清末以后称作"跳绳"。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳也是一项简单方便，容易参与的运动。
学习提案 ◎NO.1学会弹跳学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于习惯“不怕困难”。◎NO.2空手跳空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。◎NO.3袋鼠跳孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”，一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。◎NO.4亲自上阵宝宝一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教宝宝两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。初学的宝宝往往甩不起来绳子，或绳到脚边滑不过去，爸爸妈妈尽量让宝宝感觉：在手往前摇的刹那，脚迅速抬起；绳通过脚下，脚立刻落地。多次实践，达到身体配合的默契。◎NO.5逆向跳如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。◎NO.6单脚跳把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只脚。◎NO.7左右开弓双脚交替跳——单数时，绳子从一只脚下通过；双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止。速度由慢而快。◎NO.8行进跳 跳一下往前进一步，类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳，要防止悬起来的那只脚钩住绳，否则会把自己绊倒；双脚行进跳的速度比较慢，需要注意的是身体不能过度前倾，那样容易摔伤。别怕难度大，尽早教给孩子更多的花样。这样做能增加兴趣，锻炼效果也明显。
小朋友跳绳总学不会？0基础跳绳教学，轻松解决跳绳的难题
儿童跳绳教学，小朋友们跳绳技巧，健康运动。
跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑。 通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。因此，需要分步训练。第一步，徒手听节奏跳。先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。第二步，按节奏模仿跳绳动作。幼儿仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。第四步，双手拿绳实际练习。 以上四步训练，分解了幼儿学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感，幼儿学习跳绳就容易多了。

儿童跳绳的正确姿势到底是什么样子，常常有人提问小孩子不会跳绳怎么教？ 跳绳看似简单，但如果真正实施起来并不是一件容易的事情，不会拿绳子跳的孩子可以做跳绳的动作，效果同样可以达到，跳绳的速度，一分钟60次到80次。跳绳的内容灵活掌握，单脚跳，双脚齐跳，双脚交替跳，双人跳，反方向跳，变花样跳，长绳多人跳等。跳绳消耗比较大，小儿跳绳三分钟到五分钟后就要补充水分及能量。 以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。

方法：1、首先在跳绳之前，应该先活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。2、开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。3、起跳和落地是前脚掌用力，如果脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患，例如大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。4、同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。跳绳的挑选：刚刚学习跳绳，准备的绳子可以稍长一点，因为初学者速度较慢、摆动的幅度较大，等熟练后再缩短绳子的长度，但也不可过短，容易绊倒。绳子也不宜太粗太沉，否则会增加孩子摇动的困难。跳绳的知识：每周跳绳3-4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。跳绳的好处：跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益；而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。跳绳的时间选择：跳绳的时间一般不受限制，要避开饭前和饭后半小时之内。
考拉优教推荐您一套跳绳分解训练方法： ✎ 第一步：训练弹跳能力在跳绳训练之前，家长可以和孩子一起做跳跃类练习，如：蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳，训练孩子的弹跳能力和灵活力。✎ 第二步：空手跳，训练节奏感家长可以和孩子面对面，一边拍手，一边说“一二三”，一边随着节奏双脚跳，反复数次。✎ 第三步：空手模仿跳绳动作按照上一步中的节奏，家长可以在孩子身后，拉开他的双手，让他的双臂模仿跳绳空摇，同时，配合双脚的跳动。✎ 第四步：带着孩子一起跳绳让孩子站在家长身前，家长摇绳，一边念“一二三，跳”，一边带着孩子双人跳，让孩子体会双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。✎ 第五步：单手拿绳跳让孩子一只手握住绳子的两头，按节奏双脚跳，要求绳落地时双脚跳起，可以左、右手交替拿绳跳。✎ 第六步：双手拿绳跳经过之前的训练，现在可以让孩子：两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，感觉到绳子从脚下滑过。✎ 第七步：更高难度的跳绳在孩子已经熟练的前提下，家长可以逐渐增加难度，教孩子进行更高难度的跳绳。◆逆向跳绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。◆单脚跳一只脚悬空，把重心放在另外一只脚，单脚起跳，手的动作不变。一只脚跳累了换另一只脚。◆双脚交替跳单数时，用一只脚跳；双数时，切换另外一只脚跳，速度由慢而快。◆行进跳用双脚交替的方式跳，每次悬空的脚落下时，往前方迈一步，类似于跑跳。 注意：要防止悬空的那只脚钩住绳子，把自己绊倒；行进跳的速度要慢一些，身体不能过度前倾，容易摔伤。
小孩学跳绳的方法视频，跳绳学不会？这里有详细的讲解快来学习吧