随着养生的越来越普及，运动养生也逐渐变成老年人非常流行的一种养生活动，但是一些强度太低的运动，可能没有什么效果。所以对于老年人而言，我认为还是做一些适当的运动，还是对他们比较好的。对于选择什么运动还有如何运动，其实我们要根据老年人的身体素质来判断，还要根据他们各方面的功能强弱来判断，并且我推荐老年人要循序渐进，同时也要坚持不懈的运动，还要做到安全无风险。适合老年人的运动其实有很多，比如说我就很喜欢打太极拳，太极拳其实是一个非常适合老年人的运动，因为它的动作幅度不大，同时又能修身养性，对于身体各方面协调性的锻炼非常好，所以我认为太极拳很适合老年人去运动。还有一个我认为就是散步，每天抽半个小时出去溜达溜达，活动活动可以让老年人身感觉身体更有劲，如果感觉是散步已经无法满足的话，我们可以把散步转办成竞走这些运动方式，一些大妈也可以去跳广场舞来活动好自己的身体，当然这些都是要看自己的身体素质情况不能太剧烈，也不能太轻松，要不然又没有什么效果。还有老年人的运动其实也是需要坚持不懈的，如果你坚持不懈的运动，绝对可以改变老年人整个人的身体素质，但是如果你三天打鱼两天晒网，你还不如不运动，有的人患有糖尿病，经常运动还可以改善他的血糖平衡，特别到了老年他们的骨关节都会患骨质疏松，而运动可以促进他们的钙质的吸收，所以说坚持合理的运动，对于整个老年人的身体都是极其好的，良好的生活习性不是一蹴而就的，坚持是所有事情成功的原因。
70岁的老人比较适合太极，这是比较适合老人家锻炼的，另外其实每天定量的散步也是可以的，如果身体状况比较好的，还可以尝试一下竞走。
可以每天在吃饭之后去空旷的场合散散步，能做30分钟以上，这对于老年人的呼吸以及身体有很好的效果。
70岁的老人，需要做一些仰卧起坐。这样的动作特别简单，所以相当的合适，在家里任何一个角落都可以去这样的一个运动。
太极拳、太极剑、广场舞等，都是适合比较年纪大的老人，做的运动，而且简单易学。

首先。70岁的老年人在进行运动之前，必须做一个身体的全面检查，了解自己的身体健康状况，做到心中有数。而且还要了解自己运动前后自己的心率变化，这主要是为了更好安全锻炼。其次，步行、游泳、舞蹈（舒缓）、高尔夫、普拉提、瑜伽、低强度力量训练等都可以。

日常中的肌肉运动会增加促进新陈代谢的生物能源ATP，从而提高皮肤弹性，每天做适当肌肉运动的人通常会显得年轻，根据日本健康长寿医疗中心的研究，增强肌肉肌肉会提高新陈代谢，增加食欲。因此，日常中的肌肉运动是防止老年期缺乏的营养不良，减少慢性疾病的方法之一。在身体素质好的情况下，一，健身走路是最佳的，是快走或慢走根据你的体能决定，健走要注意安全，千万别弄伤身体部位，夏天做好防暑降温，冬天做好防寒保暖，每天适宜5千步左右。二，广场舞健身也可以，同样做好安全和防暑防寒工作。三，公共场所的体育健身设施也适合这类人群。总之健身不能透支自己的体能。因为每个人的起点不同，必竟大家有年龄差异，有身体差异。咱今天只说身体差异，因为题主只是问了70岁人的健身。这就需要大家对自己身体有个评价，实在不行就找医生咨询，确定一下自己的身体状况，选择一下适合自己的健身方案。现在的年代，七十不算老，怎样保持好健康的身体，什么样的健身适合七十岁的人，这样要看各人的身体状况而行，一般来说现的广场不适合，小区健设器材可行，走,走步可行，玩玩太极，这些比较适合。老年人因为骨骼比较脆，比较僵硬，不合适大强度的锻炼，慢氧或者低小强度的锻炼会比较适合，每个人根据自己的身体素质合理搭配锻炼，有必要也可以去健身房请一个专业的教练指导锻炼。七十岁无论怎样都应该属老年了，所以这个年岺段的人运动最适宜的是太极拳做广播操慢跑唱歌跳舞动作轻松舒缓的总之忌剧烈运动。
可以采用全身拍打健身法、步行健身法、倒走健身法来锻炼身体，因为老年人的年纪比较大了，身体各方面的代谢能力下降，应该采取比较简单的健身方法。
70岁的人，在身体素质好的情况下，一，健身走路是最佳的，是快走或慢走根据你的体能决定，健走要注意安全，千万别弄伤身体部位，夏天做好防暑降温，冬天做好防寒保暖，每天适宜5千步左右。二，广场舞健身也可以，同样做好安全和防暑防寒工作。三，公共场所的体育健身设施也适合这类人群。总之健身不能透支自己的体能。
70岁的老人想要锻炼身体的话，那么我觉得可以打打太极什么的是比较合适，老年人运动的实在不行的话，可以散散步走走

70岁的老人我觉得，可适当快走、慢跑。进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通气和换气能力，同时可使心肌增强，起到锻炼心脏、保护心脏的作用。但是必须掌握适当的运动强度，如果心肺功能差，出现疲劳气喘等现象，就应该立刻中途停止锻炼。‍‍
‍‍‍‍‍‍对于老年人来说，骨骼，关节，肌肉，呼吸，心血管，中枢神经等系统功能都已步入衰老阶段。‍‍‍‍‍‍经常进行有氧运动，适当的力量训练。可以延迟老年人以上功能的衰退时间。因为有氧运动可使心机收缩加强，血液循环得到改善，增加肺活量。而力量训练可以改善血管功能，增强骨骼、关节和肌肉。远动还促进食欲，能预防老年人便秘。有利于睡眠。所以说老年人经常运动比较好。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
‍‍太极拳博大精深，讲究动中求静、柔中带刚。相信大家经常能在广场上看到很多老年人在打太极拳。这种有益的运动就算是有关节炎或心脏疾病等健康问题的老年人也可以做。打太极拳可以增强老人的肌肉张力，改善平衡和灵活性，对心脏也有积极作用。‍‍
‍‍老年人找到一个能令你心旷神怡的地方，最好是树木比较茂盛的地方。比如附近的公园就是不错的选择。散步和慢跑都是不错的选择，每次散步或慢跑时间在半小时到一小时比较好。这样能充分锻炼心肺功能，还能预防心脑血管的疾病。但要注意的是必须结合自身情况的循序渐进，不能操之过急。‍‍
‍‍‍‍我在健身房遇见一个86的老大爷还经常过来游泳。还有几个70多岁大爷经常撸铁。好几个还经常练瑜伽和跳舞。大量的数据研究证实，身体活动不足、能量摄入过多引起的超重和肥胖是高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的危险因素。适当进行运动，包括室内和室外。适当接受阳光的照射和抗阻力训练，不尽尽可预防骨质疏松的发生，还可强化骨骼和关节。同时对己有的高血压、高血脂和糖尿病等都有缓解作用。经常运动的人还可预防这些疾病。‍‍‍‍

一、广场舞广场舞对于老年人来说一点不陌生，是中老年人必备运动，深受喜爱，中老年男性朋友都可以跳这种非常热闹的舞蹈，很多老人聚在一起，可益于身体的健康和心理的健康，同样，老年人可以认识更多的好友，也不会感到孤独，大家在一起聊聊天、运动、都会心情愉悦，所以老年人在运动中得到快乐和健康。也可以让老人们热爱音乐，重展生活热情。二、步行步行可能是最适合中老年人健身锻炼的方式了，简单方便。而且它对增强体质有明显作用，还可以促进全身血液循环，强健心肺系统等。步行时间不用太长，一般维持在20分钟左右，也可以和平时的日常生活结合在一起，外出购物、访友时以步行代替。逐渐适应之后可以适当加长时间，或者改为慢跑。三、太极老年人可以去做一些气功方面的运动，也就是人们经常所说的太极等运动，老年人非常适合打太极，因为太极比较舒缓，对于老年人来说非常的适合。并且老年人在打完太极之后，身体也会有发热出汗等症状这些出现，也就表明了老年人在排毒，对个人身体的调养也是非常好的，运动过后自己的食量和睡眠都会有所好转。不过在运动的时候不要时间不要太长，并且运动量也不能太大了。四、骑自行车作为一项有氧运动，骑自行车能够让连接心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。
可以散步，慢跑，扩胸运动，跳广场舞，太极，瑜伽，这些运动都是非常适合老人的运动。
散步，打太极，跳广场舞，慢跑，打羽毛球，打乒乓球，等等运动都适合老人。
适合老年人的运动，有踢毽子，快走，慢跑，太极，跳舞，散步。