做有氧运动都能使你大量出汗，前提是坚持一定时间、保持住运动强度，比如跑步、打球、跳绳等等

篮球，羽毛球，足球，跑步，包括暴走，等等只要达到一定运动量都会大量出汗的！
剧烈的运动出汗都很多。 拳击、赛跑、羽毛球、篮球、排球、皮划艇等等。
动感单车，，跑步，

1、在室内里可做仰卧起坐和俯卧撑。2、跑楼梯，到自己家底层，一楼一楼跑到顶楼，再跑下来。跑个2小时，不要休息。3、在体能运动时，如跑步、跳绳、游泳、健美操等活动，可适当多穿一件衣服，运动前要喝1～2杯温开水，运动幅度要加快，运动量要增大，就会使机体产生较大的热量，人体为了维持温度的恒定，就要加快热量的散发，很快就会大汗淋漓。拓展资料：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。资料来源：百度百科：运动
居家健身运动-4分钟减脂出汗
跳舞和跑步是最快的！！跑步最好室内有跑步机最好了！如果是减肥我不提倡室外运动！
练逾咖还不错！不用太累，就可以出汗了！可以去网上看下，也可以自己买些碟回来学！！还可以减肥速身哦！ 跑步！ 短跑，持续短跑！ 是
1.在室内里可做仰卧起坐和俯卧撑。 2.跑楼梯，到自己家底层，一楼一楼跑到顶楼，再跑下来。跑个2小时，不要休息。 3.在体能运动时，如跑步、跳绳、游泳、健美操等活动，可适当多穿一件衣服，运动前要喝1～2杯温开水，运动幅度要加快，运动量要增大，就会使机体产生较大的热量，人体为了维持温度的恒定，就要加快热量的散发，很快就会大汗淋漓。

如果楼下的人没意见..那就是..跳绳！ 在室内没有其他器械，那就只有它最出汗了。跳绳10分钟等于慢跑30分钟，减肥效果不错。如果真是没那么大地方（疏忽了，没住过大学寝室）..那就照他说的，拿俩个重物1-1.5公斤，做出拳的动作，做几分钟，一定够你爽的。用麦片代替三餐..很疯狂的想法。那样会营养不良，而且会无力运动，时间长了还会低头晕眼花。听我说，不要用那种方法，短时间内可能会获得不错的效果，但你能吃一辈子麦片吗？一旦停这种饮食马上就会反弹。不过学校食堂的饭...不敢恭维。减肥最好的饮食方法很俗，就是早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。给你推荐个方法，就是早饭吃蛋青和麦片到饱。这两样东西几乎没有什么热量，而且蛋青里还有很多蛋白质。很多文章里写，早饭吃蛋青非常有利于减肥，因为可以增加一整天的饱腹感，中午不会吃下太多的东西。到了午饭的时候，可以吃点底油的菜，比如凉菜，可以吃鸡肉，因为鸡肉是肉类里脂肪含量最低的，只有牛肉的一半。切记别吃猪肉，如果实在是油多，可以弄碗水，把菜在里面涮一下再吃。晚饭就可以少吃点了，如果你不介意流失肌肉，可以用1-3根玉米或者一些蛋青麦片代替晚饭。一般做运动最好在晚饭之前，因为运动会让胃口变小。晚饭前一小时做几十分钟的流汗运动，再吃两根玉米。坚持一周就能看见可喜的效果，当初我刚进健身房的时候，用这个饮食方法3个月轻松了27斤。 以我自己的经验，只需要晚上挨点饿就行了。劝你千万别用麦片代替三餐。那种方法既受罪又没什么好效果，多买点玉米和鸡蛋晚上吃吧。
1. 推荐的就是平躺双腿蹬自行车，瘦腿瘦肚子，可以设一个目标，然后分组做。看似简单的运动，一会儿就会肚子酸腿酸，减肥效果明显，可以试试。 2.踢腿：分向前踢和侧踢，一只腿一定要连续踢30下才能感觉出效果，两腿轮流踢。3.如果有呼啦圈可以转转呼啦圈，是那种钢圈型比较重的那种。可以一边看电视或者听音乐一边转。 4.乱舞，看似很搞笑，但这是本人的经验，即放自己喜欢的音乐，随着音乐随便舞，自由发挥，轮流活动各个部位，也很有效，一会儿就出很多汗。
什么运动出汗最快，跟你说如果你不喜欢跳舞的话呢！！跑步出汗为最佳方法！还有你可以打篮球！只要是身体运动量大了，身上的热量上升了。毛孔打开就能排汗了。去试试吧！！
有氧和无氧都可以的哦，锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，有氧中游泳和跑步为最佳，提高心肺功能，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、SMITH机的训练，拉背机的练习，深蹲机的练习，哑铃的联系，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要2到3次锻炼就可以了，每次锻炼2小时左右祝你健康
生命在于运动 ，只要你坚持在运动，就一定会流汗，也可以顺便排毒。如：跑步、羽毛球、篮球 、足球等运动是出汗最多的。

跑步是最普遍的方式，跳绳、跑楼梯都是可以出汗的， 激烈一点的方式可以去选择足球，篮球、排球等高质量的运动， 跳舞也是不错的，最重要就是坚持下去，效果会好点。
跳绳是很好的方法，可以让你拥有满意的美腿。 但一定要坚持，运动减肥法最怕半途而废，那样会前功尽弃。减脸部，没事的时候，默念aiueo五个音标，尽量夸张口形，这样能够剪掉脸上多余脂肪，并拥有满意的面部肌肉。 祝你早日成功！