1、打篮球前首先要做的是热身运动，通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来，这是很重要的，尤其是在冬天的季节里，可以很好的保护我们的身体。 2、其次就是膝关节和脚腕手腕的一些热身，就和我们平时做操或者跑步等运动需要做的热身一下，让自己的关节充分的运动起来，这样可以减少一些拉伤，硬伤的产生。当然也可以做弓步和高抬腿的一些运动。3、再次说的就是带球了，我们打球前，一定要做一些带球运动，这样能够帮助我们在打球时能够迅速的进入状态，减少丢球，投篮不稳得一些问题的发生。4、上场前，根据需要可以佩戴护膝的保护用具，毕竟篮球是一项剧烈的运动，我们也要保护好自己的身体，护膝等能保护我们的关节还能减轻剧烈碰撞产生的运动损伤。 5、结束运动后一定要进行一些拉伸运动，这是对身体的一中保护，不要因为自己身体壮，年轻的一些情况就减少运动后的拉伸，因为长期不拉伸，筋处于一个紧张状态，会使人受伤，会产生足底筋受伤，膝盖的交叉韧带磨损的情况，很影响自己之后的运动。
打篮球，保护自己的膝盖，先要做热身运动，一定不能直接上去打球，这样对身体尤其膝盖影响很坏，另外可以带护膝来缓冲膝盖的压力
打篮球的时候，由于运动比较剧烈，而且，要经常有一些，弹跳性的动作，对于膝盖，很容易造成损伤，保护膝盖的方法，主要就是活动的时候尽量小心，同时最好带着护膝。同时，也注意运动的幅度不要太大，也要注意打篮球时间不要太久，平时，不要...
你好，关于打篮球保护膝盖如下：一、热身可增加肌肉收缩时的速度和力量改善肌肉的协调能力预防或减少肌肉，肌腱韧带的伤，有效避免肌肉拉伤等运动损伤减少内脏的不适二、拉伸直立站姿，抬右脚向前迈弓步，同时俯身用右手手肘缓慢抵在右脚内踝，左手叉腰。右手撑地，左手伸直使身体向右侧旋转打开。回到俯身弓步位，左手撑地，右手伸直使身体向右侧旋转打开。回到俯身弓步位，双手撑地，右腿从屈膝状态伸直，脚跟支撑，脚尖用力绷起，牵拉大腿后群肌肉。回到弓步姿势放松，左腿蹬起回到站立姿势，换腿，重复以上动作。注意全程动作匀速缓慢，保持平衡。全身性的动态拉伸以增加本体感觉。三、比赛过程中注意事项起跳时膝盖注意避免在空中扭转，防止落地时膝盖产生旋转力，使前交叉韧带造成损伤。接球和起跳投篮时注意膝盖不要内扣，防止软骨磨损。起跳与落地时注意用臀肌发力与卸力。四、赛后拉伸消除肌肉疲劳，恢复体能，提高锻炼效果，预防膝关节软骨损伤。泡沫轴放松（每块肌肉滚3—5分钟）
保护自己的膝盖，那要尽量的在起跳投篮的时候落地的时候一定要注意缓冲，而且一定要配备双非常合适的篮球鞋就可以

你好，打篮球时，护膝的作用是非常大的。首先，在奔跑，起跳，落地时，护膝可以保护好自己的半月板，避免扭伤。其次，如果在室外篮球场，护膝还能防止磕伤，所以护膝对于篮球运动的作用还是很大的。

篮球运动对膝盖的冲击主要是频繁的跳跃、落地、变向、制动等。护膝的作用是分担膝关节收到的冲击，并限制膝关节活动范围。视情况而定，不一定要做装备党，如果你属于以下几种情况我建议你佩戴：1.膝盖无伤，但是运动强度很大——>预防2.膝盖有伤（这里包括很多种情况）——>保护运动护膝有很多种，这里我就简单给大家讲解以下保而防的几款——这款护膝是NBA官方授权的护膝上也带有NBA和球队的logo，并且特殊硅胶涂点设计像吸盘一下紧贴皮肤不滑动，非常适合我们打球时快攻突破，可以说很贴心了。基础款护膝基础型护膝，适用于肌肉较弱，关节疼，稳定膝关节，既能提供保护又不会限制我们膝关节的伸展
带专业的运动护膝比较好，普通的没啥用，还影响活动。奥索的篮球护膝很好用，大腿上侧有4层防滑条，整个面料里也加了防滑硅胶成分，激烈运动也不会移位下滑。
弹力运动护膝，紧身效果好，对于膝盖没有严重问题，但是打球时略有不适的人来说，比较适合，比较简单，不笨重，不影响跑跳能力。

戴护膝肯定是有用的。护膝起到稳定膝关节的作用，可以减少膝关节过度动作，但是长时间佩戴会形成依赖性。建议您进行臀部肌群、下肢肌群锻炼，臀部肌群锻炼是为了减少膝盖压力，下肢肌群锻炼是为了增加膝关节稳定性。此外，您还需进行跳跃练习，如跳箱，但是需要保证起跳、落地姿势正确（学会用髋关节，膝盖不要内扣，膝盖不要超过脚尖等）
有用而且也有必要，篮球属于比较激烈的运动项目，因此有必要做好自身的防护工作，起码可以防患于未然。
打篮球带护膝，但是有用，可以在很大程度上保护到膝盖，这个还是很重要的
一班踢足球都得带护膝 ，当然 打篮球带护膝也是非常有用的 ，可以保护膝盖

篮球是备受欢迎推广的一项体育项目，篮球不管是学生还是成年人，在空余的时间都会去打篮球，因为觉得篮球可以放松自己，同时又能锻炼身体，所以是一举两得的好方法，但是很多人在打篮球的过程当中，可能会因为跳起来的冲击，倒成膝盖受伤，所以需要用护膝保护好关节。 space方法/步骤先讲讲护膝的作用，护膝第一种作用就是有保温性能，可以减轻或防止关节炎发作。尤其是关节炎患者或老年人，冬季外出运动，配戴着护膝，可以有效保护膝盖，防止关节炎，长期佩戴能防治风湿病。space跑步需要带护膝吗？ 护膝的第二种作用是在运动中防止膝盖受伤。特别是对抗性强的运动，比如说篮球应动员，尤其需要佩戴护膝。由于运动离不开关节的转动和冲击，容易对膝盖关节造成损伤，护膝贴合着膝盖在运动过程中能较好的调整膝部运动幅度，减小抗击冲力，避免运动时受伤。
护膝起到稳定膝关节的作用，可以减少膝关节过度动作，但是长时间佩戴会形成依赖性。建议您进行臀部肌群、下肢肌群锻炼，臀部肌群锻炼是为了减少膝盖压力，下肢肌群锻炼是为了增加膝关节稳定性。 此外，还需进行跳跃练习，如跳箱，但是需要保证起跳、落地姿势正确（学会用髋关节，膝盖不要内扣，膝盖不要超过脚尖等） 护膝的作用有两点：一是保温。膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关。在早上，温度较低，尤其是山风又冷又硬，更要注意保温。往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当我们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖却是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。
篮球教学：教你打完篮球后保护膝盖，缓解肌肉疲劳，不知道的来看
护膝有好多种，防撞护膝可以保护膝盖减少外界外力的碰撞伤害，里面有硅胶垫，可以缓冲冲撞力。还有保温性能，减轻或者防止关节炎发作。还有制动作用，这个就是理论作用，具体也不好说，真的喜欢打篮球就配个护膝，总比受伤好