抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。1.抢占位置。抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向，快速移动抢占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。2.起跳。在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。注意观察判断球反弹的方向和落点，及时起跳力争在最高点将球抢获。防守队员抢篮板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。3.空中抢球动作。起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手，双手在头上张开，根据进攻或防守的位置和球反弹方向，采用双手、单手和点拨球等方法进行抢球。（1）双手抢篮板球跳起在空中时，腰腹用力控制身体平衡，身体充分伸展尽量占据空间面积，两臂用力伸向球落点的方向，当身体和手到达最高点时，双手将球握紧，腰腹用力，迅速收臂将球拉回身前，两肘稍外张注意保护球。双手抢篮板球的优点是握球牢固，便于结合其它进攻动作，而且简单易学，容易掌握。其缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球。（2）单手抢篮板球起跳后身体和手臂在空中充分伸展，抢球手臂伸向球的落点，当身体达到最高点指端触球时，用捻指、屈腕、屈肘动作，迅速握住球，将球拉回胸前，另一手迅速护球。单手抢篮板球的优点是抢球点比较高，控制范围大，也较灵活。缺点是不如双手抢球牢固。（3）点拨球点拨球的动作方法与单手抢篮板球相似。当遇到身材较高大或球的落点离自己较远而不易获球时，可用指端点拨球的侧下方，将球点拨给同伴，或将球挑拨到便于自己接获球的位置。其优点是增加触球点的高度，缩短传球时间，为发动快攻创造有利条件。但点拨球的准确性及与同伴的配合时机较难掌握。4.得球后的动作。得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中直接补篮。如无投篮机会应迅速传出或运出，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球，最好在空中即将球传出。如果空中不能传球，落地后应侧对前场，观察场上情况，先看远处，后看近处，迅速将球传出，或运球突破后及时传球。
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这得看个人反应力，一般看他的运球和传球规律。给你讲讲我的断球习惯吧，首先要注意手部动作，(我是右撇子)左手伸直向上与肩膀约成35度，右手向下与肩膀约成70度。然后双腿成半蹲。 他要是运球的话就要看他是准备做体侧运球还是体前变相了，要是做体侧运球的话注意看他的运球节奏等到他刚把球拍到地上就果断出手捅球。如果他准备体前变向的话注意判断球的线路，把手放在球的线路上就很容易断到球了。(当然不是指运球高手)还有就是断传球，注意观察场上对我方篮筐威胁最大的对手，一般球都会传给这些人，然后卡在传球线路中间就有很大希望断到球了。 希望性这些能帮到你!

我认为最好的学习方法就是去看各种专业的篮球比赛视频，虽然他们的技术非常专业，而且身高优势非常明显，但是我们依然可以学习他们的一些细节。抢篮板的细节非常多，我们在野球场打球根本不会想到太多的东西，所以需要学习专业人士的抢篮板细节才能够让我们更容易抢到篮板。篮球运动是一项非常普遍的运动，各个学校和小区都会有篮球场，而且每天都非常火爆，所以有一手好的篮球技术可以让你在那里非常显眼。篮球技术中的抢篮板技术也是一项非常重要的技能，在打比赛的时候一个有效篮板可以让你的队伍得分甚至赢得比赛。我自己也是非常喜欢打篮球，对于抢篮板的心得也是知道非常多，下面我们就来谈一谈如何去抢篮板。一、首先自己一定要提前站位，因为站位能够让你有更好的施展空间。喜欢打篮球或者是喜欢打中锋这个位置的人，一定会非常注重站位，因为抢篮板的时候提前占位能够让自己有更多空间去抢篮板，因为篮球一般是会落到篮筐旁边的位置，这个时候有充足的位置就能够挤开防守人从而可以摘得篮板，有了篮板之后就能够马上传给队友从而得分。二、然后就是要盯紧篮球的走向，因为篮球打板之后会弹向另一个方向。第二个技巧我认为就是可以根据篮球的弹射点来判断篮球会落到哪里，最后自己跑到那里接篮板就行。比如投手在篮框的右边投篮，如果投不进那么大概率会弹向对面的相同角度，如果自己守在那里就大概率有篮板，这也是一个很常用的技巧。三、如果想要学习更多的抢篮板技巧，可以去看一些篮球博主的视频。要想学习更多的篮球知识应该要多看一些篮球博主发的一些视频，因为他们大部分都是一些专业的篮球运动员或者是打了很多年的比赛，对于一些技巧非常清楚，我个人也是经常去看那些视频。篮球运动已经是很多男孩子非常喜欢的运动，有一手好的篮球技术可以让自己更自信。
一是先学习抢篮板球的规则和具体方式，掌握一些小技巧、小窍门；二是在实践中多多练习，将学到的技术运用到比赛中，多练就能学会。
可以通过一些专业教练的指导进行学习，可以和自己的朋友学习，学习专业的训练方式，这样就可以学习到这种技巧。
可以找一个专业的教练进行相应的学习，也可以在网上观看一些相关的教程，这样的话才可以得到一个非常不错的技巧。
抢篮板球时候，一定要注意在篮下抢好位置。然后双手高高举起。还要提前判断好篮球的落点。

1.进攻队员抢篮板球。（1）动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。（2）动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。2.防守队员抢篮板球。（1）动作方法：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出，落地时应保持身体平衡和保护球，及时运用传或运转守为攻。（2）动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，抢位挡人，及时起跳，迅速一传。练习争夺篮板球的技能1.注意培养争夺篮板球的意识和精神。2.注意培养提高争夺篮板球的技术技巧。3.循序渐进，由简单到复杂再到对抗，逐步提高。练习一：自抛自抢。面对篮板抛球后根据反弹落点跳起得球。练习二：篮板下5人以列纵队，排头者对蓝板抛球后，后面的人依次跳起，井在空中控球后立即出手碰板。连续进行。练习三：2人1组篮下面向篮板站立，外围投篮，2人争抢。练习四：2人1组攻防对抗，外围投篮后，守方堵、攻方冲，2人对抗抢位争抢篮板球。练习五：半场教学比赛中培养攻守双方的抢位（攻方冲、守方堵）意识。练习六：徒手起跳练习方法：原地双脚起跳，向左、右跨步单、双脚起跳，做单、双手抢篮板球模仿练习。要求：蹬地有力，手臂上摆，身体伸展。空中保持平衡，落地要稳。练习七：空中抢球练习1.每人一球，自己向上抛球后起跳，在最高点用单、双手抢球。2.两人一组一球，一人向上抛球，另一人练习用单、双脚起跳，单、双手抢球。练习八：碰板抢球练习方法：每人一球，面向球篮成一纵队。自己用球碰篮板，利用跨步、上步抢篮板球。得球后运球回队尾，依次进行练习。要求：判断准确，上步及时，在最高点抢球。练习九：起跳抢球练习。要求：准确判断球的落点，及时起跳，在最高点抢球。练习十：抢占位置练习1.两人一组，一攻一守，相距1m，面对站立。进攻队员运用假动作设法摆脱防守，防守队员利用跨步、转身设法挡住对手，并起跳模仿抢篮板球动作。练习一定次数后攻守交换。2.一对一抢篮板球练习。
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在传球情况下进行抢断球，必定要有杰出的预判感，要具有一种对对手的传球途径的观察感。仔细的情绪不可取少，要知道对方一个手势或许一个目光都有可能是你出手进行抢断的预兆。　　谈到在传球情况下进行抢断，就不能不说到克里斯·保罗。保罗具有一个抢断王的头衔，他的抢断球技能非常拔尖。仔细观察保罗的竞赛，能够发如今抢断球的时分，保罗很少会进行赌博式的抢断，他的抢断技能来自于自身的实力，来自于预判。在对手犹疑的时分就会露出漏洞，就要捉住这个漏洞。　　在防卫无球对手的时分，能够成心卖个漏洞，然后进行抢达。事实上，在防卫有球对手的时分，相同能够用这种方法进行诈骗。　　预判即是观察，这是一种感受，感受到对方下一步想要做什么，到底是打破、传球，仍是投篮呢？只需捉住机会就要进行抢断，必定要快、准、狠。若是抢断失利，那就表明失位，对手会借此给自个球队对来要挟。注意：进行抢断球时尽量不要用指尖。指尖触碰到篮球或许对方身领会形成手指戳伤等。
尽量用双手抢球
只要不打手犯规，能抢到球就行