2021年满分标准为跳绳182次、800米(女)3分22秒、1000米(男)3分37秒。跳绳前最好先提前热身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。跳绳结束后也需要进行一些放松活动。跳绳自愿组合在跳花样绳教学中，教师要求学生在自己的“技巧”上做各种适合的花样跳法，也可以随心所欲地创设各种“跳”法。只见有的两人一组，跳起了外手转摇跳。跳短绳，有的三人一组跳起了短飞飞，有的跳起了交错绳，有的8人一组跳起了长中短，还有的跳起了十字波浪。学生根据自己的跳绳技巧自愿选择不同的跳法。教师巡视各组的跳绳情况针对学生的技术问题进行指导。同时留心观察哪些同学跳的技术好、哪些同学摇绳的技术好。以便为下一环节“重组创新”作准备。

中考跳绳考试采用全自动电子计数跳绳，无需人工计数。体育中考跳绳评分标准：满分的分值为10分，180个/分为10分，每下降5个在满分10分的基础上减0.5分，依此类推 ，直到0分。A、B、C、D等级的评定是在总分的基础上进行评定，不是单单一个跳绳可以评定的。中考体育1分钟跳绳采用秒表、发令哨和长度不等的跳绳进行测试。测试应在平坦、整洁的场地上进行。测试前，受试者将绳的长短调至适宜长度，双腿并拢，呈自然站立。测试时，2人一组，其中，1名为受试者，1名为计数员。当听到开始信号时，受试者采用前脚掌起跳，同时，手腕完成弧形摆动，身体以“正摇双脚跳”的方式完成循环跳跃运动。受试者每跳跃1次且摇绳1周，计数员计为1次。受试者当听到结束信号时，停止跳跃运动；同时，计数员停止计数。计数员大声报数，并记录。测试单位为次/分。100分180个；90分140个；87分136个；75分108个；72分103个；60分64个以后为不及格。不同的地方不同的要求，具体以官方公布为准。使用电子跳绳计测量时，要根据受试者身高调整跳绳长度，并将跳绳手柄与跳绳固定住；当听到开始信号时，受试者按下手柄上的开始键，计时开始；当受试者完成测试时，显示屏显示的测试数值即为跳绳次数。扩展资料：跳绳的好处：跳绳是生活中很常见的一种有氧运动，是对脂肪燃烧效果非常好的一种，而跳绳的效果并不在于跳绳的次数而在于坚持的时间。如果每分钟跳绳一百下，一般坚持三十分钟就可以跳绳三千下。减肥效果是很的而且也很伤膝盖。也可以根据自己的情况适当缩短时间，保障每天跳绳二十分钟，因为一般情况下跳绳十分钟就相当于慢跑半个小时，如果时间太长对膝盖反而不利。跳绳是一种简单易行但是减肥效果明显的运动方式，在跳绳的过程当中会调用小腿肌肉、大头肌、大腿肌肉以及手臂等等，是一种全身性的运动方式。除了减肥外还可以改善心血管状态，对呼吸以及神经系统都能起到很大的帮助。当然为了运动不那么枯燥，在跳绳的时候也可以结合其他运动一起，比如先快走十分钟再跳绳十分钟，之后再慢跑十分钟再跳绳十分钟。虽然说跳绳是减肥效果比较好的一种运动方式，但是也要讲究方式方法，多注意各个方面才可以让跳绳事半功倍。参考资料来源：百度百科-智能跳绳
带手柄短绳；手柄长度150—170mm，手柄重量70—90g；绳体为TPU材料中心带钢丝，长度2800—3000mm，直径5—7mm，重量75—90g的标准用绳。受者试将绳的长短调至适宜长度，听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束信号后停止，电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。扩展资料跳绳的注意事项1、测试过程中如发现跳绳拌脚，电子仪器自动减去无效次数，应继续进行。2、测试过程中，绳子断坏可以补测。3、测试绳子允许使用自备或考场准备的绳子。最后建议：前30秒因为体力好，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。参考资料来源：苏州市便民服务中心-2019年体育中考项目跳绳用绳有什么具体要求

体育中考的跳绳和平时体育课上用到的是一样的。跳绳1.测试目的测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。2.场地器材地面平整、干净的场地一块，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。3、测试方法两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)，计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。以上是《国家学生体质健康标准》关于跳绳的测试方法，中考体育跳绳跟这个差不多，不过现在一般选择自动计数跳绳进行计数。考试时间是一分钟。男生满分是180次/分钟，女生满分是172次/分。
体育中考一分钟跳绳训练方法及考试攻略
和平时的差不多,重要的是在心态.
就是和你在学校的差不多我中考过

中考跳绳一般都是教育局采购发放到考场的，不过各地区也不一样。建议你可以买个训练版的中考跳绳，恒康佳业牌子的，是国家标准版的中考跳绳，现在基本都是用这个牌子。跳绳规格尺寸有两种，一种是长度为2600—2800mm，直径在6—7mm，重量在60—80g之间，另一个标准是长度为2800—3000mm，直径为7—8mm，重量是90—120g。另外，柄的标准为140—170mm，握手柄的直径为26—33g，两个握手柄的重量在70—90g之间。中考跳绳合格标准：满分是一分钟跳绳180个，一分钟跳103个及格也就是60分。训练中考跳绳的方法1、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到六十次。2、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。3、计数跳：不限定时间，但是一定要跳到规定的数值，目的在于训练下肢耐力和协调性。4、花样跳绳：交叉跳、绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等，目的在于训练跳绳的稳定性和下肢的综合跳跃能力。5、辅助训练：利用空余时间多做“踮脚尖”这个动作，来增强踝关节的韧性和力量;模拟跳绳练习，就是空手跳，目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。

一般采用PVC跳绳。中考跳绳一般由教育局采购发放到考场，各地区都有标准。一般采用PVC跳绳，训练版中考跳绳(如C4gym智能跳绳)，是国家标准版中考跳绳。 跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。