你型册好 跳绳你每天跳个半个小时至一个小时就最好了 ，1000个左右闭租纳 ，跳多了对膝盖是有伤害的 ，运轿没动是要适当就可以 。

如果长期跳绳不规范，没有一个正确的知识，跳绳会影响膝盖的，如果有正确的跳绳方法，是不会伤膝盖的
1、运动前做热身，可以让关节舒展起来，避免损伤到膝关节。 2、选择场地，选择软硬适中的场地，如草坪、木质地板和土泥地等等。3、补充关节营养，可以吃些像健力多氨糖软骨素，补充氨糖，氨糖是关节的营养，有着保护关节的重要。 另外，要注意体重如果过重，建议不选择跳绳的运动，这对膝关节负重过高，容易造成膝关节的磨损。
其实长期跳绳的话 肯定会伤到膝盖的只有适量的运动才不会伤到过量的肯定会有些损伤的你看看好多运动员 或者是练体育的他们多多少少都带伤
跳绳伤膝盖吗？为什么要合理的安排自己的训练计划
跳绳和跑步哪个伤膝盖

跳绳是一项很适合大多数人的运动。 跳绳的运动强度虽然不大，但是跳绳对身体的锻炼很是很有效果的。跳绳跳半个小时相当于跑步一个小时。跳绳不仅对膝盖的伤害小，而且跳绳也是十分有效的运动。跳绳因为是两脚同时着地的，所以对膝盖的冲击力比较小，特别是当我们跳绳起跳很低的时候，脚尖着地的时候，这样我们可以把地板对膝盖的冲击力减到最小，所以跳绳只要自己不太过劳累或者带伤的锻炼是不会伤害膝盖的。 最后要注意的是做什么运动都是要循序渐进，在自己感觉比较舒适的范围内运动。过度的疲劳或者有伤痛锻炼只会使运动效果大打折扣。
会伤到膝盖，平时运动不要过长的时间，要劳逸结合，注意循序渐进。不要挑战过于高难度的项目，健力多氨糖软骨素来补充氨
跳绳和跑步哪个伤膝盖
减肥选择跳绳的方法

跳绳的减肥效果很不错的，因为跳绳动用了全身很多肌肉的参与，属于较剧烈的有氧运动。燃脂效率高，10分钟中等频率的跳绳，可能相当于20-30分钟的慢跑。跳绳会伤膝盖的。人体的骨骼结构，包括膝关节，是比较特殊的结构，除了骨性的组织，还包括局部的软骨组织。跳绳使膝关节上下的骨性组织，股骨的远端与胫骨的近端形成局部的撞击。普通人的跳绳速度，大致上是匀速进行的。随着体能的衰减，动作会变形、协调性会变差，所以绳子绊脚的现象会增加，从而客观上造成运动强度降低。跳绳是有氧运动，但是它的强度要比慢跑稍微大些。如果长期有规律的坚持跳绳，是可以达到减肥的效果的。无论哪种锻炼方法，如果不注意方法，是会有可能伤害到膝盖的。跳绳的姿势，这是基础。挺胸抬头，膝盖微曲，收紧核心，夹紧大臂，小臂微开，利用手腕充分将绳子抡圆，脚掌前半部分着地，高度不易过高，绳子能过去就行。跳绳这个项目，其实是属于微胖群体的。简单来说，他的下肢负荷不大，项目做起来难度不会太大，对膝盖的伤害也不大。但是体重太大，本身下肢就超负荷了，再做超负荷的运动，很容易受伤。刚开始跳的时候，先缓慢的跳，勉得心跳加速，腿发酸、发软，逐步提高，循序渐进为最好。比如，一个星期跳2—3次，时间先短一点，防止腿疼，适应了以后再慢慢延长时间，加大运动量。跳绳的强度比跑步还大，如果你不热身，你的身体很容易受伤，稍不留神就会扭伤关节，拉伤韧带！所以我们一定要热身，增加髋关节，肩关节，膝关节，腕关节的灵活性！跳绳对我们膝关节的压力比较大，所以会比较容易导致伤膝盖，特别是膝盖本来就有伤或者体重较大的朋友。
会让膝盖不堪重负。因为跳绳的时候需要做到跳跃运动，膝盖会承受比较大的压力，长时间下来会导致膝盖出现损伤，不堪重负。
跳绳是一项很好的运动，可以改善心肺功能，增强抵抗力。同事跳绳过度会对膝关节和踝关节造成磨损，产生疼痛就是属于运动损伤。
对膝盖的影响是非常大的，因为会对膝盖造成非常大的负担，而且会影响到腿部的肌肉，还会让腿部的压力变大，也会让腿部的骨头变得骨质疏松，还会对膝盖造成非常大的伤害，这些都是对膝盖的影响。
坚持跳绳减肥，对膝盖有磨损，一定要保持正确的姿势。有可能的话在脚底下加个垫上。

跳绳是一项对身体非常有益的运动，很多女生比较爱美，为了保持身材想通过跳跳绳来达到减肥的目的，但是如果做的太多了的话，也会对身体造成一些负担的。跳绳是通过手与脚相互协调来达到锻炼的效果，这是一个非常快速的动作，需要一个人持续的爆发力才能够完成，如果你想一口气跳够1000次这是非常难的，而且持续的做一个动作，对骨骼的伤害也是非常大的，很可能造成膝盖或者脚腕的扭伤。所以不妨改变一下方式，首先在跳跳绳之前做一些准备运动，例如压压腿或者活动一下各个关节，这样能够很好的促进血液循环，防止在运动中造成不必要的损伤。而在跳跳绳的时候可以由缓到快地改变节奏，给身体一个适应的时间，当然在这里并不建议你一次性就跳足1000下，你可以选择分批次完成，例如早中晚三次，这样不但能够达到锻炼的效果，还减少了对膝盖的负荷。除此之外，如果你想要快速的减肥，那么合理的饮食与休息也是至关重要的，有报道指出，如果一个人经常熬夜睡得太晚，那么他的身体就会更加容易发胖，而且由于作息时间不规律，黑白颠倒，身体所沉淀的有害物质也会增加，所以在作息时间上一定要把控好。而在饮食上尽量少吃膨化食品少喝碳酸饮料，因为这些不但对身体没有好处，还会让你辛辛苦苦的健身，起不到效果如果想更加有效的减肥，可以再做一些其他的有氧运动，例如慢跑或者快走，只有把上述这些都结合起来才能够起到非常显著的减肥效果，如果单一的选择跳跳绳，不但见效慢还很可能对身体造成损伤。
取决于自己的身体素质，在正确的姿势下（用核心肌肉控制躯体与四肢），体重过重者除外，即使没有运动基础，一千个分成三四组（可以断绳），每组休息一分钟，加上运动前后拉伸的时间，半小时可以完成。在气温较高时，完成一千个可以大汗淋漓，身体酸痛，随着机体的适应，酸痛逐渐消失，技术慢慢提高，跳的越来越多，一个月下来基本上一口气可以跳一千，即便是夏季也只是微微出汗，大概六分钟，这时你肯定会增加数量，达到以前的运动兴奋满足点，个体有差异，有的三五千，多的上万。随着对技术的要求提升，大多会尝试花式跳绳，身体慢慢轻盈。 跳绳简单易学，但也容易受伤，本人也跳绳，目前一小时一万，给你提几条建议1：定要保证技术动作的正确性，选择一个视频学习就可以了，先慢后快，强度逐渐增加。2尽量选择柔软地面，一双弹性较好的运动鞋.3初级阶段选择塑料硬绳。4切记运动前后要拉伸。5如果脚底和膝盖有任何不适马上停止。 任何运动的减肥离开饮食都是无稽之谈，合理的饮食才是减肥的基础，一定要保证每天合理的蛋白质和脂肪的摄入，不然肌肉流失，面无光泽，让饮食决定减肥的下限，让运动提高减肥的速率，只要你能坚持三个月，身体会给你惊喜。
不会，跳绳对膝盖的损伤不大，每次运动完按摩一下就行。坚持一个月会有减肥效果，但是也要和控制饮食一同进行。
不会造成膝盖损伤，因为1000次的运动强度不算大。坚持1个月可以减肥，因为跳绳是全身性运动，可以有效减脂。
跳绳是很容易损伤膝盖的，尤其是大量的跳绳。因此在跳绳时最好每隔几分钟休息一下，给身体充分的休息。跳绳也是一种很好的有氧运动，坚持跳绳并配合饮食控制是可以减肥的。