跳绳是瘦身健体常见的一项运动。一般持续运动30分钟以上，脂肪才会开始燃烧。运动时间少于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的。当然，最长也不要超过2个小时，那样的过度训练会使身体极度疲劳。在频率上，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。每天跳多少下要根据跳绳频率来看，一分钟不少于180下，这样燃脂效果好，也能达到健身的目的。ipt智能跳绳可以自动记录跳神次数，也可以选择倒计时和倒计数模式跳绳。
一、跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个。二、跳绳每天坚持半小时最好。因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上。每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的掉的脂肪越多。 但单次跳绳最好不要超过90分钟。跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的。三、跳绳数量适合自己最好。每个人体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于跳绳初学者来说，这甚至是天方夜谭的事情。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。一般每天跳绳应该以多量和少量穿插进行，即前一天跳绳多一些，后一天跳绳少一点数量。这样有利于身体对于微笑损伤的恢复。
跳绳时间不宜长，也不宜跳得太高或太快。要想获得较好的锻炼效果，应尽量有节奏地跳动，如每分钟100—120次，每次坚持3—4分钟。
120到130个为一组，共跳10组！
我觉得每天跳2O分钟最好

协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳,随时随地能跳起来。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动,锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉,和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，减脂效果显着。建议市民跳绳可以先跳1分钟，休息一下，再跳1分钟,刚开始以身体有点累为宜，逐渐增加强度。下面是在一分钟内跳的更快的技巧：1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。5、跳起的高度：不宜太高，一般在3--5cm之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。6、跳绳频率：从开始到结束，都要保持较快、从容的频率。7、呼吸：呼吸要自然有节奏8、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。选择一条合适的绳子，其长度一般以跳绳者腰际以下高度的两倍为宜，否则会使动作不协调或被绊倒，绳子软硬、粗细也应有选择,初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
协调性好的人一分钟可以跳200多下，但是是极少数的人，大部分的人最多也就170下左右。【拓展资料】跳绳是一项简单易行的大众健身运动，一根绳，随时随地能跳起来。在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，配合双手的摆动，锻炼到手臂、臀部以及腿部的肌肉，和同伴一起练习也能增加趣味性和动力，听着音乐跳可打破枯燥感。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，减脂效果显着。建议市民跳绳可以先跳1分钟，休息一下，再跳1分钟，刚开始以身体有点累为宜，逐渐增加强度。1、每天坚持跳绳的好处跳绳是现在办公室女性比较喜欢的一种瘦身健身的方式也是极其方便的，对大多数人来说，跳绳可以瘦腿还可以瘦胳膊除此之外，跳绳的好处相当多，因为跳绳具备了众多的优点，随时随地都可以做，不管是在办公室，不管是在任何的季节都可以，锻炼跳绳可以减少肝脏疾病，促进呼吸和神经系统的功能，跳绳还可以针对关节炎，肥胖症等多种疾病起到很好的疗效，通过不断的弹跳来加快身体的血液循环。2、跳绳对身体有什么好处跳绳是一项现在大众都比较喜欢的运动方式，一直以来深受大家的喜欢，尤其是对办公室的白的女性来说，没有时间出门跑步，所以不妨在空闲之余跳绳，跳绳的时候要注意穿质地柔软轻重度少的高帮鞋，避免角落受到伤害，在跳绳时可以治疗骨质疏松，降低高血压，还可以减少肌肉萎缩，尤其是现在女性长时间地坐着颈椎会不太好，每天坚持跳绳，可以预防颈椎病老者的发生。3、跳绳的作用跳绳一直以来深受大家的喜欢，也倍受女性的崇拜，跳绳对于人体来说的功效是很好的，能够预防心脑血管疾病，治疗神经系统，特别是在气候比较温暖的时候，跳绳可以排汗，排除掉身体中的湿气，许多长辈更年期，绝经期烦恼的女性可以通过跳绳来提高身体长时间跳绳，还可以增加睡眠，跳绳的作用是很多的，每天连续跳150以上可以感觉到全身热热的，有出汗减肥的功效。4、跳绳的最佳时间这一项女性必备的减肥方法，也是可以健身保健的，跳绳对于很多关节炎，糖尿病以及身体患有肥胖症的患者有着很好的功效，在跳绳的时候我们要注意不分季节的变化和天气的气候，刚开始我们可以持续10分钟以上与慢跑的30分钟有着很大的差别，跳绳消耗能力消耗，氧气消耗的也比较快，所以这项运动的时间不要太长，连续跳150以上左右可以感觉到身体发热，一天一共3次或是一天两次，每次坚持半个小时以上，就可以了。5、跳绳的方法跳绳是一项深受大家喜欢的运动方式，这项运动一直以来备受大家的欢迎，在跳绳的时候要避免在硬的水泥地上跳，因为容易损伤的关节，而且还容易引起撞击，那时候我们要注意选择质地柔软的鞋子，保护好自己的角落，可以选择花样式跳绳，在跳绳时保证好均匀的呼吸切忌不要憋气，跟着绳子的节奏来一起跳动，调整好个人的呼吸，在跳绳前要做好充分的热身运动。
协调性好的人一分钟可以跳200多下,但是是极少数的人,大部分的人最多也就170下左右
协调性好的人一分钟可以跳200多下。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索"，宋称"跳索"，明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索"，清称"绳飞"，清末以后称作"跳绳"。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不妨在这时段进行。专家是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
正常人一分钟跳绳最多可以跳200个。但是协调性中等的只能跳170个左右。现在协调性就下的人跳绳只能跳120个以下

1 跳绳一分钟多少个合格 一般成年人，跳绳能达到一分钟200下就算优秀，160下就算是合格了。男生：一年级17-80，二年级25-88，三年级34-97，四年级45-108，五年级56-119，六年级65-128。女生：一年级17-80，二年级27-90，三年级39-102，四年级49-112，五年级58-121，六年级66-129。2 跳绳一分钟跳太少怎么办跳绳一分钟跳得太少，一是从慢速度坚持锻炼慢慢增强以外，还可以从以下四个要点来提高个数。跳前热身跳绳前要进行充分的热身，帮助活动关节，拉开韧带，从而让身体更加灵活。要让身体微微发热后进入跳绳训练。使身体逐渐进入运动状态。呼吸得法跳绳时呼吸得法，可以保证身体稳定而持续的氧气供给，让身体充分进行有氧代谢，提供能量。初学者跳绳的时候可跳一下呼吸一次，熟练后则跳四下呼吸一次，速度快时可跳六下呼吸一次，呼吸配合手脚的规律进行。跳跃要低跳绳时双脚跳起要低，只要让绳子能过去即可，不要跳得太高。跳得太高每次都会需要身体提供更多的能力，容易疲累，并且也会使落地时对身体造成较大的冲击，容易导致膝盖等部位受伤。手腕转绳 跳绳时跳绳时转动绳子不要用手臂，而是用手腕。具体做法是双臂贴着身体两侧，下手臂往前面和两侧展开，手腕转动绳子。
一般成年人，跳绳160个就算合格。
一分钟可以跳。50个。50。50。

100个左右。因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能,脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上。每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的掉的脂肪越多，但单次跳绳最好不要超过90分钟。注意事项跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习。跳绳的场地可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。以上内容参考人民网-跳绳健身简单易行 但跳绳时的注意事项也需关注

跳绳的好处不亚于跑步，反而燃脂速度比跑步要快。 1、跳绳能够快速提高心率，提高燃脂的速度，一般来说跳绳10分钟相当于跑步30分钟。2、跳绳的方式多，可以单人进行或者多人进行，而且跳绳的方式非常多样。这样不会让你在减脂的过程中那么枯燥。3、跳绳是一种有氧和无氧结合的运动，不会造成减肥后的肌肉力量流失。4、跳绳的效果持续性长，它不会说跳绳完就停止脂肪燃烧，而且身上的脂肪还在持续燃烧。5、不受天气的限制，还有场地的限制，随时随地都可以进行。6、跳绳还能空绳跳绳，这样的难度就比较低，燃脂效果还可以哦。新手训练，建议分组进行，每组跳10分钟，每分钟100次，休息3分钟。 每天建议进行5-6组的跳绳训练，这样才能达到燃脂的效果。
想要通过跳绳来减肥，建议是最好是循序渐进从少到多。如果之前没有跳绳的习惯，最好刚开始一天跳500个。如果身体确实能够承受，而且在跳绳之后第二天没有乏力、疲惫不堪或者浑身肌肉相痛的症状这个时候再适当的增加跳绳的次数直到维持一天1000-2000个左右就可以了。过度的运动对身体也是有损伤的。跳绳后很多人都会感觉到饥饿，这个时候一定要控制饮食，如果跳绳之后暴饮暴食这样非但不能减肥，而且还能使得体重进一步上升，所以一定要注意呀。
这个问题目前没有明显的定论，跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个。跳绳每天坚持半小时最好，因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。
开始每天跳六十至一百下并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天四百至五百下时就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次进行。
每天跳绳时间不要过长，也不要过短，过长会使机体过度疲劳，过短起不到锻炼效果，最好控制在40～100分钟。慢速跳绳平均每分钟跳60～70个，较快速度跳绳每分钟跳140～160个，极快速度跳绳每分钟跳160个以上。