高抬腿最大，但是难以持续，强度和持续的时间也有关系，望采纳

当然是跳绳了。跳绳是运动中最节约时间，然后消耗热量也很快的运动。 高抬腿没什么用的，不减肥的。除非你在练习舞蹈。。。。 运动多了对大脑没有伤害，对身体有伤害。如果不是专业运动员，每天运动1-2个小时就可以，也不可以似乎特别剧烈，一定自己的身体可以承受得了才行。
这两种运动都是结实小腿的哦 还不如选择慢走 运动的时候如果总是脚后跟着地 就会震动大脑 其他的不会 但是主要不要过度劳累 要循序渐进 加油！:)
原地高抬腿. 一般不会伤到大脑，但如果是拳击之类的肯定会了。
当然是跳绳啊
跳绳

开合跳和高抬腿相比，开合跳的燃脂效果更好。开合跳和高抬腿都属于健身的动作之一，两个动作都能够很好的起到燃脂的效果，如果在同样的时间比较两个动作的燃脂效果的话，开合跳的燃脂效果比高抬腿更好。一、高抬腿注意锻炼腿部高抬腿是属于常见的、简单的一种有氧的运动，原地高抬腿就是原地踏步做高抬腿的动作，高抬腿跑就是采用高抬腿的动作跑步，这两种都属于高抬腿的方式。高抬腿的主要的好处就是能够保护心脏，促进肝脏的排毒。但是做高抬腿这个动作对人的要求非常高，因为它主要集中在腿部的力量来带动高抬腿动作，所以主要燃脂的部位也在腿部，而且高抬腿的姿势要求比较高，需要直立背部，如果姿势不正确，可能会对腰椎有所损伤。二、开合跳全身燃脂而开合跳是属于一种高级别的、全身性的有氧动作，它主要锻炼的是以手臂大腿的运动来带动全身的肌肉运动，做到全身燃脂的效果。所以说开合跳是健身想要燃脂最首选的基础性的动作之一，那么如果开合跳和高抬腿相同的时间相同的运动量相比较而言，开合跳的燃脂效果一定是高于高抬腿的。因为开合跳促进的是全身性的燃脂，所以说在相同的时间里，开合跳是全身燃脂，而高抬腿可能只会带动腿部的一个运动效果，那么开合跳的燃脂效果就肯定会大于高抬腿。不论是高抬腿还是开合跳，都属于健身的运动项目之一，如果想要燃脂，一定不能是只做运动，还要辅以控制饮食，只有方法正确了，才能够起到一个燃脂的效果，但是如果想要更快速更全面的燃脂的话，就一定要选择开合跳。
我觉得是开合跳的燃脂效果会更好一点，因为它能够活动的身体部位相对高抬腿来说是多的，能够活动的身体部位多一些，那相对应的燃脂的部位也会多一点，这样它的运动效果是会比只活动腿部要好一点的。
开合跳燃脂效果更好，因为高抬腿是把腿部抬高，只涉及到了单一的腿部运动，而开合跳需要手臂和双腿配合动作，运动量更大消耗脂肪更多。
开合跳燃脂效果更好，因为开合跳可以运动到全身，而且运动量更大。

你好，当然可以啦，跳绳可以瘦全身，高抬腿可以瘦大腿和腿部，500下大概能消耗200卡路里，我朋友就单单跳绳，每天跳600下，一个月瘦了6斤，希望你可以采纳
任何运动都要坚持才会出效果，你说的这个强度太大，要中低强度，长时间，30分钟以上才好，而且不是一天两天的事
是能减肥，虽然不知道能消耗多少卡路里，但是你做的都是腿部的，而且做完之后一定要做抻腿，不然腿会很难看的
我是运动加节食，还有酵素梅，一个月瘦了12斤

哪个动作摄入的氧气量多，那么它的燃脂量也就更多。根据现有的研究结果，这两个动作的最大摄氧量是差不多的，因此燃脂量也是差不多的。所有的有氧锻炼项目燃脂率差不多，减脂效果都非常棒，都是减脂利器。所以，有氧运动的减脂效果非常完美，而无氧运动的效果比较弱，因此，如果以减脂为主要目的，就找有氧运动。测量各自的运动心率也会得到同样的结果，高抬腿的运动心率要>开合跳的运动心率。同等时间里，高运动心率消耗的热量当然要大于低运动心率消耗的热量。就正常来说，我们更多的选择是做开合跳减脂比较多。因为高抬腿除了减少脂肪还还锻炼到抬腿的速度。从一定程度上来说，这属于锻炼爆发力的范畴。同样都能甩肉和燃脂的运动，两个动作的截然不同也注定了它们消耗的热量完全不同！同样都是全身减脂运动，两个动作刺激的肌肉群是截然不同，运动效果也不一样！以1小时时长计算，开合跳约可消耗500千卡热量，高抬腿则可以消耗掉约600千卡热量。尽管两者相差并不大，但看起来高抬腿在燃脂效率上可以胜出。然而事情有这么简单就好了！还有没有更高效的燃脂方法呢？有！就是间歇性高强度有氧，方法也很简单，做一组开合跳，不休息接着做一组高抬腿，做几个循环，HIIT和TABATA都是这种运动模式！同时需要呼吸大量的氧气来参与其中，这样就给体内的脂肪所动用，燃烧成二氧化碳和水排除体外，同时有氧运动对我们心肺功能也是很好的锻炼——心脏有力 、肺活量要大。注意点：落地时脚尖着地，膝盖微微向前弯曲。
每个人都是不同的个体，所以每个有不同的体质，那么每个人做开合跳和高抬腿脂肪的燃烧就不同。效果也会因人而异。 就正常来说，我们更多的选择是做开合跳减脂比较多。因为高抬腿除了减少脂肪还还锻炼到抬腿的速度。从一定程度上来说，这属于锻炼爆发力的范畴。而我们减脂并不需要到这样的效果，所以，如果是出于减肥的需求，那么选择做开合跳更适合。 换句话说就是开合跳更适合我们普通健身者的需求，并且燃脂效果更好。
这两个动作都比较燃脂，但还是得靠标准的动作和长期坚持，如果这两个动作组合运动，那么燃脂效果会更加好。
开合跳，因为开合跳带动的是全身的肌肉，而高抬腿只是带动下半身的肌肉。