持久性和稳定性。实际比赛中的无球跑位不可能一蹴而就，失败的跑位居多，比如对手确实粘人，队友的掩护不到位等等的情况，甩不开防守。这个时候不要灰心，一次不行，重新发起，不行再发起。你要做好一次进攻可能要有多次无球跑位的思想准备。这就很考验无球跑动者的体力耐力和接球后投篮的稳定性，这些都是要在平时训练中刻苦努力积累的。
无球跑动，不是一个人的事情，如果是正常的执行战术，那么，跟场上最少五个人有关，己方持球队员，己方挡拆队员，对方防守对位球员，对方被挡拆球员。跑动方向，在联防体系下，跑动，可以溜底线和内外线反跑，大范围跑动属于得不偿失，没有效果浪费体力。拉开对方，内线和外线防守空挡然后反跑或者让队友插曲肋部，联防的薄弱区域。如果是人盯人，需要大范围跑动，和队友互相挡拆，跑动在第一步，和挡拆之后是最有效果的，长时间跑动，同上，没有效果，浪费体力。
最主要的起动的突然与出人意料，如狡兔，静入处子，动如脱兔。要不就不动，要动就突然起动，迅速闪出或跑出空档。包括正跑后的突然反跑，反跑里的陡然折身正跑。另外，无球跑动中的眼神，一定与吃球者保持一致，至少是在持球者的视线内。有的人也无球动着，但不突然，而是溜达着，不能在瞬间跑出足够的空位，使持球者不敢轻易出手传球。无球跑动而跑不出足够的空位，持球者贸然出手传球，很容易被对手在跟进中抢断或破坏。
无球跑位，除去个人素质，其实是一个团队工作。一个很重要的条件，就是有一个“会“传球的队友。不然你跑得再起劲，拿球的不传也没办法。而且传球质量要高，得及时。无球跑位即使成功了，最佳时间窗口也就一会会，所以队友要有很好的意识，传球要快。第二个条件是，队友和你要有意识的挡拆。向队友要挡拆，给队友做挡拆，互换挡拆，等等。
无球跑动得先观察防守球员的站位，其次和已方球员得有相当好的默契，在恰当的时机突然起动，让防守队员猝不及防，突破上篮得分。其次，一个好的无球跑动球员不仅仅自己可以偷袭得分，而且还能分散对手的防守注意力，为队友创造机会！

篮球后卫跑位分为四种：无球跑位、拿球跑位球、出手后的跑位、防守跑位。 1、无球跑位：这种情况单指队友拿球的时候自己无球跑位，如果自己的同伴在三秒区或三分线外被对方防守得很紧的时候，那就要选择网篮下跑，因为那时候篮下应该是空的得分是最容易的。2、拿球跑位：如果对方防守的也是后卫，那么不要离他太近很容易被抓走球，对方防守太严的时候好选择传球寻找机会这个时候的跑动。得分后卫的中投很准可以跑到三分线内投中投，现在很多人还是很不适应2分，控球后卫的2分不是很准可以往篮下跑有机会上篮或者近投之类的，如果同伴拉出空位就传给他或者再没人的状态下空接但时候的时候控球后卫的2分是很准的。3、球出手的的跑位：这时候看投篮后球的球路，球出手后看队友的篮板位置好不好进了另当别论。如果不进，同伴篮板位置好的话，那就往外面，往空当跑，同伴拿下篮板，传球就有空当得分了。如果同伴位置不好，篮板拿不到，但是同时对方的位置也不好，都拿不到篮板，就要往球的落点跑，如果这个球肯定是对方的篮板，就要跟着对方的另一个球员跑了做好防守。4、防守跑位：注意对方的反跑，跟紧了，如果不是正对着对方进攻球员不要去抓球，如果抓不到对方就有机会投篮了一定要跟紧尽量把对方卡在外面。一般控球后卫都是各队阵容中身材最小巧的球员，但在现代篮球中也有很多像NBA中的魔术师约翰逊这样高大的控球后卫。篮球比赛在发球后，通常由控球后卫通过运球将球运过半场并将球传给队友来发动进攻。所以一般担任控球后卫的队员都是队内控球能力最好，助攻能力最强的球员。控球后卫往往在球场上担任领导者的角色，很多球队都由控球后卫来决定进攻套路。控球后卫需要很强的控制比赛的能力，需要掌握比赛双方的进攻时间和比赛时间，控制比赛的节奏，将球输送给位置最好的得分手上。所以控球后卫又常常被称为是场上的教练。扩展资料：最实用的几种跑位技巧1、V形切入：当防守员紧跟着你的时候，你要往篮筐方向里面推进，速度可以稍慢目的是迷惑对手，对手是防守者说明对手是被动的，当对手还没有完全收回脚步时候，马上往三分线外跑位这时速度要快，为了拉出与防守员之间的距离，整个过程的路线就像一个V字形一样。2、L形切入：以在底线向里推进为例，当我们的对手紧贴着防守难以向篮筐里推进时，沿着一个方向移动，在这个过程中给对手一个反向的力，快速的往三分线外跑去，找到空挡的位置接应队友的传球，或者拉出内线的防守人，减弱对手内线的防守力度，整个移动的路线就如L一样。3、转身切入：这一技巧可以灵活的用在场上的任何一位置，首先要侧身贴近防守员，这样更有利于后面的转身动作的完成，然后在身体对抗中借防守员的力顺势的转身到防守员的后方甩开防守员。4、反跑：先往一个方向移动速度可以根据情况而定，也可变速移动效果更佳，当防守人没有完全跟上时突然往反方向跑出，找到空挡的位置和机会，这时防守员已经被甩开了。参考资料来源：搜狗百科-篮球后卫 参考资料来源：搜狗百科-篮球术语
如果你是组织型的后卫，你就要扰乱对方的防守，不单单在要外线跑位，而且要在里面穿插，扰乱对方的防守，你这样穿插如果对方是人盯人的防守，那么你可以吸引多人的协防，要让防守你的人跟着你跑，你也要绕着其他的防守球员跑，那么就可能会造成两个人跟着你跑，这时便会有一个队友是无人防守的了。。如果是攻击型的后卫，那么你就要寻找着能够出手的空间，利用队友的挡拆配合找当空位，或者策应队友。或者是溜底线跑。在外线跑位时要做好切入的准备。总之就是要不停的跑动，要牵制着对手。但是不要乱跑，要明确。不要弄巧成拙，阻碍到队友的进攻
篮球场上后卫跑位要注意以下几点； 1.跑位目的是甩开对手拉开与防守员的距离找机会接应队友的传球攻击篮下，或者吸引防守给进攻的队员减轻压力，要根据场上的情况而定。2.后卫跑位时要看好持球人员，做好接球再传球的准备，跑位要越靠近篮框越好，其次重点是，要跑到没有人去的空档地方。在此需注意，你空手跑位到空档区了，假如没有马上接获传导球，后卫跑位球员需做些许停留；这个停留功能是，让持球的队友，有时间可以传导球给你；以及，就算没有获得传导球攻击，也可以趁机吸引防守者移位，进而制造其它队友的空档。3.身体面框、看球：跑位过程的身体姿势，需要保持面框、看球，主要用意在于，可以知悉防守者在那里，掌握队友传球时机进而了解队友用什么方式传导球，以及面框掌握防守者对象，以利在接获传导球前，先做怎么样攻击篮框的规划等；甚至于，假如接获传导球，因为面框可以了解其它队友是否处于更靠近篮框的空档；亦或是，在接获传导球后，因为面框而可以掌握防守方的阵式变化等。其次面框、看球目的在，掌握传导球时机与位置等。4. 空间原则，在跑位寻求空档接球攻击过程，应该保持一个，队友跟队友之间的距离尽量保持五步以上空间，这样原则去进行。因为，进攻者相互之间空间越大，持球者单打的活动范围就越大；这单打空间越大，他单打成功的机会当然就越大。相对的，在防守方来说，空间越大表示，防守者要帮忙的距离越远；如此一来，要达成帮忙防守成功的机会就降低了。
控球后卫（PG） 控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多、掌握比赛、组织进攻的人。他们要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，给队友创造得分的机会。助攻是他们的首要工作，控球后卫在赛场上扮演的角色就象执导一场精彩演出的导演。一名合格的控球后卫，首先要有出色的运球能力，能将球顺利带过半场；其次，还要有很好的传球能力。控球后卫要让球流动得顺畅，他们要能将球传到最容易得分的地方。控球后卫往往是队上最后一个得分者，除非其队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。即使有着很强的得分能力，控球后卫的目标也是以自己的得分能力破坏对方的防守，从而为队友制造得分机会。控球后卫的准则是：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，除非是很好的投篮机会，控球后卫是不会出手投篮的，这样对控球后卫命中率的要求自然很高，通常要在50%以上——这一命中率要高于小前锋和得分后卫。在具体得分手段方面，外围外线和切入是控球后卫必备的两项利器。代表球星：贾森·基德（新泽西网队） 2006全明星西部2006MVP：纳什得分后卫（SG）得分后卫（Shooting Guard），是以得分为主要任务的后卫队员，他的身材一般高于控球后卫，外围投篮是其主要的得分手段。得分后卫在场上是仅次于小前锋的第二得分手，不过他不需要练就小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮助找出空档后再投篮的。得分后卫首先要有较高的投篮命中率和稳定性，第二是出手速度要快，如此才能拉开敌方的防守圈，更利于队友在禁区内的攻势。不过得分后卫的命中率一般是47%左右，达不到50%，因为他们出手的距离通常是距离篮圈相当远的。 代表球星：文斯·卡特（多伦多猛龙队）2006全明星西部：科比
跑位的话```有很多很多种`` 初学者``建议你要会反跑```因为反跑是很犀利的得分手段```不管你到多少级``都很管用的```反跑主要讲究的是在对方措手不及毫无征兆的情况下反跑了```基本就是得分``学精反跑在球场`你就是焦点了``但是学精反跑很难的噢``就是你带着防守人朝一个方向跑动，突然间变向朝相反的方向跑动，这种跑法叫反跑。反跑的瞬间防守人会有一个反应时间，这段反应时间称为时间差，进攻方可以利用这段时间差来摆脱防守或是用于进（比如投篮）。我给你个简单的回答吧..如果你是那个投球手..所以你就要学会反跑...而反跑就是在防守队员的反方向进行跑动...SS这个技能用于反跑相当的厉害...假如说我是给你传球的内线..而对方防守队员跟的你很紧...你无法出手..那我们就借用反跑技术来拉开空挡....1..你首先向内线跑去...(防守队员也一定跟你跑去)2..同时在看你的反映能力...迅速按S...也就是PASSME...向外跑..(按S会加快跑动.)3..当你按S的同时..也就是PASSME同时..内线我的队友要很急时的传球给你..(SS传球的好处我也不用说了.很使用的技能)4..防守你的队员根本来不及反映你按S加速跑动.还有对友传出的SS球..(这样就会来开一个身位的距离)5..迅速投篮..(迅速的...那是相当的有技巧....稍微慢点会被盖到...盖不到那是相当的准..) 要有好的队友配合..多练...3V3的空挡...练好了..那是很无敌的..

篮球跑位有几个个人动作的小技巧：一、V形切入当防守球员紧紧跟着的时候，我们球员往篮筐方向若无其事的推进，一般是从三分线向前跨个两三步，目的是诱敌深入篮筐。仔细观察防守球员，当对方还在跟着你的脚步，还未站稳时，我们球员要快速往三分线外跑位，这时对方还没反应回来，我们就有了空当。整个过程，就像一个“V”字，这就是V形切入。二、L形切入当我们遇到对方防守球员的贴身防守，难以向篮筐前进时，我们不妨再转换战术，把防守球员从禁区拉出来，带到罚球线。这时，不妨利用身体接触让防守球员失去一些平衡，在这一瞬间球员就要快速向外线跑去。方向的快速变化和速度，这就让你有了机会拉开空当接队友的球，展开进攻。整个移动的路线就像L，所以称之为“L形切入”。三、反跑球员先快速往一个方向移动反跑，当防守球员没能完全跟上的时候，球员突然往反方向快速跑动，这时就能甩开防守球员，找到空当位置和进攻了。接下来说说常见的反跑溜底线，是怎么跑出来的。首先，自然要和队友有默契啊。毕竟这一招，很多朋友表示，连队友都被自己骗了。用暗号告诉队友你要执行反跑溜底线，接下来你要迅速冲到三分线示意要球，对方防守球员也会跟着出来。最好是让队友也做一个逼真的传球假动作，制造破绽引诱对手去抢断，一旦对手也上前抢断了，那这个战术基本就成了。因为他的身体已经前倾，没法快速反应回来。这时你就要迅速冲向篮筐，接到队友的球。这时候防守球员已经被甩开了，你就有了投篮机会了。
是的，我也打篮球，如果单挑那么跑位就没什么必要。但是一旦进行团队作战，那么无球跑位就非常重要，跑位配合，让球在空气里传动，远比自己运球过人快的多。所以打球很重要就是视野要够宽，对队友跑位和自己跑位都要有清晰的判断。
打篮球中的跑位，更多的是要有大局视角，也就是说心里要清楚对手和队友在场上的位置，在心中快速且下意识的确定一下其他九个人的位置和篮球的位置，这个时候再想着如何摆脱防守队员，和防守队友拉开一定距离以后，就可以选择往外要球还是进内线要球。有时如果你和队友有一定的默契，你可以让他帮你进行无球挡拆，也可以在持球的时候进行正常挡拆，当然持球的时候就没办法做无球跑位了。
首先得明确的意识到，篮球是一项集体运动，需要彼此的配合。就跑位而言，是你跟你队友的长久磨合的默契的外在体现。理论上，一个人是无所谓跑位的，你的跑位是根据场上的实际情况来决定的，你的任何跑位，你的队友都应该知道你的真实目的，或是避开防守，到达最佳组织进攻的位置，或是对对方的防守进行牵制，以利于己方的进攻。这些都必须是你的队友知道你的意图，所以队员之间的磨合是前提，否则跑位就没有意义了。
跑位几个比较重要的原则： 1.往队友身旁跑，造成无球掩护；2.反跑，利用突然加速甩开防守队员，造成篮下空单；3.跑的时候注意虚晃，往左跑先往右做跑的假动作；4.加变速跑；5.注意利用身体制造一个只有你能够触及的空间；跑的位置主要有：1.篮底，空单擦板最简单，阵地半场最常见的就是溜篮底，左边三分线迅速跑到篮底，不行跑到右边拉空篮底，同时注意上述原则；2.队友突破时，挡了之后直插篮底，接应队友投篮抢篮板亦可高举或者弯腰做接传球上篮的准备，或者跑到自己投篮舒适区，也可折回后做为撞墙配合的墙传回队友；3.再高端一点的就是两个队友互相跑，先插篮底，没机会再无球掩护。像楼主这个身体一般先多挡挡，挡完之后想象队友传球来的各种角度方向再进行下一步跑动，尽量往球可以通过而只有你能够接着的地方跑。这一系列的跑位意识源自球场上实战的思考，也来源于NBA球赛中对每一次进攻的理解，可以多看看炮轰球队风格的跑位，多看看整体篮球打法球队的理念，多看看顶级控卫的集锦 总之还是那句真理，勤思敢想多练

我是大学校队的 这种人别理他 跑进去当然得分容易 走球要快才能出机会 多打挡拆 如果你不是高个 根本没必要往内线冲 一般这种人就是仗着年纪瞎指挥
他的意思是你跑动起来～吸引对方球员去防守你～他就有空档自己突篮了～他这样是急功近利型的～没团队合作精神～不可取
最好请教专业教练

如果有教练，就听教练的，学习球队的战术。 如果没有教练，就和队友多沟通，多训练，逐渐适应。