体育锻炼应遵循的基本原则：循序渐进的原则。全面锻炼的原则。经常性锻炼的原则。区别对待的原则。准备与整理活动的原则。体育锻炼对身体的益处：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。 体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。下面是由我收集整理的六项原则，希望大家喜欢。体育锻炼六项原则体育锻炼自觉积极性原则自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。同时，还要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。如何提高体育锻炼的自觉积极性?(一)明确“生命在于运动”的科学道理，树立正确的锻炼目的，把体育锻炼当作是日常学习和生活的自觉需要，激发锻炼的主动性，从而调动锻炼的积极性。(二)培养兴趣，兴趣是人们认识事物和从事活动的倾向。当一个人对一项体育活动产生兴趣时，就会对这项体育活动表现出极大的主动性和自觉性，做到身心融为一体。体育锻炼讲求实效原则?讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，使体育锻炼更具有针对性按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果。如何在体育锻炼中讲求实效?(一)根据个人实际情况，制定一套适用可行的锻炼计划或运动处方，执行时应当严格，并注意阶段性的调整。(二)选择锻炼内容时，要注意它的练身价值，不要追求动作的形式，以及在力所不及的情况下去从事高难度技术动作的训练，而应选择简便易行、锻炼价值大、效果好的身体练习，作为身体锻炼的主要内容。(三)安排运动负荷时，以锻炼者能承受和克服的难度，一般自我感觉舒适和不影响正常学习、工作和生活为准(计量标准见运动负荷价值阈理论)。体育锻炼安全性原则从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。为了保证体育锻炼的安全，锻炼者应做到以下几点：1..体育锻炼前做好充分的准备活动，各器官系统的机能进入活劝状态后，再进行较剧烈的运动。2.体育锻炼要全身心投入，体育锻炼过程中不要开玩笑，这对于青少年尤为重要，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。3.在进行跑步、健美操等体育锻炼时，最好不要在沥青马路和水泥地面上进行，以防出现各种劳损症状。4.对于有心血管疾病等慢性疾病的老年人来说，在体育锻炼时应注意控制运动量，因为老年人在进行体育活动时，有时虽然自我感觉较好，但身体并不一定能承受较大的运动量，如果盲目增加运动量，特别是运动强度，就很容易出现意外事故。体育锻炼循序渐进原则渐进性原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。科学研究表明，人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程，即锻炼效果是一个缓慢的由量变到质变的逐渐积累的复杂过程。如果违反循序渐进的原则，急于求成，不但不能有效地增强体质，而且还会损害健康。所以进行身体锻炼应有目的、有计划、有步骤地实施，在安排运动负荷时应注意由小到大逐步提高，其原则是提高-适应-再提高-再适应。三、如何贯彻循序渐进的原则?(一)体育锻炼力戒急于求成，必须根据锻炼者自身的实际情况确定运动负荷的大小，做到量力而行，尤其要注意锻炼后疲劳感的适度。(二)运动负荷应由小到大，逐步提高。开始从事体育锻炼或中断体育锻炼后恢复锻炼时，强度宜小，时间宜短，密度适宜。(三)注意提高人体已经适应的运动负荷，使体能保持不断增强的趋势。一般应在逐步提高“量”的基础上，再逐渐增大运动强度，使之适应感到胜任的愉快，然后作相应地调整。随时加强自我监督，密切注意身体机能的不良反应。(四)锻炼开始时，重视准备活动;锻炼结束后，做好放松整理活动。(五)缺乏一定体育锻炼基础的人，或中断体育锻炼过久的人，不宜参加紧张激烈的比赛活动。体育锻炼持之以恒原则经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。人的有机体，只有在经常地体育锻炼中方能得到增强。根据"用进废退"的法则，如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。因此，参加体育锻炼必须持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。如何才能使体育锻炼持之以恒?(一)根椐个人能力所及，确立一个能够实现的体育锻炼目标(不宜太高)，制定一个切实可行的锻炼计划(能长期持)。(二)强化锻炼意识，把体育锻炼列为日常生活内容，定期保证有一定的体育锻炼时间，逐步养成习惯，使体育锻炼成为生活的重要组成部分。?要注意，经常参加体育锻炼，并不是说必须每日锻炼，合理安排锻炼计划，如每周锻炼3天，或每周锻炼5次等，只要不长期的停止锻炼，就能保持锻炼效果。(三)体育锻炼的效果并非一劳永逸，如果锻炼间隔时间过长，效果就会不明显。因此，每次锻炼要坚持安排合理的锻炼间隔。体育锻炼全面性原则全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、身体素质和心理品质等都得到全面协调的发展， 在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。四、怎样才能做到全面锻炼?(一)身心的全面发展，要从适应环境、抵御疾病的能力，改善机体形态、提高机体功能，陶冶心情、丰富文化生活等方面着眼。?(二)体育锻炼的内容、方法要尽可能考虑身体的全面发展，一般以一些功效大、兴趣较浓的运动项目为主，以其它项目为辅进行全面锻炼。(三)注意全身的活动，不要限于局部。(四)在全面锻炼的基础上，有目的、有意识地加强专业实用性的体育锻炼。

体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排锻炼，提高锻炼效果，就必须注意体育锻炼应该遵循的基本原则。一、合理性原则体育是强身健体的一个手段，所以说体育锻炼的最基本原则是为健康服务。合理的体育运动不仅可以强身健体增强免疫力，在心理健康方面体育仍然发挥着不可替代的作用。体育锻炼可以磨炼意志力、缓解抑郁、调节情绪，还能让人拥有竞争精神等，这些都是体育带来的正面影响。二、循序渐进原则体育运动最重要的原则是运动量和运动强度以及运动后的身体反应与恢复手段。所谓循序渐进，就是大中小运动量结合，运动量一点点儿的让身体充分适应，慢慢推进。当然这个运动量主要是指的生理负荷量，而非客观运动量。生理负荷量是一个变量，它会随着时间的推移而不断加大。运动强度是一个很危险的东西，上强度时一定要慎之又慎，搞不好的话会让身体的疲劳恢复延长，难以达到超量恢复，甚至会产生运动疾患。三、全面性原则不同的项目锻炼，所引起的人体的生理变化和机能适应各不相同。例如，长跑侧重于学生肺活量和耐力的提高，吊环则能快速增强手、臂的力量。大学体育的教学内容包括跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑以及球类、搏击类、户外运动、游戏等丰富的项目，目的就是使身体得到全面锻炼，对良性适应起到互补和促进作用，从而促进身体各部分组织器官的整体发展，使身体素质和运动能力得到综合提高。体育锻炼目的就是强身健体，增强身心健康，大家刚开始时要量力而行，循序渐进。根据自身情况制定科学计划，不可蛮干。
坚持锻炼，养成每天锻炼的好习惯，锻炼要有始有终，不能半途而废，这就是体育锻炼的原则，只有一直坚持，才能锻炼身体。
循序渐进，持之以恒，刻苦努力。一天的体育锻炼是没有效果的，只有坚持下去，长时间会得到一个强壮的身体和好的精神。
体育锻炼的原则就是应该根据自己的实际情况来选择锻炼的强度和时间，千万不要逞能，不要过度运动，不要给自己树立一个锻炼的目标，要有针对性地进行训练。

体育可以使咱们更挨近天然，更挨近自己的本源，丰厚社会交往；体育体现了自由的精神，是人们和谐共处、净化身心的良方。体育训练的六项准则，有哪些是你熟知的？下面小编给大家共享一下。一、自觉积极性准则自觉积极性准则指体育训练者有清晰的健身目标，充分认识体育训练的价值，自觉积极地从事体育训练活动。体育训练是一个自我训练、自我完善，并需求克服本身的惰性，打败各种困难过程。一起，还要有必定的作息制度作确保，把体育训练当作生活中不可短少的一部分，才干奏效。二、讲求实效准则讲求实效准则是指挑选训练内容、办法和组织运动负荷时，应根据个人的性别、年龄、职业、健康状况，对训练的喜好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确认，使体育训练更具有针对性按科学办法进行训练，以获得最佳的训练作用。三、安全性准则从事任何方式的体育训练都要注意安全，假如体育训练组织得不合理，违反科学规则，就可能呈现伤害事故。为了确保体育训练的安全。四、循序渐进准则渐进性原则是指体育锻炼的请求、内容、方法和运动负荷等都要依据每个人的实践状况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐渐进步。五、锲而不舍原则经常性原则是指应坚持长时间的、连续地、锲而不舍地去锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。六 、全面性原则全面性原则是指经过体育锻炼使身体外形、机能、身体素质和心理质量等都得到全面调和的开展， 在体育锻炼时，要留意活动内容的多样性和身体机能的全面进步。
安全性原则、循序渐进原则等。说到体育锻炼的六项原则，我最熟知的就是安全性原则，从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故；还有就是循序渐进原则 ，要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高，如果一上来就进行大负荷运动，会导致身体受到一定损伤。
这6项原则就是，锻炼的时候注意自己的身体健康，注意自己的精神状态，在锻炼前一定要做热身运动，在锻炼的过程中要注意自己的呼吸频率，要根据自己的身体状态来进行调整，在锻炼完成之后也要做肌肉放松的工作。
合理安排锻炼时间，合理安排锻炼方法，合理安排运动负荷量，提高锻炼自觉性，逐步加大锻炼负荷。
保持一个好的心态，注意安全，需要循序渐进训练，要注意关节的保护，一定要注意时效性。

体育锻炼的六项原则，你具体知道哪些呢？一，自觉积极原则：主动原则指体育锻炼者有清晰的健身总体目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从业体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼，完善自我，并必须摆脱自己的可塑性，击败各类艰难的过程。与此同时，还需要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺失的一部分，才可以奏效。二，讲求实效原则：讲求实效原则就是指挑选锻炼内容，方式和分配运动负荷时，应根椐个人的性别，年纪，岗位，身体状况，对锻炼的喜好，规定和原先的基本，及其生活条件等实际情况来明确，使体育锻炼更具备目的性按科学方法进行锻炼，以获得最好的锻炼效果。三，安全原则：从业其他形式的体育锻炼都需要确保安全，假如体育锻炼分配得不科学，违反合理规律性，就有可能发生意外事故。为了更好地保证体育锻炼的安全。四，循序渐进原则：渐变性原则就是指体育锻炼的规定，内容，方式和运动负荷等也要依据每一个人的实际情况，由易到繁，运动负荷从小到大，明显提高。五，持之以恒原则：习惯性原则就是指应坚持不懈长时间的，无间断地，持之以恒地进行体育锻炼。大家都知道，性命源于健身运动，健身运动宜贵有恒。六，全面原则：全面性原则就是指通过体育锻炼使身体形态，功能，体质和心理素质等都获得全方位融洽的发展趋势，在体育锻炼时，要留意活动主题的层次和身体机能的进一步提高。体育锻炼注意事项：忌在强光下锻炼下午前后左右，烈日万里晴空，温度最大。除游水外，忌在这时锻炼，严防中署。夏天日光中紫外光特别明显，身体肌肤长期直射，可产生I°～II°烧灼。紫外光还能够通过肌肤，骨骼，辐射源到脑膜，眼底黄斑，使头脑和目光受损害。忌锻炼时间过长一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以防出汗特别多，体温上升过高而造成中署。假如一次锻炼时间较长，可在中间分配1～2次歇息。忌锻炼后大量的饮用水夏天锻炼出汗多，如这时候很多饮用水，会给血液循环，消化道，特别是心血管提升压力。与此同时，饮用水会使出汗更多，盐分则进一步遗失，进而造成筋挛，腿抽筋等症状。
调整呼吸，根据自己的情况选择，选择适合的方法，搭配机械的锻炼，时间不要太长，跟着专业人士去锻炼，才能完成体育锻炼。
我具体知道，讲求实效原则，自觉积极性原则，安全性原则，不能急于求成原则，全面性原则等等。
我觉得一定要提高自己的个人能力，然后也应该增强肌肉的锻炼，然后也应该提高自己的意志力，一定要坚持下去，在锻炼之前一定要做拉伸运动和热身运动，避免出现肌肉拉伤的情况。