极限飞盘起源于美国，是一项需要强体力、高技巧的运动，1、场地 --- 使用长方形的场地，两端各有得分区。正规的比赛场地有64m长和37m宽，双方的得分区有18m长。 2、开赛 --- 两支队的上场选手排在防护得分区里。先防守的队伍把飞盘扔给进攻队（称为“发盘”）。3、得分 --- 每次正在进攻的队伍成功地把盘传进对方的得分区里，进攻的队伍就得一分。得分之后，根据开赛的方式准备开始下个回合。4、移动飞盘 --- 可以往任何方向扔飞盘，为了传给自己的队友。选手不许拿着飞盘跑动。拿着飞盘的人（称为“掷盘者”）有十秒的时间来决定往哪里扔盘。防守掷盘者的选手（称为“防盘者”）应大声地数十秒（称为“延时计数”）。5、失误 --- 进攻队伍传飞盘时若没有能够成功地传给一位队友（例如：出界、没接住、被对方挡/截），防守队伍就有权拿飞盘然后攻防立即转换。6、换人 --- 只有刚得分之后或选手受伤的时候允许换场上比赛的人员。7、非接触 --- 选手之间不应该有任何身体接触，也不允许阻挡别的选手的跑动。身体接触发生时判为犯规。8、犯规 --- 当一位选手跟另一位选手有身体接触时算犯规。如果犯规产生了失误，飞盘将还给被影响的选手。如果犯规的选手觉得他没有犯规的话，飞盘将还给前一位拿飞盘的选手，然后再继续进行比赛。9、自判 --- 选手有责任决定什么时候犯规或出没出界。选手应该互相文明地讨论及解决场上的矛盾。10、极限飞盘的精神 --- 极限飞盘很重视体育道德和公平的十秒毫 。它鼓励选手去努力竞争，但竞争不能损害选手之间的关系和尊重、规则、或玩飞盘的乐趣。
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极限飞盘英文名Ultimate Frisbee®或称 Ultimate Flying Disc（简称Ultimate）,盘友们所以会翻译成极限飞盘,取其极限与终极 的原意, 另一种命名称为飞盘争夺赛。 争夺赛是飞盘众多竞赛项目中的一种，也是目前飞盘运动最受欢迎四个项目中的一种(Ultimate. Disc Golf. Freestyle. Guts.)。Ultimate是一项严格要求无身体接触的对抗型竞技运动。争夺赛发明于于1968年美国新泽西州的哥伦比亚高中(详见飞盘历史)，2001年列入World Game(世界运动会)项目，这个项目源自于美式足球American Football,是一项融合了美式足球、足球和篮球等运动特点的团队型运动 ，并曾被《纽约时报》评为世界上发展速度最快的运动 。2013.05.31国际奥林匹克委员会（IOC）正式承认WFDF（World Flying Disc Federation，世界飞盘联合会）为飞盘运动的国际性组织，这也标志着飞盘运动将在未来,正式迈入奥林匹克家族的各项世界赛会中。(奥运会、青奥委会、大运会)此运动目前主要有七人制与五人制,两种型态的赛制; 七人制以100m * 37m规格的场地上进行，赛场两侧各有一块深18m * 宽37m的得分区域，以及中间64m * 37m的争夺区。 五人制则以60m * 20m(亦有采22.5m)规格的场地,两侧各有一块深7.5m * 宽20m的得分区,中间的争夺区则为: 45m * 20m。
极限飞盘是一项无身体接触的运动，其比赛为两队共14人参加，以飞盘传递为竞技内容，通过队友与队友之间在场地上传递飞盘至得分区，队友在得分区成功接住盘为得分。它综合了篮球、足球、美式足球的特点，加上飞盘的特性，融合跳跃、转移、传盘、直到最后的长传或短传达阵，是一项运动量相当大的项目，并不亚于篮球、足球。因此选手除了要有攻、防的技术外，也必须具备良好的团队精神、体能、速度、智能、意志力。它像橄榄球那么紧张激烈，需要出神入化的传接，非凡的速度、和、持久的耐力、和坦诚默契的团队合作。网页链接进入网页，了解更多相关知识
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极限飞盘 既是指一项运动，亦指这项运动使用的器具。当指运动的时候，英文为Ultimate，盘友们之所以会翻译成极限飞盘，取其极限与终极的原意，台湾称之为飞盘争夺赛，香港称之为终极飞盘。当指运动器具的时候，英文名为Ultimate Disc。 极限飞盘运动是一项七人制的团队竞技运动，没有裁判，男女混合，受到大学生和白领阶层的热捧，近年来在中国开始流行。
极限飞盘既是指一项运动，亦指这项运动使用的器具。当指运动的时候，英文为Ultimate，盘友们之所以会翻译成极限飞盘，取其极限与终极的原意，台湾称之为飞盘争夺赛，香港称之为终极飞盘。当指运动器具的时候，英文名为Ultimate Disc。 极限飞盘运动是一项七人制的团队竞技运动，没有裁判，男女混合，受到大学生和白领阶层的热捧，近年来在中国开始流行。极限飞盘是一项严格要求无身体碰撞的对抗型竞技运动。发明于1968年美国新泽西州的哥伦比亚高中(详见飞盘历史)，2001年列入World Game(世界运动会)项目，为一项融合了橄榄球、足球和篮球等运动特点的团队型运动，曾被《纽约时报》评为世界上发展速度最快的运动。2013年，奥林匹克委员会（IOC）承认WFDF（World Flying Disc Federation，世界飞盘联合会）为单项运动国际组织，标志着飞盘运动在国际上进一步的获得认可。此运动正式比赛主要为七人制，在100m * 37m规格的场地上进行，赛场两侧各有一块18m*37m的得分区域，进攻方通过各种战术方式的跑动、传递飞盘，让队友们在攻入得分区接盘得分。 这是一项有门槛，但又极具挑战与观赏的对抗型竞技运动。为了赢得比赛，参与的选手必须要具备优秀的体能、快速的移动、敏锐的判断以及稳定的控盘技巧。

1.场地 - 七人制 得分区 18M, 争夺区 64M, 长100M * 宽37M五人制 得分区 7.5M, 争夺区 45M, 长 60M * 宽 20M2.开赛 - 由防守方将飞盤投向进攻方, 进攻方在接盤後展开进攻.3.得分 - 在己方得分区内, 接获队友的传递 或 截获对方的飞盤, 既获得1分.4.进攻 - 可向任何方向传递飞盘给队友; 选手不允许执盘跑动. “掷盘者”限10秒投盤出手.5.失误 - 飞盘若没不能成功地传递给队友(如:出界、没截接、被对方挡下) 双方攻防转换.6.换人 - 仅在得分后允许更换选手, 或选手受伤时准许双方皆更换相同人数的选手.7.接触 - 选手间不应有任何身体接触, 也不允许阻挡对方选手的跑动,身体的接触即为犯规.8.犯规 - 若因移动而造成与对方选手间的身体接触即算犯规,犯规所造成的失误应判为成功.9.出界 - 接盤後落在界外则以界外论, 接盤後才冲出或跌出算是界内. 得分时亦然.10.比赛 - 七人制 使用:175g 比赛采: 17分 90分钟.五人制 小学: 110g 中学: 130g 高中: 145g, 比赛采: 15分60分钟10件事1、黄金原则：想要别人怎么对待你，你就去怎么对待别人。比赛精神基于对手间的互相尊重。对于对手要有最积极的设想。你也会希望别人这样对待你。2、自我控制：比赛精神需要真正的努力。比赛精神并不是一个人人都接受的抽象原则。比赛也不是不需要努力就能顺利进行。比赛精神要求我们在压力之下控制好自己：把握情绪，驯服脾气，降低声音。3、起哄与嘲弄是两码事。极限飞盘有个很久远的传统就是友好的起哄。起哄是那种友好的冷嘲热讽，很有趣，但嘲弄却是错误并且没有体育道德的。4、比赛精神能与激烈的竞技争夺相容。有些人荒谬地认为，利益至关重要，所以比赛精神的某些方面可以废除。明星队伍和明星选手都已经向我们证明：激烈竞争和运动热情并不以牺牲比赛公平和尊重对手为代价。5、不要“以眼还眼，有仇必报”。如果你受委屈了，你没有权利去以同样的方式去实施报复。在收到严重欺负的极端情况下，你可以向队长或比赛主办方提出问题，甚至也可以向管理机构提起控诉。我们要记住第一点，想要别人怎么对待你，就怎么去对待别人，而不是根据人们已经对待你的方式。最后一点，为自己负责。6、深呼吸，保持心平气和。遇到严重犯规或者争议，后退一步，暂停一下，深呼吸。竞争激烈时，情绪会高昂。给自己一点时间和空间，你可以很快让自己镇定下来，集中精神于当前争议中的事实。你的克制会引起对手对自己的克制。这样既避免了冲突，也让你可以保持好的心态继续比赛。7、只要你做正确的事情，人们就会注意到。转过一边脸去让人打（宽容大度），就是正确的事情。你也许不会听到赞扬，也没有起立鼓掌，但人们会注意到。最终，他们更加尊重你，更加欣赏你的比赛。8、不要吝惜你的表扬。对对手的精彩表现表示称赞。告诉队友，你很欣赏他示意自己犯规时的那种诚实。比赛结束后握手时，看着对方的眼睛并祝贺他们。这些细节都可以很大地促进比赛精神的发扬。9、人的印象会历久犹存。你对自我行为的克制不仅会被人们长久地记住，还会激发更好的表现。老前辈会很高兴见到那些记得他们的第一次相聚并且能回忆起比赛细节的优秀玩家。与年轻玩家的愉快相识会有长期积极的影响。10、享受乐趣，玩得开心。在其他条件相同的情况下，比赛的乐趣是至关重要的。尽情比赛，公平竞争；享受乐趣，玩得开心。说明Ultimate本意最终的.最后的.极限的, 中国盘友因Ultimate项目活力.刺激.青春.动感,故以极限运动命名.台湾於1980年代兴起飞盘运动, Ultimate的中文名字在最初的几年,即被所有盘友们约定俗成的叫成了争夺赛, 是何人所倡 争夺赛,如今已无法考据.Ultimate 是1967年美国 纽泽西州 高中生杰尔-西乐渥Joel Silver与他的伙伴, 共同开创了这项飞盘新游戏. 它是依据 美式足球的特色, 来为飞盘运动量身设计的竞赛, 其中自然包含了极限与争夺两层意义, 无怪当今国内的飞盘同好, 以此一项目的趸拥最众.1968年是全世界 历史上最早一次的 Ultimate 公开性比赛, 由美国Columbia高中举办.Ultimate的标准场地为100m * 37m双方各有一个18m的得分区,以及110m * 37m双方各有一个23m的得分区.中国的第一个飞盘推广基地深圳市中央教育科学研究所南山附属学校,采篮球场地, 来向全市各中小学校推广Ultimate这项飞盘竞赛, 还为此创了一个新字B-mate,又称 篮球场争夺赛,主要采五人制比赛.(因应我国教育体系设施现状)5on5 B-mate有几种埸地规格: (随著每年一次的大赛,2014已迈入第6届)第 1 种篮球场 28M * 15M 争夺区为 28M 得分区为界外的 6M.(适合五年级以下)第 2 种足球场 54M * 20M 争夺区为 42M~43M 得分区为50M界内的6M. (小学及中学)第 3 种足球场60M * 20M 争夺区为45M, 得分区为60M界内的7.5M按学校300M跑道的操场 采足球场横向设制两块 比赛场地,长与宽配合学校场地稍有变动.成人比赛采: Discraft. INNOVA. Wham-o. UltiPro等之175g 飞盘.小学生五人制 5on5 B-mate:110g.初中生五人制 5on5 B-mate:130g.高中生五人制 5on5 B-mate:140g or 145g.深圳市2011.0330已由市教育局面向全市举办 教师飞盘研习会, 并将与各区教育局为全市八个区,分别主办区里的教练培训课.2010深圳在南山区的倡道下,组织成立了五人制飞盘争夺赛联盟 SZ-BPF.2011更将联盟组织扩展至全市.各地区的任何学校, 只要有意推展 校内的飞盘争夺赛,皆可与深圳市教育局体德卫艺室或深圳南山区体卫艺贾颖战 研究员联系.公益1968年，极限飞盘运动由哥伦比亚高中的一群学生所创立。在近50年的发展中，极限飞盘运动因其独特的“飞盘精神”和良好运动竞技体验吸引越来越多新玩家的加入，也成为当今发展最快的运动之一。 为了让更多条件不佳的地区的朋友能享受极限飞盘带来的激情和友情，世界上出现了很多非盈利的公益组织如Ultimate Peace,Peace Corps等，他们积极地为这些地区默默奉献热情与温暖，让“飞盘精神”深入各地的新玩家。和平飞盘的概念在2008年开始孕育，2009年4月，这一开创性之举把极限飞盘带到了中东地区。极限飞盘的之火开始在中东的一些村子燃起，然后延伸到特拉维夫，来自以色列、约旦河西岸的120个孩子们开始参与了这项活动。来自世界各国的教练们教孩子们如果飞正手、如何与队友配合、如何在场上解决争议。阿拉伯人与犹太人在同一队伍互相配合，赛后纷纷起舞，共享着各自的语言、音乐、文化等等。在中国，极限飞盘自出现以来，受到越来越多年轻玩家的喜爱，并出现了一批批热爱这项运动专业玩家。在各地民间飞盘组织的热心推动下，更多学生与白领工作者参与到这项独具魅力的新兴运动中来。虽然，在一线城市我们经常能见到极限飞盘玩家在绿茵场上的飒爽英姿，但是，极限飞盘运动的魅力很少能让贫困山区的孩子们所感受到。在国内公益组织“立人图书馆”，“新教育基金”，“美丽中国”与X-COM和“专业极限飞盘品牌UltiPro”的共同努力下，一批批热心的志愿者涌现。志愿者们利用闲暇与休假时间，努力为贫困地区的孩子们传播着极限飞盘运动的魅力，为孩子们带去更多的欢乐，更多的知识以及“大山”外的生活。在中国飞盘大概在70年代末80年代初已出现在中国大地，但极限飞盘运动具体进入中国的时间至今已无法考证。已知最早的极限飞盘赛事是上海工作的一群外国人举办从2000年开始举办的上海公开赛，这是一个以环太平洋为主的世界俱乐部之间交流的赛事，至今已成功举办过12届，今年也增加了许多国内的队伍。随后在北京也出现了一群外国人组织的大哥队极限飞盘俱乐部 ，推动着北京区域的极限飞盘运动发展，北京先后也出现了以下队伍。Hangtime队（源自北航，在清华大学活动，所以取名为hangtime）北京帮（从大哥队出来的部分华人和Hangtime队部分人组成的队伍）Airkaza（由哈鹏推动的以中国民族大学的哈萨克斯坦少数民族的学生组成的队伍）7-up（北京通州区域的一支学生队伍，核心成员毕业后已解散）Bazinga（由HangTime的Nick Cheng(妖怪)于2010年在中国对外经贸大学组织的一支队伍,教练Russell Young）几乎同时，天津也出现了一支由天津体育学院学生成立的天津Speed队伍，也正是该队伍与北京大哥队撮合出了中国第一届全国极限飞盘公开赛（2007年，天津），至今已达到二十多支队伍的赛事。同样，在南方的深圳和广州也出现了极限飞盘队伍。特别是在深圳，留学归来的Balance和Xielin通过互联网和朋友介绍认识了Fay和Ken，在2006年组建了深圳第一个极限飞盘俱乐部。也正是Balance主办了国内第一个中文飞盘网站——中国极限飞盘世界（已更名为中国飞盘网 ），也正是它组织了第一个QQ群，通过在互联网论坛上大量的发布极限飞盘的介绍信息，将国内玩飞盘的人聚集成为一个圈子。深圳极限飞盘俱乐部随后通过Fay、Ken、Butterfly和Qiyan等人的推动下在2011年更名为深圳市飞盘运动协会，成立专门的团队进行飞盘运动的推广及活动组织。并在深圳大运中心举办了空前规模的深圳市第四届全国极限飞盘分组赛。深圳市飞盘运动协会通过组织多届的珠三角邀请赛，全国分组赛，夏季联赛和冬季联赛等活动，推动着南方飞盘运动的发展。由于早期国内无法购买到专业的极限飞盘用品，运动的传播受到限制。深圳市的几个飞盘爱好者在2006年底便决定私人出资研制更适合中国人的专业极限飞盘，因此创立了中国第一个极限飞盘品牌X-COM，也正是这个品牌产品的出现，通过对国内队伍大量赠送和扶持，推动着国内极限飞盘运动的普及。该公司已成为全球最大的专业飞盘制造商之一，不仅产品远销海内外，还支持飞盘运动在全球的发展，赞助国际队伍和赛事。2008年，国内高校成立时间最早的社团宁波诺丁汉UFO飞盘社的6名社员，创办了以推广极飞盘运动为目标的体育文化公司。 UltiPro 优扑极限飞盘自2008年起，支持赞助了中国国内90%以上的赛事，推动、协助2008年-2012年中国极限飞盘公开赛，促进国内各地区极限飞盘的发展。致力于支持中国极限飞盘，UltiPro于2010年、2012年支持中国飞盘联合队，出征捷克布拉格“2010世界极限飞盘俱乐部冠军杯”及日本大阪“2012世界极限飞盘与勇气世界杯，让中国极限飞盘走向世界。“中国飞盘网” + “全国公开赛等赛事” + “X-COM飞盘”三者产生合力，迅速的推动着国内极限飞盘运动的发展，后续也出现了上海、大连、长沙、武汉、唐山、青岛、南京、苏州、杭州、宁波、重庆、成都、昆明、西安、珠海等更多地方的飞盘爱好者。2012年，又出现了一个以普及和教学为主的飞盘教室网，该网的出现填补了国内的空白，让更多爱好者可以通过网络自学极限飞盘。2013年，国内22所高校联合发起中国大学生极限飞盘联盟CUUA，其目的是为了联合高校的飞盘爱好者，更好的开展和推广极限飞盘运动。国内极限飞盘运动的路还很长，希望在各位爱好者的推动下，更好的传播极限飞盘运动的精神，成为国内的主流运动之一。联盟为迎接未来,大学生运动会Universiade 及 青奥会The Youth Olympic Games, 两大青年人的世界运动盛会, 飞盘项目 Ultimate 的列项,我们应该尽早做好种子选手培养的准备, 为此央校飞盘推广基地,特于深圳市区教育局飞盘研习活动中,公开提出 组织成立 深圳五人制飞盘争夺赛联盟 (SZ - BPF),并于2010.10于南山区 教育局主办的教师研习会中, 正式组织成立 南山区 争夺赛联盟, 并透过市教育局的研习会, 再扩大组织 深圳 争夺赛联盟.五人制争夺赛5on5 B-mate联盟 Federation的成立宗旨,在於 更积极推广中小学及高中的 飞盘争夺赛项目,同时透过联盟组织纠合各校老师, 大家一起为 五人制飞盘争夺赛 制定各种 比赛规制. 如:1.比赛场地. 有 篮球场规格 28m * 15m 适用於五年级以下学生. 54m * 20m 小学及初中比赛场地.一般五人制场地为: 60m * 20m(亦有22.5m) 争夺区为: 45m * 20m, 两侧的得分区为: 7.5m * 20m2.比赛飞盘: 小学 DDC 110g 初中 Sky-pro 125g or High Rigidity 130g高中 J* Star 145g or 140g3.比赛规则: 配合中国的推广与选手现状, 针对规则进行相对应的调整, 以利用选手的学习与成长.4.比赛办法: 比分. 赛制. 裁判法. 预复 决赛的比赛方式等等.5.器材采购: 联合各区学校教练, 以联盟群体统一向美国采购, 并压低进口费用中间商利润, 以造福学校.6.扩大联盟 协助各地组织联盟. 包括: 台湾 北中南部 日本及澳大利亚 联盟的组成与建设.7.寻求赞助 寻求厂商的合作, 建立可运作的商业模形, 提供可操作的商业广告平台.8.全面推广 建立一个多校组成的推广队伍, 共同为各地有心推广小学中学飞盘争夺赛的教育局 予以支援.有关五人制争夺赛联盟 推广的话题about Promotion of the topic1.教材Materials由中国.日本统筹支援各会员国..China and Japan to co-ordinate support from the Member States ..2.飞盘Flying Disc经由各国统筹讨论决定…Discuss with the decision by the States ...3.教练Coach以Master model 为基础进行需要的修改..;制定统一的教练鉴核标准.Master model as the basis for the changes needed ..4.经费Funding团结合作共同开发 商业运作的推广模式..To develop unity and cooperation use commercial operation extension model5.规则Rules深圳市是由SZ-BPF编修规则, 已於深圳举办两届比赛, 将是第三届了(未来将结合 亚洲联盟各国讨论编订 ABPF 的规则, 并对亚洲各国发行正式规则手册)正在建设: We are construction: CFDF. AFDF. SZ-BPF. CBPF期待全国各地盘友的支持与参与, 让我们逐步迈向亚洲飞盘联盟China-DSF 中国飞盘运动联盟 ChinaDisc SprotsFederationAsia-DSF 亚洲飞盘运动联盟 AsiaDisc SportsFederationSZ-DSF 深圳飞盤运动联盟 ShenzhenDisc Sports FederationSZ-BPF 深圳5on5 B-mate联盟 Shenzhen B-mate Player FederationTW-DSF 台湾飞盤运动联盟 Taiwan Disc Sports FederationTW-BPF 台湾5on5 B-mate联盟 Taiwan B-mate Player Federation前台湾各市级协会,正积极组织市级飞盤运动联盟,并预期能在2015~2016起展开与中国市级联盟交流切磋.欢迎全国各地的学校飞盘推广者 与 深圳市教育局体德卫艺科 或 深圳市体育局 群体处连系.投接技巧基本知识各位朋友必须要了解, Ultimate or B-mate 也就是争夺赛 或 极限飞盤,并不同於一般飞盤的投接.首先七人制的争夺赛一概采用:175g盤. 而各级学校推广的五人制夺赛,虽然盤子各有不同,但仍都必须符合争夺赛比赛的特性,飞盤需要具备穿透力,故在兼顾年龄与安全的前题,学校是采用尺寸较小的:(小学: 23.9cm. 中学: 25.0825cm. 高中:24.13cm or 25cm),前述这些盤子由於具备穿透力,所以盤子的重量/直俓比也就要较初学者飞盤或游戏飞盤.玩具飞盤的韧性稍强一些,重量稍重一些,也正因为如此,并不是适合所有初学者学习单纯的下臂投.在这里所探讨的投接技巧,主要是针对争夺赛 或 极限飞盤, 在投掷上也较偏重於 下臂 + 上臂 或单纯上臂,请初学的玩者务必注意这一点.目前国内各重点城市,都有极限飞盤队伍的组织,也都有针对此项目教授专属的投掷与接盤的技巧,欢迎所有爱好者踊跃到场参与,共同为我国的争夺赛(极限飞盤)推广,尽我们一己之力吧.基本投掷：学习 Ultimate 或 五人制B-mate时, 确实掌握投掷与传盘的基本要领,是学习飞盘争夺赛至关重要的课程。当我们传递飞盘时，要面向自己的投掷目标，并向前迈出一步，或者至少将自己的中心由后腿转移到前腿上， 同时集中注意力在肩、胯和腿上直至飞盘出手，随后身体作顺势动作。在运盘的过程中要保持手臂伸直并与身体有一定的距离，然后弯曲手臂并甩动手腕增加飞盘在出手时的旋转。同时调整好出盘的角度也是给出一个精准的投掷的重要因素。其中尤以掌握反手正手的多航向投掷法,为所有形态与赛制的Ultimate玩家们的首要课程.反手投掷：反手投掷 是最基础的投掷方法。以扇形法 或 拳式握法 皆宜. 开始练习时, 面向目标向左转身侧身站立，手持飞盘，由从身体侧边挥盘投掷出手, 投掷时手臂发力的控制, 必须充分掌握 飞盘飞行力学的要领; 也就是必须协调的运用臂力与腕力。正手投掷：正手投掷 同样也是基碄投掷法，面向目标侧身站立，手持飞盘，大拇指置于盘面，食指和中指抵住盘内缘，无名指小指合并,贴靠盘外缘，向着目标摆动手臂并震动手腕, 透过中指传递腕力投出飞盘。这一动作极其类似抽打毛巾。航道投掷 包括：反手直盘 -直线传递反手小弯 - 小弧线 滚弯传递反手大弯 - 大弧线 滚弯传递反手切盘 -抛物线 滚盘传递反手倒盘正手直盘正手小弯正手大弯正手切盘正手倒盘 -顶上传递 (一般使用正手颠倒盘, 亦可使用反手颠倒盘. 其它尚有橄榄球式及背后式)基本接盘方法：接盘时，我们可以用任何一只手（或双手）来接由同伴传出或者自己投掷出的飞盘。由于飞盘是在不停地旋转，因此在接盘时，必须用力的抓紧飞盘的盘缘。接盘方式：三明治接盘法 一手在上一手在下的接盘方式.左右式接盘法 分别以双手接握飞盘两侧的方式.拇指上拇指下腰部以下的拇指下接盘 腰部以上或空中盘旋飞行的 拇指下接盘。

极限飞盘比赛规则 十项基本规则1. 场地：正规的飞盘比赛场地为长方形，长64米，宽36.58米。其中得分区分置于场地两边，分别长22.86米。2. 开盘：比赛双方各有7名队员。每局比赛开始时，双方队员在各自半场的得分区排成一队，然后由防守方把飞盘传递到进攻方的手里，比赛开始。3．传盘：进攻方持有飞盘的队员不可以移动，但可以以一脚为原地旋转，持盘队员可以向场地任意方向（前方，后方，横向）将飞盘传递给自己的队友。防守方队员只能有一人盯防持盘队员，其他防守队员要离持盘者3米以外。4．计时： 进攻方持盘队员有10秒中的时间将飞盘传出，盯防持盘队员的防守队员要大声数出10个数。如果持盘者没能在10秒钟时间将飞盘传出，则为进攻失误。5．失误：如果进攻方传盘没有成功（飞盘出界，触地，被防守方接到或超时）则视为进攻失误，此时攻守转换，改由之前的防守方进行进攻。6．得分：如果进攻方队员在对方半场的得分区接到飞盘，则得到一分。7．身体接触：飞盘比赛中不充许有身体接触，否则将被视为犯规。8．犯规： 若一方队员对另一方队员形成身体接触，即被视为犯规。被犯规的队员要立刻大声喊出“foul，此时所有场上队员要停在自己的当前的位置不得移动，直到比赛重新开始。如果犯规没有影响进攻方控制权，比赛继续进行;如果影响了进攻方控制权，则飞盘交还给进攻方，比赛继续进行；如果防守方认为自己没有犯规，可提出异议，此时飞盘交还给上一个持盘队员，比赛重新开始。9．裁判：比赛没有裁判，犯规，出界和传盘失误等都由场上队员自行裁决。 10．比赛精神：飞盘比赛主张和强调的是体育竞技精神和公平竞赛。激烈对抗的飞盘比赛必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。

开盘 每队有7名运动员。在比赛开始之前，双方队长决定攻防双方，若为防守方，则将飞盘投向攻方，比赛开始。得分每次攻方在防守方得分区域接到飞盘即可得分。每次得分之后，重新开盘。传盘飞盘可以扔往任一方向，飞盘的传接在场上的队友之间完成。手持飞盘的运动员不可以拿着飞盘跑动，他们须在10秒钟内扔出飞盘。防御飞盘的守方可以大声计时（1、2、3…。转换盘权万一传盘未能完成（被截获，出界，掉落，阻断），防守方可以马上获得飞盘并变成攻方进攻。换人只有在得分后或者是比赛中途有人受伤暂停阶段才能换人。禁止接触本项比赛禁止场上队员有任何身体接触，阻挡和遮挡也不允许。故意的身体接触也视为犯规。犯规当一个队员与其他队员接触时，即为犯规。如果继续持有盘权，则比赛继续。如果参赛队员对犯规有异议（被裁定为犯规的队员否认犯规），运动回归到被判定犯规前的一个环节。扔出者拿回飞盘，重新开始。自觉执行 队员要对自己的犯规行为负责，坚守公平公正原则，自觉平息双方的矛盾。
极限飞盘是一项两队各七名队员共同使用同一飞盘的体育运动。其比赛场地为两端各有一个得分区的长方形，差不多有半个足球场那么宽。在比赛中，每个队的目标就是让本队的一名队员在攻击得分区里接住飞盘，就是取得一分。持盘者是不允许拿着飞盘跑动的，但是可以向任何方向传出飞盘。如果传盘没有完成那么交换攻守方，此时对方就有机会控制飞盘攻击本队的防守得分区。一般一场赛比到17分需要差不多100分钟。极限飞盘是自判的而且没有身体接触的运动。“极限飞盘的精神”就是让参赛者如何在场地上自判比赛而且彼此互相尊重。一、比赛规则1、发盘（1） 当全场比赛开始的时候，下半场比赛开始的时候，或者得分之后，使用发盘来进行下一个回合，由一名防守队员发盘开始比赛。（2）发盘时，所有的防守队员都必须完全在自己的防守得分区里面。（3）进攻队员必须有一个脚站在他们防守得分区里面，而且不允许交换相互之间站位。（4）进攻队中至少要有一名队员将手举过头顶示意其队伍已经准备就绪。（5）在发盘后，所有的队员可以在场自由的移动。（6）发盘后，在进攻队碰到飞盘或者飞盘落地之前，不允许防守队员碰飞盘（7）无论在界还是界外，如果一名进攻队员在飞盘落地之前碰到飞盘但是没有接住，判为失误。（8）若飞盘在落地后没有出界，或者在界被接住，那么从飞盘停止的位置起盘。（9）若飞盘在落地后出界了（例如滚动出界）且没有进攻队员碰到，由一名进攻队队员在正式比赛场地中距离出界点最近的位置起盘。（10）若飞盘在碰到一名进攻队队员后出界，或一名进攻队队员在界外接到飞盘，则在比赛场中离飞盘出界地点最近的位置起盘。2、起盘（1） 起盘的意思是拥有控盘权的进攻队员在比赛场地上指定的地方确定一个轴心（一般用脚）。如果不需要验盘(Check)，可以立刻起盘。（2）发盘或者出现失误以后，进攻队中接到飞盘的队员或是第一个确定持盘权的人必须起盘。（3）飞盘落地以后，任何一个在场上比赛的队员都可以争取停下一个正在滑动的或滚动的飞盘。（4）如果有队员尝试停下飞盘的时候，使飞盘往前移动，无论方向如何，对方都可以把飞盘（5）带回到队员与飞盘接触的位置。如果的发盘者在重置飞盘之前捡起飞盘，就需要验盘后才能继续起盘。（6）出现失误以后，拥有飞盘的队伍得要尽快起盘，不要延误的。起盘的进攻队员得至少用走路或更快的速度往飞盘的位置移动，然后向轴心的位置移动。二、全场比赛的时间（1）当比赛两队中有任意一队首先取得十七（17）分时，那么比赛就算结束。第一个得到十七（17）分的队伍获胜。（2）场比赛可分为上下两（2）节，即所谓的上半场和下半场。当一队取得九（9）分的时候就开始中场休息。（3）每一半场都有若干个回合组成的。每半场的开始比第一盘的时候就是半场比赛开始的时间。（4）当一个队伍取得一分以后，这一回合就算结束了。（5）当取得一分以后，比赛还没结束也没到中场休息时间：立刻开始下一个回合的比赛；两个队伍交换他们防守得分区；由得分的队伍发盘。
:比赛双方各有7名队员。每局比赛开始时,双方队员在各自半场的得分区排成一队，进攻方持有飞盘的队员不可以移动,但可以以一脚为原地旋转,持盘队员可以向场地任意方向活动，进攻方持盘队员有10秒中的时间将飞盘传出,盯防持盘队员的防守队员要大声数出10个数，在进行抢夺。
一些规则就是在不伤害对方的情况下，将飞盘抛出到一个固定的位置，或者抛售一个固定的距离，抛售的距离越远，获得的得分也就会越高，最后根据得分来评判结果。
在整个比赛过程中是不能有任何身体上的接触，而且在得分区内如果接到飞盘的话会拿到一分，如果进攻的一方没有成功传盘，这就是进攻的失误。