运动之前要进行热身活动，充分的准备活动，可以提高运动时人的身体机能，也可以让人的中枢神经系统达到最佳的状态，避免运动损伤的同时，提高运动的质量。但是，由于运动项目的不同，在进行热身活动的时候也是有所差别的。以下是我为你整理的足球比赛前做热身活动介绍，希望能帮到你。 足球比赛前做热身活动足球是一项技术性和身体性相集合的运动项目，所以，运动员在热身做准备活动的时候不仅需要进行常规的身体准备活动，还要根据技术特别做一些专项性的准备活动。所以说，足球的热身活动分为两种，一项是基本的一般性热身运动，一项则是专项性的准备活动，我在下面的文章中就向大家详细的介绍一下足球运动的两项热身准备活动，希望对大家的足球运动有所帮助。1、一般性热身活动与其他体育运动相似，热身运动包括身体各个关节和肌肉的拉伸，首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。2、专项性热身活动专项性热身活动主要是模仿练习以及符合项目特点的其他练习，通俗的说就是足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。守门员在进行了身体的基本练习后要结合自己的位置特点进行一些，低扑球、高接球和二次起身的反应练习。后卫队员要进行一些长传球、头球的练习。中场的队员要和自己的在场上经常配合的队友进行一些传球的技术练习。前锋队员要进行一些常规的过人、加速冲刺和射门的练习。然后先发的主力阵容可以跟替补的队员在小范围内进行20分钟左右的战术攻防练习，使得运动员的神经系统协调，确保竞技练习的各种肌肉相互作用。在这里还要向大家说明的是，要在热身活动要让身体的体温到达可以马上进行比赛的程度，身体不能太凉也不能产生过度的疲劳感，在热身运动完成的10-20分钟内进行比赛，不能把热身的时间与比赛的时间间隔的太，如果在热身后等身体凉了再进行比赛，那就失去了热身的意义。同时在场上也很容易造成运动伤害。踢足球的技巧一、在于判断：1、判断有没有必要和可能发生你做动作以后所预料的情景;2、足球传球队员有没有这样的习惯和实施能力;3、防守队员的站位、心理、个人防守能力和未来活动趋势;4、自身可用的接球技术处理方案等。二、接球准备动作：接球前为摆脱迷惑防守采取的晃动假动作或者必要的跑位、抢位;三、指引传球：利用传球队员传球前抬头的时机，给他做各种手势、暗号或用语言给传球人发出明确指示。四、接球：按预定的接球模式，大胆实施，前场队员接球必要时可以冒点风险，中后场队员则须考虑稳健和保险，不可盲目选用自己不太熟悉甚至对自己有一定难度的技足球员要求一、基本要求1、球员能有效的传球、接球、跑动2、球员的态度很积极二、附加要求1、球员的身体素质2、场上的洞察力三、突出特点1、具有与对手进行1对1对抗的能力2、突出的射门能力3、突出的抢断能力4、能为队友创造射门机会1、足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。2、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。3、运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。4、夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。5、虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明(尤其是雾天)，因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。夏季踢足球小贴士1、用一些降温的装备。可以在运动的时候被上一些冰水湿过的毛巾，在运动的时候覆盖头部，同时在运动的时候选用一些浅色、吸汗、宽松和充分暴露的服装。休息的时候选择阴凉通分的地方。2、选择一些护肤用品。如果在阳关特别强的情况下进行运动，可以在脸部和身体上涂抹上一些防晒的护肤品，避免强烈的阳关灼伤皮肤。3、避免过多的准备活动。在比赛前适当减少一些比赛准备活动的时间，避免由于准备时间过长导致的身体脱水。当然，必要的拉伸还是要进行的，以防准备活动不充分导致的运动伤害。4、合理的补充水分。在高温下进行足球运动应该有规律的喝水，应该在间隔15-20分钟的时候补水200毫升。5、不要立刻在高温的情况下运动。有的朋友在夏天的时候，从有空调的屋子里或者是车里出来后就立刻进行足球比赛，这样是不对的，因为身体有一个适应温度的过程，如果从比较凉爽的地方来到温度比较高的地方后立即进行体育运动会导致身体出汗增加，容易造成身体的损伤，正确的做法是，在高温的情况下，先让身体适应一下温度，让后在进行比赛。6、要注意在饮食中多吃一些盐。在高温的情况下运动身体会比平时多出很多的汗，这样就会将身体内的盐份带出，所以在夏天高温情况下运动的情况下要比平时多吃一点盐，这样就会保持身体内的盐份，也就能更加好的保持体力，必要的时候也可以喝一些淡盐水来起到保持盐份的作用。猜你喜欢：1. 足球知识竞赛的题目及答案2. 网球比赛规则及热身准备3. 举办足球比赛请示4. 足球知识大全踢足球技巧 5. 足球比赛常见规则介绍

这个其实不一定非要有球的游戏。。。可以是多种的类似“贴膏药”这样的无球的游戏。若想达到热身的效果可以进行分组的“折返跑”比赛。其实形式多样。有球训练也有前面的几位说的那些，类似“斗牛”（我们叫斗牛，就是一脚出球不被抢到）带球绕干、射门训练、短传、长传、角球、任意球战术训练、半场攻、防训练、网式足球、3人、5人足球对抗等等很多的。
带球绕杆，颠球1分钟五十个，自己慢慢练！！！
身体各部分颠球，带球加速跑，绕杆，左右脚控球，传接球练习。这是基本的
几个人围起来用身体各个部位玩球，不让球落地。或者三对三网式足球

一）足球热身操 1、 上肢和踝、膝关节操方法：两腿稍开立，双手持球在体前拍球，同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致2、 踢腿方法：双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过3、 头颈、腰背运动方法：双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过4、 要求学生发挥想象自己创造球操（二）过足球障碍的协调练习1、 高抬腿跨过足球2、 ‘Z’字形快速绕过足球跑（三）‘海豚顶球’平衡游戏方法：象动物园的海豚一样、将球放在头的任何部位并保持平衡，体会‘平衡点’的位置所在总结：教师引导如何控制平衡，首先是额头、其次是头颈、腰的一体化二、解决问题假说到得出结论的过程（一）自顶球1、 以额头的平衡点为平面的自动反弹球练习2、 给予学生提示、小组练习总结3、 和同学分析平衡原理（二）近距离抛、顶球的练习1、 两人一球，相距2—3米，一个抛球一个顶球方法：在篮球场地中间用两根橡皮筋将场地按高低分成高、中、低三个不同的高度，学生站在两边练习，自己拟订不同的高度试图将球准确的顶过教师：和学生一起练习的同时提醒学生学会观察、模仿和思考2、 小组为单位边练习边思考，讨论分析正确动作3、 学生共同讨论如何将球顶的更准确，得出正确顶不同高度球的方法和动作步骤结论：额头与下颌所维持的三种高度和足球的球体的三个部位的各种正确结合。4、尝试体验正确方法由抛球者提出顶不同高度的球四、 将结论转化为能力的过程1、 移动头球射门方法：以小组为单位，小组长在正面和侧面用手抛球，其他同学慢跑上来头球射门2、 手球与头球相结合的游戏方法：在篮球场地内以篮球架为球门柱、以小组为单位一分为二进行的头球射门比赛。规则：手传球头射门，不得推、踢、拉、抓、拌。五、 总结经验、展示成果小组先总结成功的经验再选派各别同学进行成功展示]六、 放松要求学生发挥创造和想象利用足球进行个人和相互的拍打放松六、结束部分1、 提醒课下积极练习2、 回收器材3、 下课（一）足球热身操1、 上肢和踝、膝关节操方法：两腿稍开立，双手持球在体前拍球，同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致2、 踢腿方法：双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过3、 头颈、腰背运动方法：双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过4、 要求学生发挥想象自己创造球操（二）过足球障碍的协调练习1、 高抬腿跨过足球2、 ‘Z’字形快速绕过足球跑（三）‘海豚顶球’平衡游戏方法：象动物园的海豚一样、将球放在头的任何部位并保持平衡，体会‘平衡点’的位置所在总结：教师引导如何控制平衡，首先是额头、其次是头颈、腰的一体化二、解决问题假说到得出结论的过程（一）自顶球1、 以额头的平衡点为平面的自动反弹球练习2、 给予学生提示、小组练习总结3、 和同学分析平衡原理（二）近距离抛、顶球的练习1、 两人一球，相距2—3米，一个抛球一个顶球方法：在篮球场地中间用两根橡皮筋将场地按高低分成高、中、低三个不同的高度，学生站在两边练习，自己拟订不同的高度试图将球准确的顶过教师：和学生一起练习的同时提醒学生学会观察、模仿和思考2、 小组为单位边练习边思考，讨论分析正确动作3、 学生共同讨论如何将球顶的更准确，得出正确顶不同高度球的方法和动作步骤结论：额头与下颌所维持的三种高度和足球的球体的三个部位的各种正确结合。4、尝试体验正确方法由抛球者提出顶不同高度的球四、 将结论转化为能力的过程1、 移动头球射门方法：以小组为单位，小组长在正面和侧面用手抛球，其他同学慢跑上来头球射门2、 手球与头球相结合的游戏方法：在篮球场地内以篮球架为球门柱、以小组为单位一分为二进行的头球射门比赛。规则：手传球头射门，不得推、踢、拉、抓、拌。五、 总结经验、展示成果小组先总结成功的经验再选派各别同学进行成功展示]六、 放松要求学生发挥创造和想象利用足球进行个人和相互的拍打放松六、结束部分1、 提醒课下积极练习2、 回收器材 3、 下课

1、项目1/两人配合抓人游戏，在20X20区域内的两人配合抓人游戏，这个简单的抓人游戏不同于我们以前的热身游戏，两人之间需要不停传球协作，最终用球碰到“猎物”为成功，运用两人的小组力量和相互之间的配合来达到目的。 2、项目2/头球/脚踢游戏，同样两人配合手传球，最终得分用头球攻线，当然也可以用手拿脚踢的方式进行，对于基础比较薄弱的青少年球员，手传球是比较不错的选择，当然有一定基础后用颠球方式进行也是可以的，项目本身带有竞争比分性质，所以在兴趣角度来讲是一个不错的方式方法。 足球训练课的准备活动在训练前有着重要的意义，准备活动也是训练课的正式内容，更是训练课的重要组成部分，关乎到一堂训练课的质量高与否。它具有集中小球员的注意力，活跃训练课的气氛和调动球员的积极性，更重要的是预防运动损伤的作用。总之准备活动组织得如何，直接影响到教学目标的完成，同时对伤害事故的预防都有重要的作用，对此作为基层教练员一定要有足够的重视。
中小学生足球游戏活动

几个人围成一圈，互相传球，留一个抢球几个人分成两队，就一个守门员，两队都踢这个门几个人分成两队，没有守门员，放两个门两个人从A地到B地快速奔跑中互相传球一个人对着墙壁踢球两个人球传过来传过去一个守门员，一个练习射门~~ （可以放一个后面捡球
慢跑，活动脚腕 膝盖运动韧带深拉
大家围成一圈 轮流打你玩 好了