热身运动对运动来说非常重要，因为在运动前身体各关节，肌肉都是非常“凉”的。在运动前必须要做些热身运动，比如慢跑，简单的健身操，压腿等等使得身体各部位都热起来，也就是慢慢拉开，这样在运动时就避免了很多的运动伤害；例如：肌肉拉伤，扭伤，挫伤等等。

因为进行充分的热身活动，可以打开身体各部分的肌肉，增加肌肉间的协调性，让肌肉活跃起来。在运动前，体育老师和运动教练往往会先让我们做一段时间的热身活动，才让我们去进行体育运动，这是为了保护我们的身体，如果运动之前不进行充分的热身活动，而直接参与到体育运动中，就很容易导致腿部的抽筋儿或是崴脚，这对我们的身体的伤害是较大的。而运动前的热身活动就可以有效避免这类事件的发生。因为腿不抽筋，往往是由于自己的身体还没有进入到运动状态，如果突然进入到运动状态，就会导致身体肌肉没有苏醒，导致协调不佳，就容易发生腿部抽筋或是崴脚，而热身活动，可以让身体缓慢的由平常状态渐渐进入到运动状态，心脏跳动逐渐加快，同时呼吸频率也会逐渐增加，我们能感受到自己的身体，慢慢的从一个平静状态进入到活跃状态。这时候就适合去做体育运动了，常见的热身活动包括从头部肩部，臂部，胸部，臀部，腿部，脚部的热身，也可以进行臂部腿部的拉伸，也有像蹲起开和跳高抬腿或慢跑等全身性的运动，热身运动做到微微出汗即可，这时候已经表明我们的身体肌肉已经打开，协调性增强，可以进行体育运动了。做很多运动前都是要进行热身活动的，比如游泳，踢球，打球等常见的运动。如果不进行热身活动，比如游泳时未进行热身活动就直接下水，就很容易导致腿部的抽筋，而这时候是十分危险的，所以做很多运动前都要进行充分的热身活动，将身体彻底打开再进行运动。关于运动前的热身活动，你还有什么看法呢？欢迎在下方里面讨论，
因为在运动之前热身，可以让我们的身体快速的适应运动。尤其是身体的关节，还有肌肉。防止出现运动当中的伤病。
热身活动是为了防止在后面的运动中产生拉伤、抽筋等受伤的现象，热身活动可以有效舒展筋骨，在运动过程中更好进行锻炼。
运动之前做热身运动是为了拉伸筋骨，活动关节，避免在运动过程中对骨骼关节有拉伤的不良后果，所以做好充足的热身活动是必要的。
运动前进行一定强度的热身准备活动，能够使肌肉内的代谢过程加强温度增高，凝滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，这样有助于其增强其的力量，韧带的韧性和生产性，减少由于肌肉剧烈收缩而造成的运动损伤

运动是生活中的一部分，毕竟运动可以让人们获得众多的好处。但人们在运动之前，也需要做相关的热身运动。因为做好热身运动可以减少韧带的拉伤，并且能够更好的保护自己。而热身运动，就是通过自己的努力，将身体热起来。一、为什么运动前要热身运动前要热身主要是帮助活动僵硬的肌肉和关节，这样可以减少运动的损伤。虽说很多人知道这方面的情况，但是越来越多的小伙伴在运动之前，往往会忽视热身。二、运动前该如何做好热身活动在运动之前要做热身活动：1.颈部拉伸，能够改善颈部血液循环，减少伤害。2.肩部拉伸，可以活跃肩部关节，还能够拉伸背部。3.扩胸运动，有效的拉伸肩关节和胸大肌。4.膝关节环绕，帮助活动膝关节。但在做膝关节环绕时，要注意动作舒缓。5.裸关节环绕，帮助活动裸关节，也需要注意动作细节。6.抖动手脚，帮助快速热身，促进血液循环。三、运动前后的饮食禁忌有哪些虽说运动对众人有一定的好处，但是人们在运动前后，也有对应的饮食禁忌，比如要适当的多吃一些水果。另外在晨练前，可以喝一杯蜂蜜水提供能量。因为中年人以及年轻人早起，要是吃一些水果或者是喝蜂蜜水的话，可以给身体提供能量之后再进行锻炼，避免出现意外。其实在运动之前一小时，要注意饮食方面的问题，避免因为剧烈运动，而导致消化功能紊乱。另外日常三餐，需要有规律的补充营养。四、运动前热身注意事项运动前需要进行热身活动，建议10~15分钟为宜。但在寒冷的冬天，热身活动可稍微延长。而夏季的话，可以适当的缩短。另外在热身时适宜全身发热，微微出汗为准，不要进行剧烈运动。
让身体属于一个运动的状态，避免运动后对身体造成损伤，运动之前需要进行一个简单的热身，可以通过小臂自然小幅度的摆动，脚尖点地做小碎步跑，自然站立，保持身体挺拔，双腿分开站立，双手握拳举高头顶两侧
因为热完身以后在运动，会减少对身体各个关节的损伤；可以做高抬腿或者是开合跳，也可以原地跑，或者是活动脚腕手腕都是不错的热身活动。
因为要舒展筋骨。不然很容易在强烈运动时受伤，可以慢跑热身，能够活动每块肌肉。

运动前为什么要热身 人体由安静状态过度到运动状态，需要一个适应过程。在开始运动前进行的准备热身练习，能提高神经中枢的兴奋性和心肺功能，增加肌肉的血流量，使体温升高，生物酶的活性提高，促进新陈代谢，使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态，内阻力减小，从而使机体各方面的机能协调一致，逐步达到运动的最佳状态。2运动前热身的好处减少运动损伤运动前热身能使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。提高身体部位体温运动前的热身运动能帮助身体血液循环加快，身体体温慢慢提高。特别是运动部位的局部体温升高越快。调节心理状态运动前进行热身运动还能够帮助锻炼心理活动，能够帮助调节心理，建立各运动中枢中间的神经联系，使大脑皮层处于最佳兴奋状态。调整身体状态做热身活动，来使肌肉组织新陈代谢增强，产热增加而使体温升高;体温升高，又可能使新陈代谢增强，从而形成“良性循环”。使机体处于良好的应激状态，有利于正式的运动练习。此外，体温升高还能使血液中的氧气向组织释放，保证氧的供应，并提高神经系统的机能。3运动前热身做多久至少做5~10分钟。大约需要3分钟左右，身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5-10分钟，并应伴以主要肌肉群的伸拉活动。4运动前的热身动作1.手掌向上伸直，手臂向外打开再缓缓的往后拉直感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。动作配合呼吸，做5组。2.左脚向前跨一大步，膝盖弯曲，超过脚尖，后腿绷直，做压腿动作。动作配合呼吸，压腿8下，换边，并重复相同动作，做2组。3.身体直立，双臂屈肘于胸前，两手十指交叉互握，绕环活动腕关节。同时左脚向后半步，脚跟起，脚尖点地由外向内绕环，活动踝关节。换边，并重复相同动作，做5组。4.双脚打开与肩同宽，一手向上伸直横越头部向外伸展，另一首叉腰，腰部向外弯曲伸展。动作中配合呼吸，弯曲15下，换边，并重复相同动作，做5组。5.两手手掌交叉互握，向上推伸直到感觉到紧绷点停住，保持不动。动作配合呼吸，且停留10秒钟以上，做5组。6.一手抓着另一首的手肘，向着头部方向缓缓的往内拉。动作中配合呼吸停留15-20秒，换边，并重复相同动作，做5组。7.右腿向右跨一步，膝盖弯曲，超过脚尖，后腿绷直，做压腿动作。动作配合呼吸，压腿8下，换边，并重复相同动作，做2组。8.坐在地板上左腿放平，另一条腿将其跨越成弯曲状。右手缓缓将弯曲的右膝盖往内推，直到感觉肌肉紧绷。动作中配合呼吸，停留15-20秒，做5组。9.坐在地板上，双腿伸直，身体向前倾斜，双手向脚趾方向伸展。动作中配合呼吸，停留10-15秒，做5组。10.单腿站立，抓住另一腿的脚踝，然后慢慢的往后拉到臀部，注意盆骨不要倾斜，同时保持躯干的直立。动作中配合呼吸，停留15-20秒，换边，并重复相同的动作，做5组。5热身后多久进行运动在做完热身动作之后，身体已经出现了微微的出汗发热，这个时候我们可以直接进行运动。让已经开始进入运动状态的身体彻底活动开。也可以热身后稍微补充些水分再开始运动，但是中间不宜托太长时间，一般1分钟内应该开始运动。6运动后要进行放松运动中你已经达到并保持了一定的运动心率后，慢慢地恢复就显得非常重要。放松主要有两个目的：1.能使脉搏的高速跳动频率减缓。2.能使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部。如果突然终止运动，则通常会导致眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉，这些都是不正常放松时常见的症状。 一般运动后我们需要放松3~5分钟。
练前一定要热身啊小可爱们

引言：想问一下大家在运动之前都有没有做热身运动，如果说没有做的话，有没有出现哪些后果？ 今天就让小编来告诉大家运动之前为什么要做热身运动。希望大家永远不要拿自己的身体来开玩笑，生命才是奋斗的本钱。一、不做热身运动很有可能会导致肌肉拉伤或者是关节扭伤很多人应该都听到过这样的案例，就是说有的人没有进行热身运动，然后在运动的过程当中造成肌肉拉伤或者是那个关节损伤了，这个是非常常见的例子，在日常生活当中有很多人因为没有热身就会导致肌肉拉伤或者是关节扭伤，这个扭伤是一个不可逆转的伤害，而且伤筋动骨100天，想想那个时候该有多么的痛苦，所以建议大家在运动之前一定要让自己热一下身，让自己的关节全部都活动开来，这样的话就可以减少在运动过程当中带来的伤害。不要觉得自己特别厉害就可以不拉伸，不热身包括运动之后的一个放松活动也是必不可少的，要不然的话你第2天身体肯定会带来一些抗议。二、可能会导致出现抽筋的情况那么应该怎样安全有效的热身呢？首先就是要根据自己的个人情况来进行热身，看看你今天运动的项目是什么，根据你的运动项目有目标的来进行热身运动，持续时间最好是在5分钟到10分钟左右。而且要知道，如果说运动之前不热身的话很有可能就会导致抽筋，因为你的身体并没有让血液循环起来，然后在运动的时候可能会出现局部血液循环受阻的情况，导致供血不足，然后出现抽筋，其次就是会降低运动的效果，本来自己今天是想要好好运动的结果就是因为自己没有热身，身体没有完全适应，从而导致了运动效果降低了，有些时候还可能会出现头晕乏力气喘明显的情况。
因为做热身运动可以增加关节的运动范围和灵活性，帮助肌肉充血提升体温，促进肌肉收缩很放松，可以避免运动损伤。 如果不做的话，很可能会拉伤肌肉，造成身体伤害，还可能引发运动损伤。
热身运动可以更好的保护自己的身体，让自己的身体得到舒缓。可能会让自己的身体非常的疲惫，自己运动的时候非常容易受伤，自己的身体适应不了运动。
因为这样的话可以疏通经络，可以拉伸肌肉，可以提高身体的免疫力和活力，可以避免肌肉拉伤的情况发生，不然的话有可能会骨折。
为了让身体不受伤。可能会让身体受伤，让自己的腿部抽筋，让自己的比赛成绩不是很好。