一般来说，如果你和跑步一样热爱打球，能找到朋友的话可以选择打球，边打球边锻炼遇到几个朋友也不太好。如果今天不想打球或者找不到队友，跑步是最容易实现的，因为我很少打球。这方面我不能说什么，但是我坚持每周至少跑步三次，三公里左右，不减肥，不增肌，保持健康。目前，跑步是一项容易实现但难以坚持的运动。注意一个很好的方法来了解自己的跑步姿势并改正。最重要的是坚持条件有限，周围没有球场可打，没有平地可慢跑。所以在家做有氧运动。但是，我感觉无论有氧运动有多出汗，对内脏的锻炼其实是非常有限的，即使是无氧做的。跳来跳去，跳久了感觉整个内脏除了喘气都没什么作用。然后就去散步了。走路真的很好。感觉两脚走路时骨盆会不断受到刺激，骨盆会随着走路而变化。那么最直接的运动就是胃深处的肠道，内脏脏了。这是一种温柔而有节奏的缓慢刺激和锻炼。走完步，全身很舒服。慢跑一段时间，除了喘气出汗，对大多数人都不适合。毕竟一个人只要有脚就可以走路，饭后走两步，或者有氧运动后慢慢走两步。效果完全不一样，是对内脏的轻度锻炼。打篮球和跑步都是很舒服的运动，你喜欢哪一个取决于你的风格，具体来说，是更喜欢独处还是更喜欢一起工作。如果你有严重的个人倾向，我建议跑步。相反，去打球。另外，从成都这两类体育项目的风险来看，玩的动作比较大，外力较强，不确定因素较多。比如不可避免的互相推搡，小动作，容易受伤；跑力比较小，安全系数高。最后，从运动难度来说，跑步简单，走和走，场地限制少，易学易学；篮球对个人身体素质和体能要求很高，受场地影响很大。我个人建议你可以先跑步，等身体素质和身体协调性差不多的时候再高级打篮球。这是一个渐进的过程。我希望找到我最喜欢的运动，每天快乐地阅读它们。
跑步是对身体最有益的，散步效果不好，而打球容易受伤，跑步做好热身别受伤，能锻炼肺活量和腿部肌肉，确实更好
散步是适合所有大众的一种运动方式，跑步分的种类比较多，有快跑慢跑等，并且比较考验心脏功能，所以要酌情选择，球类运动也是分的种类比较多，例如篮球、足球、羽毛球等，这三种对于关节损伤的小伙伴来说，也是要多多注意的。
我认为打球是对身体最有益的运动，打球可以让全身都运动起来，而且还能够活动大脑。

-都行~ 跑步的话~是最全的运动~全身都得到锻炼~还能让你掌握好呼吸和平衡的节奏~打篮球也行~又锻炼了身体~又锻炼了球技~-实在没法选~ 就两个一起选！

我个人喜欢打篮球，因为虽说都是全身运动，但是我感觉跑步是个很单调的运动，只是两条腿机械的向前迈，打篮球可以锻炼身体，而且打篮球需要动脑子，而且可以锻炼你的反应能力，还可以培养团队合作的能力。但是篮球毕竟是剧烈运动，体质不好的人不适合长时间运动，而且打篮球不注意保护好自己的话很容易受伤。。。。
纯粹想练好身体的话，跑步加上身锻炼比较好，引体向上，俯卧撑等等。篮球的话容易受伤，喜欢篮球的可以考虑。
打篮球 可以锻炼整个身体 跑步只能锻炼腿 而且打篮球的男生很吸引女生。
打篮球全身锻炼 比较好
只要把握好度，都好！

跑步更耗费体力，健身效果更好。 原因：跑步协调锻炼全身，短期热身，长期塑形减肥和游泳一样是减肥锻炼最好的方法篮球着重锻炼跳跃，速度，爆发力和对抗性不适合减肥 减腹部的话跑步虽很有效果但不是最好，最好去 健身馆或着在家做仰卧起坐+跑步。
朋友，您好！！ 我个人觉得这个问题很大程度上取决于您个人的喜好！比如我就不喜欢跑步，虽然它相对篮球来说简单，客观所需条件少，只要你想跑，有路就能跑，而且正像其他朋友说的一样，跑步时最锻炼的方式，也不容易受伤。但是我个人觉得跑步太乏味，篮球有激情。所以完全取决于您！当然你可以选择两者都执行，早上跑跑步，一礼拜中的某天下午或者双休日下午选择去打篮球，篮球强度更大，体力消耗也大，所以尽量选择双休日。 谢谢！！
朋友你是想减肥还是增加力量，增强体质，练习如果是减肥的话建议跑步，有条件的话去健身房，跑步加器械训练加合理的饮食相结合减肥效果最好，如果是以简单的运动锻炼一下身体，增强体质的话那都可以，根据自己的兴趣来就好了！
跑步~~~跑步是全身性的锻炼篮球是局部性锻炼 不过你的量有点少~~坚持跑半小时效果比较好我觉得~~
篮球 集体运动可以提高智商

都好，可以根据个人的身体和实际情况决定，打球一周两次就可以了，跑步每天都可进行
问题不具体，题主是想增肌或者减脂，还是仅仅在日常进行一些体育活动，不过总体比较打球较好
这些都有好处的，但要适量，否则都会有适得起反的效果，总体说来还是打球好，锻炼了你的协调能力
跑步好些
如果你会打球当然就是打球啦