郭士强，一个改变辽宁篮球历史的男人，他用时间书写出辽篮的传奇。他曾连续两年拿到CBA联赛的助攻王，黄金时期却转职开始了他的执教生涯，带队第一年就被评为年度最佳教练，创造了鲅鱼圈魔鬼主场不败的神话。第二年就带领辽宁男篮重返久别的总决赛，虽然无缘冠军，但这早就超出外界对辽篮的预期。他曾是前国家队主帅尤纳斯的爱徒，尤纳斯也极力推荐他作为自己的接班人，就这样，他成为了国家队史上最年轻的少帅。带领没有姚明的中国男篮最终亚锦赛败北，斯杯失利，但是这其中也有广东帮等无耻球员的出工不出力的内幕。后来他离开国家队，回到了辽宁男篮，不过这时候的辽宁男篮处于低谷期，他的执教道路也颇为坎坷。但是他坚持的挺了过来……经历岁月的打磨与洗礼，他创造了辽宁篮球历史上一个又一个的第一，证明了他对辽宁篮球的贡献是巨大的，这个男人就是郭士强。那个时候无论是当球员还是当教练都非常辉煌的郭士强，在那辽篮处于新老交替期，郭指导也来到了指教初期的低谷阶段。在这期间，郭导也在国家队主教练尤纳斯的力荐下，成为了中国男篮队史上最年轻的主教练。无奈当时遇到无耻的广东帮球员出工不出力的情况，后亚锦赛败北，指教生涯前期的坎坎坷坷，使他变得异常沉稳。当郭指导第三次指教辽宁队，也是辽篮辉煌传奇的开始。四年三次总决赛，第一次遇到了无耻的京哨使大好局势被吹走；第二年遇到了全世界最流氓的四川球迷，干出偷袭酒店的勾当，再次与冠军失之交臂；第三年带着伤兵满营的辽篮，也可以说是半支辽篮，在季后赛第一轮不被外界看好并且少一个主场的情况下，成功干掉广厦，杀进四强，让李春江说出了那句“输得心不甘情不愿”；第四年时机成熟，总决赛4-0横扫广厦。郭指导还有一点非常让人佩服的地方，他相信自己的队员，夺冠的那个赛季，老哈2/3的常规赛都在划水，外界很多的人都在强烈呼吁换掉哈德森。之后郭导一直相信他，给他机会，使他感动，换来的是哈德森季后赛的大爆发，其实，夺冠的那个赛季李晓旭状态也表现不佳，郭指导也照样用他守法。李晓旭季后赛的表现也是值得肯定的。上个赛季，贺天举的表现始终找不到状态，但是郭指导对贺天举也是始终不放弃，没有将他放下。郭士强郭指导在对于辽宁篮球历史上是有着巨大贡献的教练，也曾改写了辽宁不被看好的姿态进而拿下冠军。
2020年夏天，为浙江男篮做了三年顾问的蒋兴权，回到了家乡辽宁，准备退出一线，回归家庭生活。但在篮球小将廖杨鸣的盛情邀请下，这位80岁的白发教练终于同意成为辽宁男篮顾问，并协助杨鸣带队。杨鸣亲自找老师的诀窍给团队带来了惊人的成果。蒋兴权在他担任顾问的短暂时间里，教练改变了整个廖的篮筐，包括提拔新人。2020年8月25日，辽宁男篮公布了新赛季的教练组阵容，80岁的蒋兴权以顾问身份回归。在当天的球员见面会上，姜表示：“只要你努力，有一定的特色，为球队做出贡献，我们都会争取大胆使用。”让辽宁队中的所有年轻球员充满活力，获得动力支持。其中，刚刚被放到一线队的20岁新秀吴昌泽，对未来充满信心，最终凭借训练过程的出色表现获得了杨鸣的认可，仅在常规赛前12轮，吴昌泽在个人CBA生涯的前12场比赛中，场均26.7分钟，拿下7.8分4.7个篮板。作为内线三分投射，他是不正常的。3分命中率高达51.3%，使得梅奥在全队排名第一。这位20岁的新秀成为了本赛季最大的惊喜。在此之前，他只是辽宁青年训练梯队中一名默默无闻的“士兵”，并不像张镇麟在美国有经验是受宠的。可以说蒋兴权的指导主张大胆用人，使得吴昌泽脱颖而出。这个教练真的很厉害。而吴昌泽私下评论蒋兴权指导：“姜的指导很有名，很多报道都说他这么严格。我一接触他就觉得他是个很好的人。他经常私下里谈场上的不足和需要改进的地方，谈得很详细。姜的指导训练细致入微。当然，如果大家都不认真，不精力充沛，他会很严厉的。”敢用人，严教，训练要求高，这是蒋兴权指导给辽宁队带来的最直观的改变。26年前意气风发的蒋兴权指导为中国男篮带来了94位黄金一代成员。现在他已经80岁了，蒋兴权指导他回归家乡球队辽宁队，他将努力为辽宁队打造未来的实力，推广更多更好的球星，为辽宁篮球，的发展奠定基础。
他连续两年获得CBA联赛的助攻，但在黄金时代换了工作，开始了教练生涯。他带队第一年就被评为年度最佳教练，创造了鲅鱼圈魔鬼主场不败的神话。第二年，他带领辽宁男篮久别重逢，重回总决赛。虽然错过了总冠军，但已经超出了廖篮球队的预期。他是前国家队教练朱纳斯的情人，朱纳斯极力推荐他为接班人。就这样，他成为了国家队历史上最年轻的年轻元帅，率领没有姚明的中国男篮在亚锦赛和杯赛上失利，但也有广东钢等无耻球员不努力的内幕。后来离开国家队，回到辽宁男篮。然而此时辽宁男篮正处于低谷，他的执教之路相当坎坷，但他坚持走过来经过多年的打磨和洗礼，他在辽宁篮球史上创造了一个又一个，证明了他对辽宁篮球的贡献是巨大的！这个人就是郭士强，无论是作为球员还是作为教练都才华横溢的郭士强。在球场上，他风度翩翩，不指手画脚，不吹口哨干扰球场，不引导球员上马，从来没有告诉球员这样卑鄙的战术，让我们在内线打裁判是有利的，更没有用卑鄙的手段干扰其他球员的投篮。我看到他去找裁判理论是因为不满马布里上篮时对廖球员腿部的动作。而随着时间的推移，他在遇到无可争议的判罚时也显得那么冷静。郭士强，一个兢兢业业的教练，可以说是国内顶尖的教练。记得郭志刚接手辽篮球的时候，辽篮球是当时进不了季后赛的球队。结果郭志在第一年带领球队创造了鲅鱼圈常规赛魔鬼主场不败的神话，也成功带领球队进入半决赛。带队第二年，在常规赛开局不利的情况下，郭带领辽宁男篮进入季后赛，首轮拿下卫冕冠军八一队，半决赛击败江苏队，9年重返总决赛。辽宁男篮在巅峰时期以一场完美的比赛面对广东队时失利，但在总决赛中取得的唯一胜利是廖篮球历史上第一次在总决赛中获胜。当时辽筐正处于新旧交替的时期，郭指导也在教学初期进入低谷阶段。在此期间，郭导也在前国家队主教练朱纳斯的推荐下，成为中国男篮历史上最年轻的主教练。但是，当时他遇到了不努力的无耻广东帮工，然后就输了亚锦赛。此后，郭执教辽宁青年男篮。此外，在2013年沈阳全运会上，郭成功率领辽宁青年男篮夺得全运会青年队冠军。在这里我想说，郭、何、赵奇伟、丛、范等人都是他从辽宁青年队带出来的。所以在廖这个篮球队员群体里，大家都尊重他，听他的话，没有哪个教练比他更适合这个廖篮球队。他教学生涯早期的挫折让他异常冷静。当郭第三次执教辽宁队的时候，也是辽篮球辉煌传奇的开始。四年三次总决赛，第一年就遇到了不要脸的北京哨，把大好局面吹走了；第二年遇到了世界上最流氓的四川球迷，在酒店做了一次偷袭，再次无缘冠军；第三年，满满的辽筐伤兵也可以说是半个辽筐。季后赛第一轮，在不看好外界，少了一个主场的情况下，成功干掉广厦，杀入半决赛。让李春江说出那句“心有不甘”；第四年已经成熟，总决赛4-0横扫广厦。10年前李春江率领广东顶级球队4:1淘汰郭士强，势不可挡。10年后，郭士强低调的4-0横扫李春江，可能意味着君子报仇雪恨永远不晚。在教学能力上，以上经验可以证明郭导的深厚功底，郭导多次使用全场紧逼防守或一大四小、三后卫等独特战术反复执行反转。另外一点我很佩服郭的指导，就是他相信自己的球员。在他夺冠的那个赛季，老哈常规赛三分之二的时间都在划船，外面很多人强烈要求换掉哈德森。之后郭一直相信他，给他机会，感动他，换来哈德森季后赛的爆发。事实上，李在夺冠的那个赛季表现并不好，郭也用他首发。李在季后赛的表现也值得肯定。上赛季，何找不到自己的表现，但郭从未放弃何，也没有放权给他。从绿发到白发，从全运会青年冠军到全运会成年冠军，再到CBA职业联赛冠军，郭士强带领球队接连拿下辽宁篮球史上的第一。郭士强对辽宁篮球的贡献确实巨大。郭士强无论是教学能力、领导能力还是用人水平，都是全国顶尖的。没有人是完美的。可能有的粉丝说他保守，不培养新人。我想说的是，你不能既有蛋糕又吃。说你想出成绩，想培养新人，真的没有那么简单。目前辽宁是青年梯队出档的情况，辽宁队个别新人的锻炼价值值得商榷。如果不能真正把握住机会，也不能怪教练。每个人都有不同的观点和看法。也许在一些球迷眼里，他不是最好的教练，但对于廖这群篮球运动员来说，他是最合适的教练！加油郭士强。
十个杜峰不抵一个睡着了的郭士强。杜峰做国家队教练，世人低看中国男篮。
这个人就是郭士强，他的实力非常的强，并且在篮球方面也非常的有天赋，为辽宁男篮做出了巨大的贡献。

地区：中国大陆 语言：国语集数：22集类型：运动励志出品人：舒展制片人：陈洁导演：周伟编剧：刘慧东摄影指导：甘露美术指导：安宾录音指导：瞿立新武术指导：李才造型指导：戴美玲制片主任：成征出品：福建省广播影视集团第1集打算徒步走遍全国的男孩高飞旅途中迷了路，误入一个在地图上根本找不到的城市———“篮球部落\”， 篮球热潮在这个城市到处弥漫，所有人都在打球赛球看球谈球。风雪新离开东方巨人队一事在篮球部落引起轩然大波，原来他这么做都是为了追求大学同学罗敏敏。罗敏敏自己组织了一支球队“新空气\”，风雪新的加盟让她兴奋异常。第2集为了追回风雪新，邓光明发起了东方巨人和新空气之间谈判会，会上双方争执不休。 最终由德高望重的首席老裁判提出，按照篮球部落公平公正的规矩，用一场比赛来决定风雪新的去留。高飞战胜了风雪新，也点燃了叶雯对风雪新复仇的火焰，她决心好好培养高飞。在拜师礼上叶雯庄严宣誓，一定要把高飞培养成篮球部落第一高手。风雪新无意中闯入了拜师礼，并且将高飞好好的羞辱了一番，被修理得满身是伤的高飞请求叶雯先教自己运球过人。第3集伤感的风雪新只好遵守篮球部落的规矩，重回东方巨人，受到了东方巨人球迷的热烈欢迎。罗世杰对女儿非凡的指挥能力很自豪，他鼓励女儿不要放弃，父女重新和解。高飞一战成名，赛后他激动无比，狂奔到那个在摸高比试中战胜风雪新的露天球场，竟把整个篮板卸下来背回家自勉，他意识到自己已经真正地喜欢上了篮球。第4集风雪新又回到了东方巨人队，情绪黯然，彭涛为争队中的老大地位，在训练中与风雪新引发了冲突，被风雪新狠狠的教训了一顿。比赛失败了，新空气队也面临困境，队中的大卫和李晓光缺席训练，原来他们在偷偷与其他球队接洽，罗敏敏得知后很受打击。因为风雪新的缘故，叶雯对罗敏敏也没有好感，命令高飞把球衣还给罗敏敏。罗敏敏感到球队已彻底瓦解，握着球衣绝望地哭泣。高飞又要回了球衣，他不知所措地安慰着罗敏敏，也被罗敏敏的气质所打动。第5集为了寻找郭建平的下落，罗敏敏尝试以周玲的名义在电台为郭建平点歌，竟意外地得到了郭建平的回应，原来他因为身份证问题被请进了拘留所。罗敏敏把他领出来，请他来做新空气的教练，谁知郭建平张口就要20万，令罗敏敏目瞪口呆。叶雯为了能让高飞拜到名师，向经理木木借钱。一直默默喜欢叶雯的木木二话不说就给了她10万。风雪新带着满满一书包硬币来到郭建平的小木屋，将书包打开，硬币暴雨一般浇在了郭建平的头上。第6集新空气队终于有了教练，罗敏敏及队员们兴奋不已，但是很快他们就发现了这个教练的可怕之处，从没有见过的训练方式，超强度的运动量，让队员们吃尽了苦头，只有高飞表现出充沛的体能，但是最后的一项抓气球上篮他始终完成不好，郭建平看到了高飞的潜力，决心把他培养成才。但是风雪新却屡屡与他作对，从此，在篮球部落的球场上人们常常看到两个男孩杀得昏天黑地。骨折的消息，让东方巨人的邓光明等人对风雪新开始疏远，街上的海报也用彭涛换掉了风雪新，风雪新承受着被世界抛弃的痛苦，他把球衣留在更衣室，离开了东方巨人队。第7集风雪新拄着拐茫然走在街头，只见对面高飞拿着篮球朝他走来，风雪新被这种独特的鼓舞打动了，但是，孤傲的他却拒绝加入到新空气球队。训练的难度逐渐加大，郭教练开始了有球训练，因为技术含量高，高飞训练起来更加困难，郭教练不但不体谅，反而给他专门加量，高飞完成不了，接连挨罚，同组的队友也遭受牵连，郭教练以将他开除出球队为要挟，高飞难以承受这巨大的压力，黯然离开了球队。罗敏敏无法理解郭教练的做法，郭建平告诉她：“高飞是块璞玉，要用特殊的方式打磨\”。风雪新为了退情书的事真诚地向叶雯道歉。第8集队员们渐渐受不了训练的辛苦，商量怎样整治郭教练，最后，他们用抓阄的办法让高飞偷偷在郭教练的饮料里放泻药。罗敏敏把自己的手机送给高飞，并鼓励他好好训练，高飞的心中为之一动。叶雯千辛万苦找回了虎骨酒来给风雪新治伤，风雪新为了尝试虎骨酒，放弃了常规疗法，敲掉石膏，但是医生却告诉他虎骨酒是假的，不明真相的叶雯依然每天用虎骨酒为风雪新治伤。木木不知道叶雯心有所属，继续向她展开爱情攻势。第9集由于精神恍惚，叶雯在运动厨王挑战赛最后一轮决赛上败给东方集团，但她依然苦苦寻找治疗骨伤的办法，这一天，叶雯找来一个气功师大师为风雪新疗伤，却遭到风雪新的讥讽，绝望的叶雯将自己寻找虎骨酒的艰辛一股脑地说了出来，风雪新被眼前这个不起眼的女孩子震撼了。为能租到更好的场地备战争霸赛，郭建平卖掉了自己的奖牌，罗敏敏得知情况后四处奔走，终于在爸爸的帮助下找到了新球馆，新空气积极演练“疯狗式\”防守，高飞在训练中暴露出对抗能力差的弱点，郭教练对高飞进行针对性的贴身练习，高飞在高强度的对抗中表现失常，罗敏敏把他带到摔跤馆，让他通过练习摔跤来增加对抗性，高飞被人摔得死去活来。第10集衣柜里的秘密让全队都指导高飞暗恋罗敏敏，高飞和罗敏敏从此陷入尴尬，二人都躲避着对方，风雪新为了教训高飞，用“罗敏敏被绑架\”的短信来骗高飞。高飞疯了一般半夜赶往郊区“解救\”罗敏敏，在木器厂与几个他想象中的“绑匪\”搏斗着，结果被木器厂的工人们暴揍了一顿。被打的满身是伤的高飞出现在训练馆，郭教练以为高飞出去打架要开除他，风雪新将短信的事告诉了罗敏敏，罗敏敏知道了真相，才明白原来高飞是如此在意自己，颇受感动。她要风雪新保守短信的秘密，并在全体队员面前将责任全部承担在自己身上。第11集壁虎却许诺一定帮高飞把罗敏敏搞到手。郭教练鼓励高飞勇敢地追求爱情，高飞表示他要抛开感情，一心打篮球，良好的球感使高飞的球技突飞猛进。罗敏敏从“绑架\”事件中看到了这个男孩身上纯净真挚的一面。通过不懈的努力，木木终于加入了电缆厂篮球队。第12集郭教练在街上看到了以前的恋人周玲，得知周玲已成为东方巨人的主教练。和巨人队的比赛临近，郭教练却失踪了。罗敏敏来找郭建平，却发现郭建平所住的地下室已经空了，郭教练的失踪让大家感到茫然，罗敏敏决定由她和风雪新临时代理教练。巨人队的队员们终于理解了周玲的做法，他们要用胜利来证明巨人是不可战胜的。第13集实力雄厚的巨人队和初露锋芒的新空气队的比赛，双方的比分交错上升，求胜心切的他在巨人队的贴身防守下，连连出错，周玲看出新空气的漏洞，派人重点防守高飞，很快，高飞就被罚下场，士气受挫的新空气队无法遏制巨人队凶猛的进攻。第14集第三场小组赛在即，郭建平提出用高飞、吴悠和蔡英雄组成一个三人防守体系来对抗身体高大的飓风队。新空气队正在训练，壁虎给大家拿来一盒偷拍的录像带，新空气队员意识到飓风队的实力是不容小看的，看见录像带对新空气队的帮助很大，壁虎非常高兴，但她的病情因此加重了。第15集罗敏敏给父亲留了一封信，连夜驱车赶往高飞的故乡，四处打听也没找到高飞的足迹。罗敏敏终因体力透支晕倒，高飞把她带回家悉心照顾。高飞年幼时曾目睹妈妈死于车祸，爸爸得病而死，他认为这些不幸都是自己造成的，罗敏敏决心打开高飞的心结。第16集高飞认为自己有病，不适合打篮球，只有放弃篮球。罗敏敏却说他如果不回篮球部落，自己决不离开。新空气队员给高飞来电话，他们用恳切的语言鼓励高飞，终于让高飞重拾勇气，他追赶上罗敏敏，两个人坐上了回去的汽车。第17集高飞进步很快，郭教练鼓励高飞和风雪新组成“飞雪组合\”，风雪新得知郭教练已经原谅了自己，更加刻苦地和高飞演练各种战术。壁虎鼓励高飞向罗敏敏表白。高飞认为自己根本配不上罗敏敏。第18集风雪新得到了郭教练的原谅，重新回到了新空气队。在新空气队和电缆厂队比赛中，风雪新再次提出上场，被郭建平拒绝。壁虎通过询问得知那个植物人并不是刘嘉伟的母亲，并告诉了高飞。高飞猛醒，重新上场。帮助新空气队最终取得了胜利。壁虎死了，高飞近乎崩溃。第19集罗敏敏始终陪伴在高飞的身旁，耐心地开导他，高飞的心情逐渐平静。木木痛心疾首地来向高飞认罪，原来，刘嘉伟母亲一事是木木策划的。罗敏敏摔伤了脚。第20集刘嘉伟提醒高飞，可能有人要报复他。叶雯失踪了，高飞希望风雪新去找她，两人再次争执起来，被郭教练罚做青蛙跳。郭教练意外地发现周玲带着一个小女孩，周玲的回答令他如冰雪泼头雷劈电击，原来小女孩就是自己的女儿。周玲却提出只有新空气队输球她才会答应和郭建平重新开始。第21集叶雯不慎打翻了油锅，风雪新的右手被浇满了热油，手掌严重烫伤，无法参赛。无限自责的叶雯伤心欲绝。风雪新悄然来到她的身边，无限温柔地借用一片小镜子道出一直以来他真正喜欢的人就是叶雯。第22集 新空气队一开场就打出一连串的精彩配合，比分一度领先，周玲及时调整，在单伟的带领下巨人队向新空气队发起了凶猛的反攻。高飞为救风雪新受伤。是篮球部落的神奇经历，让高飞从一个自卑迷茫的男孩变成了坚强自信的男子汉，他带领着新空气球队续写着新的神话

需要啊。要重视基本功练习。 基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。
无论是专业还是业余，系统学习都是必要的。这样更扎实，更长久。主要的还是掌握科学的方法。网上小视频的就要甄选了，，五花八门。我觉得那个郭教练的比较靠谱。但更实用的还是“张卫平篮球系列”，对！就是卫平布莱恩特(≧∇≦)。虽然解说有时候有点逗，但毕竟年轻时时当家国手，基础教学还是不错的。建立起扎实的基本功后，再确立自己的风格—比如外线还是内线，突破还是投篮，，突破是劲爆型还是节奏型…再去NBA. 找一些靠谱的模板
投篮根据自己的习惯，左手右手随你，但是投篮姿势一定要标准，什么定点跳投，后仰跳投，三分球，以及罚球，都是要十分标准。这一点你可以在场外看别人打的时候观察学习。最后一点，你得去打，和别人打，不要怕输。
‍‍不用啊。应该按照教学录像多练习球感，这个是首要因素。要熟悉篮球的触感，培养对篮球的大小弹力的感觉，然后应该按自己的位置练习。‍‍
当然啊。刚刚开始学，最好进入篮球俱乐部，或者夏令营，那里都有专业的教练的老师，给予你专业的篮球知识和篮球动作，还可以交到很多好朋友。

篮球的基本功主要包括运球，传接球，脚步移动和投篮四大部分。 一、运球运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。三种原地练习是指：双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点最好控制在很小的范围内，最好是一个点。2.弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。3.双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。这种练习是在上两个练习的基础上，进一步加强运球的手感，对协调性的锻炼也有一定好处。这个练习需要注意的是，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。种基本运球练习是指：1.变向运球。2胯下运球。3.转身运球。4.背后运球。在扎实的练好三种原地练习之后，应该有一些运球的手感了，就可以进入到这四项基本运球的训练了，这四项基本运球的练习最需要注意的就是节奏感，还有就是随着练习的深入，要尽可能的加快动作的速率。熟练掌握，并且结合运用这四种基本运球之后，相信你的突破过人已经变的很容易了。篮球最讲基本功，以上这七种练习就是运球这个环节的基本功。二、传接球传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。1、传接球训练类型：⑴发力与消力：主要训练球员各种位置和方向的传接球，保证力量的恰当性，对于传球球员而言，最佳力度是接球球员不用消力便可以直接运球或者进攻，对于接球球员而言，需要第一时间化解传球的力量直接转化为运球或者进攻的动作。⑵传接球位置：最佳的传接球位置是齐胸传接球，也就是传球者把队友的胸口高度作为传球目标点，保证队友举起手能够顺利接到传球而不需要调整动作就可以选择进攻。⑶侧身行进过程中的传接球：训练球员侧身前进过程中传接球的稳定性，并且尽可能的把传接球的效率和侧身行进速度取得最佳结合点。⑷内线站桩球员的传接球：通常内线站桩球员需要训练怎样在卡位的情况下消除防守球员的干扰拿到球，肩部与无球手的肘部的卡位技巧训练，而传球球员则训练在防守球员不同动作中通过高吊或者击地把球送到内线球员手中。⑸击地传球训练：当有防守球员卡在持球球员和要球球员之间的情况下，应该选择防守球员的身前身后作为击地点，以避免被抢断，长距离的击地传球把与要球球员的距离之间的三分之二点作为击地点，保证要球球员可以齐胸传球。2、传接球路线训练类型：⑴快攻中路分球两侧的训练：快攻推进球员大多选择中路持球推进，左右两名无球球员下底，三人组快攻训练。⑵快攻中左右路传球训练：两名球员分为左右路推进的快攻传接球训练。⑶菱形快攻阵型传接球训练：中路持球推进，左右路一侧一名无球推进球员，另外一侧两名无球推进球员，其中两侧各有一名无球球员下底，另外一名稍后，中路开始发动传球，三传之内完成得分的训练。⑷持球球员下底左右侧无球球员稍后的传接球训练：持球推进球员带球中路快速靠近篮筐牵制，左右路无球球员顺势推进完成进攻之间的传接球训练。三、步法移动跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。脚步移动的动作方法与要领1、基本站立姿势在篮球比赛中，进攻队员为了随时向各个方向和位置移动，必须有一个正确的基本站立姿势，即应保持一个稳定而又机动的站立姿势。这样才能为突然的起动，转身和变化重心等动作做好准备。动作方法：两脚前后或左右开立，距离比肩稍宽，两膝微屈，脚跟微离地，身体重心在两脚之间，上体稍向前倾，抬头含胸，两眼平视前方，两臂屈肘自然置于体侧。要领：两脚分开同肩宽，重心平衡两脚间；两膝微屈稍含胸，两臂屈肘垂体侧。2 起动起动是进攻队员为了改变静止状态和改变速度（由慢到快）的一种方法。及时、突然、快速的起动是进攻队员摆脱防守的有效方法。动作方法：原地起动前应先保持正确的站立姿势，以起动方向的异侧前脚掌内侧迅速用力蹬地，以腰部力量带动身体重心迅速向前进方向平移。起动后的前两、三步要短促又敏捷，结合快速摆臂逐渐加快跑的速度，身体各部分要放松，并注意观察球和同伴、对手和篮球的关系。要领：异侧脚掌蹬地，前进方向移重心；腰部带动速度快，手臂摆动有力量。3 跑跑是进攻队员为了改变、方向和提高速度的方法，是移动方法中运用最多的一种。由于篮球运动有快速多变、攻守对抗性强的特点，对跑的要求是经常改变速度与方向，并随时准备做出跳、急停等动作，同时还要完成接球、传球、投篮等技术动作。（1 ）放松跑队员由守转攻，根据战术要求需要运用中等速度，有节奏的放松跑去选择攻击位置。动作方法：跑动中，两膝要自然弯曲，重心稍微下降，用前脚掌或由脚跟先着地过渡到脚掌着地，上体稍前倾，两臂自然摆动，两眼注视前方并同时观察场上情况。要领：两膝弯曲重心降，两脚着地稳又牢；中等速度步幅匀，抬头观察。（2 ）变速跑变速跑是进攻队员在跑动中运用速度变换来摆脱防守，选择有利攻击的位置或接球、投篮等所运用的方法。动作方法：跑中加速肘，用前脚掌短促而有力地向后蹬地，上体稍向前倾，前两、三步短促而迅速，两臂加快摇摆，注意抬头观察；减速时，前脚掌用力抵住地面，上体稍直立，减缓重心前移，步幅可稍大些，从而降低跑的速度。要领：前脚掌蹬地重心前移，加速步幅小而频率快；前脚蹬地减缓冲力，步幅稍大上体直。（3 ）变向跑变向跑是进攻队员在跑动中，突然改变跑的方向并加快速度来摆脱防守的一种方法。动作方法：在跑动中，如向左变向时，大路脚前脚掌落地，脚尖稍向左转，同时用前脚掌内侧用力蹬地，随之腰部向左扭转，左脚突然加速向左前方迈出一小步，同时上体左侧转，上体前倾，右脚迅速向左腿的侧前方跨出一大步，继续向左加速跑动。要领：右脚内的用力蹬地，左脚向左跨一小步；腰腹配合转移重心，上体前倾加快速度。（4）侧身跑侧身跑是进攻队员在跑动中为了更全面地观察场上的情况和快速摆脱防守的一种方法.特别在由守转攻发动快攻时,前锋队员常采用侧身跑摆脱与超越防守,获得较好的进攻机会。动作方法:在向前跑动中,头和上体自然地向有球方向扭转,上体放松,脚尖朝向跑进方向,做到既保持跑的速度，又要随时准备接球。要领：侧身转肩，脚尖向前，跑中看球，伺机接球。4滑步滑步是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。滑步可分侧滑步、前滑步和后滑步。动作方法：以侧滑步为例，滑步前，两脚左右开立约肩宽，膝微屈，上体稍前倾，两臂侧伸，目平视，盯住对手。5跳跳是队员在比赛中争取高度和远度的一种方法。由于篮球运动中的跳是在快速移动和激烈对抗条件下进行的，所以，必须学会双脚起跳和单脚起跳，会在原地、跑动中和对抗条件下起跳，会向上跳，向侧跳，向后跳和连续跳等。同时要求起跳快，跳得及时，跳得高，跳起的动作有双脚起跳和单脚跳两种。（1）双脚起跳在原地或者停后运用较多，主要用于跳球，跳起投篮，抢篮板球，以及防守中抢断来自远方的球。要领：下肢弯屈下蹲，两脚用力蹬地，两臂挥摆提腰，身体在空中充分伸展。（2）单脚起跳多在行进中运用，主要用于先进中投篮，接球和冲抢篮球板球等。要领：起跳时步幅小，用力蹬地；摆动腿，腰、腹、臂协调配合，身体在空中自然伸展协调有力。6 急停急停是进攻队员在快速跑动中，突然制动速度并成静止状态的一种方法。急停分为跳步急停和跨步急停。7 跨步跨步是进攻队员急停后，以一脚为中枢脚，另一脚向左侧前或右侧前方跨出，但不改就业身体方向的一种步法。是持球突破技术常用的方法，它可以作为一种假动作，获得摆脱防守的机会，常用的跨步有两种，一种是异侧步，另一种同侧步。8 转身转身是队员以一脚为中枢脚，另一脚蹬地向前或向后方向跨步移动借以改变身体方向的一种方法。（1） 前转身前转身是移动自己中枢脚前的方向跨步移动，使身体改变方向的方法。要领：中枢脚提蹬，前脚掌辗地；移动脚用力蹬跨，腰部扭转带动身体平稳转体。（2 ）后转身后转身是移动脚向自己中枢脚后的方向跨步，使身体改变方向的方法。四、投篮投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。1、原地投篮练习（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。（2）不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。（4）不同角度的投篮练习。要求：投篮手法正确，体会瞄准方法。2、进行间投篮练习（1）徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。（2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。（3）运球接行进间投篮练习。要求：运球接行进间投篮动作连贯，体会跨步和抄球的时机。（4）传切上篮练习。要求：传球后要有变向摆脱动作，跑动接球和行进间投篮衔接连贯，注意调整步伐。3、跳起投篮练习（1）徒手做原地跳起投篮练习。体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。（2）不对球篮的跳投练习。（3）学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投练习。（4）运球急停跳投练习。要求：运球、急停、跳投动作协调连贯。急停时，要面向球篮。（5）突破后急停跳投练习。要求：运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然。（6）移动接球急停跳投练习。要求：移动、急停、跳投动作衔接连贯，急停要面对球篮，起跳突然。4、结合其他技术的投篮练习（1）全场运球、传接球接行进间投篮练习。要求：①传球准确到位，跟进快；②起动快，倒身跑注意看球，接球到投篮动作连贯。（2）全场传接球上篮练习。要求：不允许运球。5、在对抗条件下的投篮练习（1）二对一投篮练习。要求：防守由消极到积极，进攻注意捕捉投篮时机。（2）一对一攻守练习。要求：针对防守，合理选择投篮方式。（3）一对一运球上篮练习。要求：防守由消极到积极，进攻合理选择行进间投篮方式。（4）半场攻守投篮练习。方法：在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习。要求：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆投篮。促进学生在对抗中运用投篮技术，逐渐提高命中率。6、配合投篮练习 要求由开始无防守逐渐过渡到有防守的情况下进行练习。要有摆脱动作，与同伴默契配合。
下面是些基本功:投篮姿势投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。运球姿势运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行传球姿势自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。自传自接与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。过人姿势两脚均可做为轴心，在选从左边三步上篮从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。蛇行跑向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。转身投篮背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以行进间转身行进间传球左右手传球螃蟹步向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。快速行进过人快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
多说没用，先练好运球和传球，和投篮，尤其投篮的时候一定要注意自己的姿势，掌握这些就算是基本功了。下一步要尝试打打每个位置，熟悉一下，对以后对抗肯定有帮助
如果是专业的，基本功就太多了，只是爱好的话就几种，传球、跑位、掩护、运球过人、投篮、防守、篮板卡位。
那就要看你打什么位置了，后卫嘛当然是带球咯！中锋就是要有身体和身高，前锋要有速度力量黯然也要一定什么高咯！还有就是要不断的投篮，提高命中率！在我们的生活中最注重的是运球和命中率！还有团队合作！

是郭士强。
一中教练，老郭