这个问题我应该可以解答

你还没说你的年龄··· 既然喜欢进攻，那就踢前场，前腰，边前卫，影子前锋都不错。如果你的身材和同龄人相比很高的话，可以尝试中锋，像托尼一样，抢点射门不需要太大的力量，如果要踢前腰的话，远射力量小就要练，练的和托蒂一样，能传能射，毕竟力量大的话，远射更容易得分。要提影子前锋就学皮耶罗吧，要多练单刀球。下面是具体规划：在早上和中午的时间都很短，我建议只进行有球的球性训练。当然，早晨起来跑跑步也是不错的选择。（包括：颠球，打点，有条件还可以练习饶杆运球）每次练习前要做好准备活动，充分使身体放松，有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习（主要指再学校期间的比赛）。周末是系统训练的好时候，时间充足，所以一定要把握好。早晨起来最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气（有氧训练）。然后做球性练习。下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量。我不知道你的具体情况，简单做个表，你可以参考周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 颠球练习周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打点练习（即踢准）周三 6：00~6：30 颠球 6：30~7：00 打点练习周四 6：00~6：20 颠球 6：25~7：00 饶杆带球练习周五 6：00~6：20 带球变速跑 6：25~7：00 颠球练习周末 可根据自己具体情况安排力量，体能的训练（最好在下午进行）球性和技术练习最好在上午练习力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系， 长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑， 针对练习会比较有用）球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的 中上水平了，如果还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，如果这 也可以，你就非常高手了，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况 下练习的，效果你看见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以 了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6 0％的命中率就可以了．食谱： 不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备非常不利），多吃面食少吃饭 （饭的淀粉含量太高了），别吃高脂肪和高热量的东西，方便保持 体型（以肥罗为反例）只要练熟2项：（1）会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，熟练自己的踢法，踢出自己的风格）。（2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。球性要好停球与传球和射门这是踢足球最基本的这要靠长期训练的，靠天天踢球吧自然会提高的然后就是体力与脚力要可以这就要你跑步锻炼体力脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢这样绝对会变强的因为我就是这样从初中练过来的然后锻炼的差不多就要打比赛这是最关键的，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢这对你的踢球水平有个质的提高足球训练计划——基础技术的训练方法第1课：用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。第2课：用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。第3课：球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。第4课：使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。第5课：右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。第6课：用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。第7课：用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。第8课：往返跑动进行。这组练习是基本练习。第9课：用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。第10课：用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。足球训练方法——青少年足球训练方法顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。(一)练习方法示例1�发展颈部和上肢力量的练习(1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。(2)头手倒立。(3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。(4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。(5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。(6)“推小车”。(7)哑铃和杠铃练习。2�发展腹背力量的练习(1)仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。(2)侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。(3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈。(4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。(5)跳起空中转体和收腹用力顶球。(6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。(7)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。(8)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。3�发展下肢力量练习(1)各种跳跃练习。①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。③单腿或双腿起跳的跳高练习。④连续向前并腿跳。⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 �(3)一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。(4)用各种部位踢较轻的实心球练习。(5)远距离传球和射门练习。4�发展全身力量的练习①轻杠铃的快速挺举。②拔河练习。③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。④坐和俯卧姿势的哑铃练习。⑤两人不倒地的角力。⑥两人抢夺球。⑦跳起用力顶对方抛来的球。5�头顶球射门乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多? 动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体都要绷成弓形。说明：顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。前者的力量较大。跃起顶传中球射门时大都转动上体。练习顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员，并重视基本功，学习别人长处，创造独特风格。6�顶正面空中球射门过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。较难动作：甲奔跑中顶球射门。7�顶传中球射门两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈；射门者奔迎传中球顶射。8�集体配合--传中--头球射门丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门，5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。 较难动作：甲的传球较为猛烈，距离加大。乙奔迎接球。9�原地起跳顶球射门丙、丁守门。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”)球落在乙在上方，乙球起顶球射门。其余同上。身体绷成弓形的练习方法。(1)高跳后在原地起跳点着地。跃起之后用腹部去顶对方手中的球，一定要落在原起跳点。(2)对方斜高举球，练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球。(3)自抛高球，跃起迎球，身体绷成弓形，用前额朝下向球门线顶球，然后在原起跳点着地。10�助跑起跳顶球射门过程同上。甲向乙的前方抛球。乙奔向球，单腿起跳，身体绷成弓形，顶球射门。注意一定要及时地单腿起跳。较难动作：丙防守乙，和乙一道起跳。但开始时不要干扰乙11�原地跃起顶传中球射门丙丁守门。甲掷或踢传中球。乙原地跃起，转身顶球射门。其余过程同上。技术动作重点：及时起跳，使身体能绷成弓形而后顶球。如果是向侧方顶球，上体要侧转去顶球。甲传较猛烈的传中球。乙前进两、三步迎顶传中球。12�助跑起跳顶传中球射门丁守门。丙防守乙。乙跑向传中球，单脚起跳(传中球如来自右方，则用左脚起跳。反之亦然)，转身并转动上体用前额顶球射门。丙和乙一道起跳，紧逼乙，但开始时不要干扰乙。其余过程同上。说明：跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练习时之外，平时在做准备活动时也要反复练习。13�集体配合--传中--头球射门丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。14�前卫+两上前锋：两个后卫，或者前卫+三个前锋：三个后位 过程及较难动作均同上，前卫的传中球要轻、重兼施。15�传长空中球和接传中球射门前卫甲向三名前锋供长空中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，然后再次摆脱向侧翼跑去，并传中。三名前锋接传中球射门。守门员将球重新传给前卫甲。较难动作：守方认真防守。如果给前卫乙的传球被守方控制后，前锋和后卫互换位置。但两名前卫仍不动。16�三个四人小组加一名前卫在两门之间练空中球和头球前卫从一门到另一门向四名前锋传长空中球。两个球门由中立守门员守。前卫传出的每次空中球都由一名前锋用头传给下一名前锋，后者将球回传给前卫。每次进攻都以接传中球射门告终。比较10次进攻哪一组进球最多? 说明：凡是不用头传的空中球都要立即回传给前卫。较难动作：甲组和乙组分别在两个门前防守。丙组按上述方法向甲组进攻。甲组攻乙组，乙组攻丙组，依次循环。17�3∶3+2在两门之间活动 甲、乙两个组，每组各三人，另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球，直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多?较难动作：(1)只有一人有时增援攻方；(2)攻、守双方人数相等。说明：以上所有分组攻门练习的重点始终是空中球，头球及头球射门。18�鱼跃头顶球过程同练习2、3。仔细琢磨：鱼跃下落时身体应怎样? 落地时身体要放松、有弹性，两臂弯曲撑地。19�鱼跃头顶球(1)跃起将球顶给跑动中的同伴，或转身将传中球踢向另一侧。开始时无人防守，然后有一人或多人防守。先带助跑，然后单腿起跳。(2)鱼跃顶高球射门。注意：跃起迎球，用整个前额顶球，落地时有弹性地弯曲双臂，做到“软”着地。然后立即站起，迎向摆动中的吊球，再次鱼跃顶球。(二)练习注意事项(1)要注意安全。练习前认真做好准备活动，练习时精力要集中，练习后必须做好肌肉的放松。在负较大负荷练习时，要掌握正确的方法要领，加强保护，预防伤害事故。(2)增长速度力量和爆发性力量时，必须要求速度和强度，每组练习次数不宜过多，而每组间隔时间要长一点；增长重量性力量和力量耐力时，练习组数和次数可多一些，每组间隔时间短一点。(3)力量练习应按身体各部分(上肢、下肢、腰腹)交替进行，否则容易造成局部负担过重。每组练习中间，应安排颠球或放松跑练习。(4)力量素质增长得快，停止训练后消退也快。为保持和发展力量素质，要注意处理好经常性和间隔的关系。一般是每周不少于两次力量练习。(5)力量练习一般都放在一次课基本部分的最后一部分。在几种力量都要练习时，顺序应先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。(6)儿童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生长时期。安排力量练习要慎重，即要正确掌握所给予的负荷和身体可能承受的负荷之间的关系，多采用中小负荷练习。16～17岁是增长力量的较好的时期，负荷量可与成人相似。PS：19岁的话，172cm,57kg的身材算中等偏下，我推荐你还是踢影子前锋或者边前卫建议先从边前卫开始，边前卫比较简单，多和队友做配合，二过一永远是不错的选择，还有要练长传，连你的左右脚，如果能练到非管用叫也能准确传球，射门 那就好了。还有就是一定要练体力！
练力量 大腿力量，可以用拉力带一类的东西练速度加速度，就是起步速度，短跑一类的很有效200.400都要练习练耐力那必然长跑了练意识踢踢实况就可以了练视野多实战，多传球，长传练身体对抗身体对抗要有脑子，要借力，不要硬抗可以虚晃，或者假装依人，然后后撤一下练脚法摆标志物踢踢球最重要的是传球，配合！你觉得你打那个位置舒服，就打那个位置如果真喜欢足球建议报个班！ 足球爱好者605629709
专业的吗？专业的就没办法了。位置：中前卫或前腰 玩实况会使视野开阔，个人认为不行，介意玩冠军足球经理03-04 呵呵，如果只是为培养意识的话。平时找个篮球场地玩4对4，要待在后面传球，当然要跟水平好一点玩才有劲道。练长传叫个哥们跟你在篮球场两头对传，传地面的。大场11对11 最好每周来场。简单明了
边锋，影锋，边前卫
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Breeno 语音的介绍：Breeno 语音（小布）是OPPO手机的语音助手，小布具备目前市场上主流的语音助手软件所内置的功能。无论是天气查询、美食推荐、预定外卖、出行规划等生活服务，还是发短信、打电话、定闹钟等系统功能，小布都能支持。小布的语音识别能力非常高，能辨别国人基本的言语表达方式，且互动性非常强，不仅表现在日常生活中对小布的语音调侃，也表现在多媒体应用等方面。唤醒方式「 设置 > Breeno > Breeno语音」然后打开以下选项：• 语音唤醒打开用“小布小布”或用“嘿 Breeno”唤醒。根据页面提示，录入您的声音。• 长按电源键0.5秒唤醒。
下面是本站系统对10658463进行的自动分析： 106开头的号段规划用于短消息类服务，采用不等位长编码，不同用途的短消息类服务接入代码管理位长不同。更多说明如下：1062 号段用于各省（自治区、直辖市）内经营性短消息类服务，管理位长 8 位，由各省、自治区、直辖市通信管理局负责规划、分配和管理，各省、自治区、直辖市之间可重用。1063 号段用于各省（自治区、直辖市）内非经营性短消息类服务，由各省、自治区、直辖市通信管理局负责规划、分配和管理，各省、自治区、直辖市之间可重用。1064 号段用于机器通信业务（仅限用于非语音业务），管理位长 5 位，使用位长等长 13 位，由工业和信息化部负责分配和管理。1065 号段用于基础电信运营商的自营业务，管理位长 5 位，由工业和信息化部统一规划、分配和管理。1066 号段用于跨省/全国范围内经营性短消息类服务，管理位长 8 位，由工业和信息化部负责分配和管理。1068 号段用于跨省/全国范围内非经营性短消息类服务接入平台，管理位长 8 位，由工业和信息化部负责分配和管理，使用时可扩展用于标识接入在平台后的内容提供主体。10690～10694 号段用于跨省/全国范围内非经营性短消息类服务接入平台，管理位长 8 位，由工业和信息化部负责分配和管理，使用时可扩展用于标识接入在平台后的内容提供主体。10695～10698 号段用于跨省/全国范围内非经营性短消息类服务，管理位长 12 位。10699 号段用于跨省/全国范围内公益性短消息类服务，管理位长 8 位，由工业和信息化部负责分配和管理。 1060、1061、1067 号段备用。

去书店买一本教足球的书，仔细研究每一个基本动作，然后手机放旁边录下来你的动作，和书上的对比。或者去网上找球员的教学视频，每个动作都要在无球状态下做标准。最终形成动力定型。 与此同时，要进行足球球性的练习，比如足球的轨迹，弹力，等等和篮球是有区别的，而且实战中经常是半高不低的来球，你一定要知道球下一步到什么位置，然后结合上面一段说的动作去触球。切记不要好高骛远。不要先学高难动作。先只学习以下动作。1. 如何停球，包括用脚底，脚内侧，脚外侧，正脚背，大 腿，胸。2. 如何传球准确，请结合第一步学习的动作。包括 脚内侧推传（最常用，60%都用的它，所以你应该练得最多的是这个。）和内脚背传球（30%利用率），脚外侧传球，后脚跟传球，脚底拉球传球，正脚背传球（最后练，可进化为正脚背大力射门）3. 如何进行合理冲撞，自己看书，这个篮球可是没有，你要好好看一下，你的身体很简单就能做到。手臂要紧贴身体，用肩膀与对方肩膀碰撞，以抢身位。不论防守和进攻都非常实用的技能。4.如何头球，你的身高一定要掌握此技能。不然就可惜了。可以先学不起跳的头前额顶球。这个最简单。然后再学甩头顶球。****这里插入一个凌空球的处理，大多数时候后卫要处理半高不低的凌空球，切记一定要注意动作规范，不然脚踝易受伤。脚踝要绷直。自己看书看动作，就不细说了，脚内侧外侧正面大腿膝盖等等都可以踢凌空。后卫很受用。高过胸就用头顶，别求动作华丽先。实用先到此你应该是个合格的中后卫了，边后卫还不行，边后卫要很多时间带球。带球带不好，就先从后卫做起，学抢断，学观察对手的跑位，多积累经验。后卫也适合利用你的身体。等技术上来了，你这个身体条件打什么位置都可以，非常标准。如果有兴趣，可以做做守门员，就能体会什么样的射门门将是最难扑救的，对你有益处。5.如何带球，看看书，看看基本动作，注意看控球的触球部位。然后找到自己觉得最舒服的带球部位。个人推荐脚外侧或正脚背，其他是脚内侧。因为奔跑时候个人觉得脚外侧和脚正面带球比较不影响跑步姿势。每个人习惯不同，多看看教程和球星的视频。关键是第二部分的球感练习，要每碰一下球，那个球还在你的可控制范围内，这个没有捷径，就像篮球拍球一样，多练习球感。完成带球，你就可以胜任边后卫了。 6.如何射门，到此，你自己就会感觉到，射门其实并不难了，只是用传球的那些动作把球踢入球门就行了。推射，脚内侧弧线，脚正面大力抽射包括落叶球（球下坠），脚外侧弧线。任意球等等。基本都是传球的演化。凌空抽射就是上面讲的凌空解围的演化。自己体会吧
这个要按个人情况而定，没有统一的标准。自己的计划，就是最好的计划！
首先你有了很好的身体素质，包括体能、耐力、柔韧性等等。你练过篮球那肯定是从最基本的拍球练起，那足球就是颠球了，练个个把星期，当你对足球的脚感提升一个层次之后就可以练习一对一的传球，可以在网上或者书上寻找传球、接球时正确的触球部位，能传好球了就可以练习一些基本的带球过人动作了，不过这可以到实战中去慢慢体会。 纯手打，希望有所帮助。