体育课的预备动作有：1、颈头部运动。颈部分别向前后左右转动。2、扩胸运动，双臂提前平曲，侧平举，然后也可以左臂在上，右臂在下，然后换左臂在下，右臂在上。3、肩部运动，双手贴肩部，顺时针或者逆时针转动。4、腰部运动，双手叉腰，顺时针或者逆时针转动。5、压腿运动，正压腿或者侧压腿都可以。6、漆关节运动，双腿微屈，双手扶膝。
体育课预备动作有：一、头部：颈部上下左右，或顺时逆时转动二、肩部：绕肩运动三、臂部：伸展运动四、胸部：扩胸运动五、腰部：体转运动六、腿部及胯部：弓步压腿七、踝关节和腕关节：同步绕环活动。在主要身体动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始达到最高水平，因面需要通过热身调整运动状态。扩展资料：预备热身动作的功效：1、提高肌肉温度和体温,保证运动安全性。2、血流量增加,氧气的扩散加快,肌肉供氧增加。3、物质代谢和能量释放过程加强,加速燃脂。4、提高神经系统的兴奋性,提升运动效果。5、调节心理状态,快速投入运动。参考资料来源：百度百科——热身运动
体育课的预备动作除了肩关节运动、头部运动和腰部运动，还有扩胸运动、腹背运动、正压腿、侧压腿、膝关节运动和脚踝关节运动。 1．扩胸运动方法:1—2拍：左脚向左横跨一步，两臂胸前平屈（掌心向下）扩胸2次。3—4拍：两臂侧平举（掌心向下）扩胸2次。5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次2.腹背运动方法:1—2拍：左脚向左跨一步，两臂斜上举（掌心向前）向后振两次。3—4拍：体前屈两次（掌心向后）。5—6拍同1—2拍，7—8拍同3—4拍。3.正压腿方法:第1八拍左脚向前跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍。4.侧压腿方法:第1八拍左脚向左跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八拍反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍5.膝关节运动方法:两手抚在膝关节上，屈膝，1—2个8拍逆时针旋转，3—4个8拍顺时针旋转。6.腕踝关节运动 方法:两手手指交叉放在胸前，1—2个8拍两手手指交叉放在胸前的同时左脚向后逆时针旋转，3—4个8拍相反。
括胸、振臂、体转、俯背、跳跃、活动膝关节、压腿、蹲起
扩胸运动，弓步压腿，体转运动，手腕脚腕运动，深蹲跳

体育课准备活动有如下：1、一般是上课的时候老师会把大家分成几列队伍，然后设定一个方向为头排在规定的体育场地进行慢跑运动，先一步开始活跃大家的身体关节等。一般形式为慢跑三圈（具体情况根据场地大小来合理调控），总距离大概200米左右的节奏，不要太长但是也不要太短。2、接着呢就是回到原地基本散开队形站定，开始原地的准备活动。原地站定，选一个人出来领操，首先就是头部运动加肩绕环，双手叉腰，头部来回逆时针顺时针旋转，然后绕环转动肩膀。3、第三个运动是扩胸运动，首先身体保持正常的立正姿势，然后左跨一步，双臂握拳向前平举屈肘收回，前两拍子扩胸，后两个拍子上下振臂。4、其次就是进行腰部运动，首先就是保持正常的站立姿势，然后双手叉在腰间，注意此时身体开始放松，腰部松弛逆时针和顺时针来回扭腰，注意动作不要太大，不然的话很容易闪了腰。5、最后就是膝绕环外加转动脚踝关节，双手向前手抚在膝关节上，稍屈膝顺时针旋转一个来回，然后逆时针一个来回，手腕和脚腕来回活动。

体育课前的热身准备活动，主要意义在于避免肌体在正式活动时受到损伤。从生理学角度来进行分析，准备活动的意义有以下几点：提高中枢神经系统兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。增强氧运输系统的机能，使肺通气量、摄氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管扩张，有利于提高工作肌的代谢水平。使体温升高，氧离曲线右移，促进养和血红蛋白的解离，有利于氧供应。降低肌肉的粘滞性，增加弹性，预防肌肉损伤。增强皮肤血流，利于散热，防止热应激伤害。
热身活动 ，绕篮球场慢跑两圈头部运动，双手叉腰头部向前向后，双手叉腰头部左前向右一次屈，头部逆时针绕环拍肩部运动 双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。扩胸运动，左脚向左横跨一步，两臂胸前平屈（掌心向下）扩胸2次。腰部运动两手插在腰间，8拍逆时针旋转腰个8拍顺时针。腹背运动 1—2拍，左脚向左跨一步，两臂斜上举（掌心向前）向后振两次。体前屈两次，（掌心向后）。正压腿 第1八拍左脚向前跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍侧压腿 第1八拍左脚向左跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八拍反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍膝关节运动 两手抚在膝关节上，屈膝。8拍逆时针旋转，8拍顺时针旋转。腕踝关节运动 两手手指交叉放在胸前，拍两手手指交叉放在胸前的同时左脚向后逆时针旋转，8拍相反。
一、热身活动绕篮球场慢跑两圈二、准备活动头部运动1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈5—6拍：头部逆时针绕环7—8拍：头部顺时针绕环2.肩部运动双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。1-2个8拍逆时针1-2个8拍逆时针向前做环绕运动.3-4个8拍向后。3.扩胸运动1—2拍：左脚向左横跨一步，两臂胸前平屈（掌心向下）扩胸2次。3—4拍：两臂侧平举（掌心向下）扩胸2次。5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次4.腰部运动两手插在腰间，1—2 个8拍逆时针旋转腰部，3—3个8拍顺时针。5.腹背运动1—2拍：左脚向左跨一步，两臂斜上举（掌心向前）向后振两次。3—4拍：体前屈两次，（掌心向后）。5—6拍同1—2拍。7—8拍同3—4拍6.正压腿第1八拍左脚向前跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍7.侧压腿第1八拍左脚向左跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八拍反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍8.膝关节运动两手抚在膝关节上，屈膝。1—2个8拍逆时针旋转，3—4个8拍顺时针旋转。9.腕踝关节运动两手手指交叉放在胸前，1—2个8拍两手手指交叉放在胸前的同时左脚向后逆时针旋转，3—4个8拍相反。
没什么准备的，可小跑几圈，然后做几级操，活动一下劲骨。
体育课准备活动非常多，可根据你要做的练习分为一般准备活动和专项准备活动，不论做什么目的是使身体的各个部分趋向运动状态

在进行体育锻练前做好充分的体育活动，对于体育锻练者来说是非常重要的。有不少人认为，体育锻练本身就是身体的运动，做不做准备活动意义不大;还有人觉得，准备活动还是应该做的，但是为什么做，怎样做却说不清楚。上述认识均导致了对体育锻炼前准备活动的重视不足，往往影响到体育锻炼的效果，甚至引起各种运动损伤的发生。 准备活动的主要作用有哪些呢?归纳起来主要有以下几点:1、提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样即可以使肌肉的粘滞性下降(不发僵)，还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。2、提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。内脏器官的机能特点是生理惰性较大，适当的准备活动可在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使正式锻炼一开始时内脏器官的动能就达到较高水平，这样还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感觉。3、调节心理状态，提高神经系统兴奋性。体育锻炼前的准备活动可将锻炼者的心理状态调整到体育锻炼的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，可达到事半功倍的效果。了解了准备活动的意义，如何进行准备活动呢?准备活动中应该注意什么问题呢?一般来说，准备活动应主要考虑以下几个方面:1、内容:一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动，无需进行专门性准备活动。一般性准备活动主要是指全身性热身身体练习，如跑步、踢腿、弯腰、活动脚躁及手腕等。2、时间和量:主要随体育锻炼的内容而定。半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时，准备活动的时间可适当长一些，量可稍大一些;气温较高时，时间可短一些，量可以小一些。 3、时间间隔:一般人参加体育锻炼;准备活动后接着进行锻炼即可，中间不必休息，否则会降低准备活动的效果。
准备活动在体育运动中起到非常重要的作用.准备活动的目的是为了使人体尽快地由相对安静状态逐渐过渡到紧张的运动状态,为基本部分做好生理上和心理上的准备.充分活动开各关节，避免受伤，动作幅度由小至大，为正式训练作好充分准备。整理活动的过程与准备活动相反，它是消除疲劳、促使体力恢复的一种良好措施，它使人体由紧张的运动状态更好地过渡到相对安静状态。其活动的强度逐浙下降，生理机能的水平逐渐平稳和降低，使肌肉对静脉挤压的“唧筒”作用逐渐下降到一定水平上。 整理活动使心肺活动逐渐恢复到接近原有的安静状态，如心跳减慢，减弱，肌肉血管收缩，内脏器官舒张，毛细血管收缩，呼吸减慢，氧债逐渐被偿还，以及排出过多的碳酸等，均有助于减轻心脏负荷和运动能力的恢复和提高。加速消除血乳酸，对运动训练和体育锻炼的积极意义是显著的。
体育锻炼前准备活动的作用是什么？如何做准备活动？

体育课上热身运动8节名称。头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍。三、振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下。四、体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌。五、涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈。六、弓箭步压腿。七、测压腿。八、踝腕关节运动。