体育舞蹈的健身价值 体育舞蹈是健与美结合,体育舞蹈，又称“国际标准舞”，由社交舞转化而来，是体育与艺术高度结合的一项体育项目，是一种男女为伴的步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群：摩登舞和拉丁舞，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。摩登舞（modern）又译"现代舞"。特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄典雅的绅士风度。曲调大多抒情优美，旋律感强。服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。拉丁舞（latin）的特点是舞伴之间可贴身，可分离。各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。风格生动活泼，热情奔放。曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。着装浪漫洒脱，男着上短下长的紧身或宽松装，女着紧身短裙，显露女性曲线的美。体育舞蹈是一项健与美有机结合,集体育、音乐、舞蹈于一身,具有 健身、竞技性质和兼有文化娱乐内涵的运动。人类社会已经步入了科学 化、自动化、信息化时代，人们繁重的劳动量将减少，工作时间缩短、休 闲时间增多，体育活动必然成为人们提高生活质量满足自我需要的高 目———体育舞蹈孕育而生。体育舞蹈具有多方面的价值，通过对体育舞 蹈价值的研究，增强人们对体育舞蹈的了解，更多的参与体育舞蹈，具 有重要作用。体育舞蹈作为一项新兴的体育运动,是艺术与运动的高 度结合,在高校开设体育舞蹈,既是高校体育教学改革的需 要,也是实现大学生健身价值、审美价值和社会价值的有力途 径。本文主要就体育舞蹈在高校开展的价值进行探讨,并从 多个角度对体育舞蹈在高校开展的可行性进行分析。高校是 能力和社会交往能力等综合能力,使大学生养成终身锻炼的 习惯,也就是说,学生学会了体育舞蹈的知识后,不但可以提 高自己的社会交往能力,还掌握了一项受益终生的体育锻炼 技巧,同时,他们步入社会后,还可带动全民体育运动的开展, 提高全民的身体健康素质。总之,通过在高校开设体育舞蹈 课程,扩大教学途径、培养学生的体育意识、树立现代体育发 展的观念、提高体育能力、养成终身进行体育锻炼的习惯。1.提高身体素质体育舞蹈运动是一项新兴的体育项目，是体育与舞蹈的结合，具有 运动与艺术的双重性。体育舞蹈动作丰富，变化多样，运动负荷完全可 以根据锻炼者不同的年龄、性别、身体条件和训练水平等特点全面地安 排训练内容，并随时可以调节运动量，同时也可以对音乐节奏的快慢来 控制运动速度。长期坚持体育舞蹈锻炼的人，无论在身体的平衡能力、 肺活量。作为血液循环的发动 机———心脏，在身体锻炼的过程中要为肌肉输送大量的血液，它在运动 时的搏动频率超过了安静状态时的频率，使心脏的功能提高，促进体质 增强。2.形成良好的身体形态良好的身体形态是形成一个人气质风度的重要因素。在体育舞蹈训练中，要求参加者保持抬头、挺胸、收腹、立腰、沉肩、膝放松、大腿和 臀部夹紧上提，使整个身体呈舒展、挺拔、优雅、大方的姿态，通过一段 时间的体育舞蹈的练习，使身体形态得到改善，从而在生活中表现出一 种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃的感觉。在体育舞蹈的练习当 中，每个定位动作的控制和柔韧协调的控制，都可以使肌肉中的肌纤维 正人体的不良姿态，发展人 体动作的对称性、协调性和控制能力等。3.保持健康的心理众所周知，不良的情绪会导致疾病，良好的情绪可以防止疾病或治 病。体育舞蹈是一项中等运动强度的有氧运动，这类有氧运动对焦虑、 抑郁等情绪障碍有显著的调节作用。体育舞蹈中的音乐，不仅能使锻炼 者在完成单个或成套动作时把握每一个节拍，而且可以激发锻炼者的 精神，对人体的内环境有良好的影响。在翩翩起舞的过程中，人的注意 态的大脑皮层细胞得到放松，获得最佳休息。交谊舞常用轻音乐伴奏， 而音乐的节律往往与跳舞者的生物节律相互作用，能够调节人体生物 节律，使它恢复平衡，以利于增强身心健康。 4.创造良好的人际关系体育舞蹈既有运动性又有艺术性的这一特征,显示出其在人际交往 的重要位置。体育舞蹈丰富的内容和精神,可为不同年龄、不同文化层次 的人们提供选择练习的内容,同时又大大改变了健身运动多年来千孔一 面习者在学习之余,通过体育舞蹈练习既可消除疲劳,松 驰紧张的情绪,又创造了良好的人际关系。总之,在全面实施《全民健身纲要》的今天和轰轰烈烈蓬勃开展的全 民健身运动中,普及和推广体育舞蹈这一新型体育运动项目,使其在进 一步提高中华民族的整体素质,促进社会主义精神文明和物质文明的建 设方面,充分发挥体育舞蹈的积极作用。__5 通过体育舞蹈学习可以培养学生创造性思维的能力体育舞蹈是在生活劳动中形成发明的,因此体育舞蹈课,体 育教师可以有意识的启发学生运用自己和舞伴的肢体,用定 格与流动造型的方式,加上节奏与动态的变化和连接,结合对 音乐的理解,编排出了许多富有创意的舞蹈造型,培养和训练 了学生的创造性思维的积极性和灵活性。几年来,体育舞蹈 队越来越多,这些学生不仅参加本校的艺术表演,而且还带动 了其它地区的体育舞蹈的发展,提高了学生的舞蹈技术和自 编自演的能力陶冶情操无疑是非常有益 的有利于学生形成科学的世界观,从而培养学生在其他方面的 创造思维能力。6、陶冶情操, 提高艺术修养 美是体育舞蹈的魅力所在, 它借助于参与者的舞蹈动作进行表现, 融动作美、音乐美、美的意识和美感于一体。舞的本意是旋转, 蹈的内 涵是跳跃, 即舞蹈通过各种旋转和跳跃来传达感情, 将心理感受和生理 运动紧密融合在一起, 达到表达美、塑造美、弘扬美的目的。人们在心 情愉快的气氛中进行锻炼, 心灵和情操得到陶冶和净化.

体育舞蹈有健身，健心等功能，可以发展人们的健康观。1 体育舞蹈在健身中的作用是全面的，它可以使身体各个部分协调发展，达到健身与健美，健体与健心地统一。2 塑造完美体型3 促进人体关键的康复。

体育舞蹈的新颖、动感和潮流召唤力极大地契合了当今青少年群体的时代个性和运动发展需要，具有很高的推广价值。我们必须立足体育舞蹈的价值和对青少年体育素养提升的影响力，基于学生情感认知规律和水平，加强探索体育舞蹈在促进青少年体育素养提升的实现策略，推动校园体育舞蹈的发展，促进青少年体育健身运动的开展，使青少年养成良好的体育健康习惯，增强青少年体质健康。一，注重学情分析，提升课程设置的适应性和教学针对性，注重青少年体育素养教育体育舞蹈极具运动个性、表现形式，开展方式多样、简单，在青少年群体中具有很大的推广潜力和体育锻炼价值。探索行之有效的体育舞蹈对青少年体育素养提升的实现策略，应注重学情分析，提升课程设置的适应性和教学针对性，注重青少年体育素养教育。体育舞蹈结合了舞蹈、服装、音乐、舞台表演等多种形式，也存在托举、跳跃等高难度动作和技巧，更包含团队合作和协作，具有极强的感召力、鼓动性和感染性，更具有创造、创新要素。但体育舞蹈应用到青少年体育素养提升中，就必须适应青少年体育素养教育的需要，必须注重学情分析，基于青少年体育素养要求和青少年身心发展规律，有针对性地开展课程设置和教学。青少年体育素养包含学生对体育健身的认识、运动习惯的培养。二，建立专项经费支持，拓宽体育舞蹈的运动影响途径，产生持久影响力据统计，体育舞蹈相比较传统的田径、球类等运动，由于不受场地、人数、开展形式的制约，更容易在普通人群中创造出多样的玩法。其凭借音乐、运动等多种元素组合出具有强烈青春力量和气息的动作，能够满足学校开展体育素养教育的需求，多样化地适应校园的竞赛和娱乐功能。体育舞蹈在青少年群体中具有广泛的影响力和吸引力，因此体育舞蹈的价值不应局限于体育课堂，还应拓展到课外活动、艺术节、运动会等重大活动甚至体育舞蹈竞赛等多种组织与开展形式。这就需要专项经费的支持和专项教师的组织与参与，通过多种渠道、多种开展方式来拓宽体育舞蹈的运动影响途径，产生持久影响力。三，创设发展性联合教育环境和发展政策，提升体育舞蹈对青少年体育素养的影响成效体育舞蹈虽然简单易学、易开展，但并不意味为了适应青少年体育运动的发展，就要一味地降低该运动的艺术性、欣赏性和创造性。体育舞蹈的创编和艺术价值的呈现是体育舞蹈的生存根本和灵魂。只有对体育舞蹈的内涵、艺术特性进行深度挖掘，提升该项目在青少年群体中的艺术鉴赏力，才能为该项目的长远发展注入生命力和活力。探索体育舞蹈促进青少年体育素养提升策略就必须注重发展性政策和发展性联合教育环境的创设，通过加强环境创设提升体育舞蹈对青少年体育素养的影响成效。可从政策层面建设体育舞蹈竞赛机制，通过竞赛方式提升体育舞蹈的艺术性和艺术内涵，让青少年群体通过比赛与表演结合的方式，一方面展现所学，增强运动情感和运动自信心；另一方面通过创编、编排体育舞蹈等活动，更加深刻地认识体育舞蹈的魅力与文化元素的价值，从而提升青少年的感知力、创造力和鉴赏力。
第1点就是应该让每个青少年都去认真地学习舞蹈，第2点舞蹈中找到其中的乐趣，第3个最大的策略就是让孩子们能够有信心去学习。
一可以提高学生对体育舞蹈的欣赏能力和鉴赏能力，第二，可以增加学生对体育舞蹈的了解。第三可以丰富学生的体育技能和技巧。第四可以增加学生保护自身不受伤害的方法。第五，可以让青少年拥有良好的习惯，增强他们的身体素质。
能够让青少年的身体素质变得更加好，强身健体，增强他们的免疫力。锻炼心理素质。

体育舞蹈的特点和锻炼价值就是他们能够舒展人的身体。能够让人体的关节得到最大的锻炼。

体育舞蹈在我国开展时间不长，但体育舞蹈刚健优美、洒脱奔放的舞姿和造型以及跳舞者的翩翩风度和高雅气质深受广大青少年朋友的喜欢。那么，什么是体育舞蹈，体育舞蹈有哪些锻炼价值呢？体育舞蹈实际上就是国际标准舞，它是当代国际流行的一种竞技性的社会舞蹈。将它纳入体育的范畴，主要是从舞蹈动作的难度，以及为之付出努力的程度加以考虑的。其中的快节奏动作可以和体育项目中的田径运动相提并论。有人测定在进行体育舞蹈的过程中，人体脉搏每分钟跳动次数最高可以达到一百六十次至一百八十次。另外，体育舞蹈有着严格的统一比赛规则和动作规范，这也是将它纳入体育范畴的一个因素。它兼有文化娱乐的内涵和体育竞赛的特点。可以做为健身、健心的自娱性舞蹈，也可发展为艺术性高、技术性强的表演性和竞技性舞蹈。适合各年龄阶段冬社会层次的人群参加。体育舞蹈是人们陶冶情操，锻炼身体极好的体育运动形式。体育舞蹈的健身价值主要有以下几点：一、体育舞蹈有二大类共10个舞种。由于各个舞种的编排组合不同，动作有快有慢，有张有驰，灵活多变，使身体的各部位都得到了锻炼。并有利于人体协调性和灵活性的提高。二、体育舞蹈不象其他体育运动那样单调祜燥，而是融音乐、表演、体能活动为一体，充满艺术魅力和乐趣。优美的音乐，优雅的环境能消除人体疲劳，给参加者带来了美好的倩绪和良好的精神享受。伲进了人的心理健康。三、是一种适合各个年龄阶段最广泛的体育锻炼项目。体育舞蹈即有快节奏、高强度的练习，也有慢节奏、 舒展的动作练习，不同年龄、不同体质的人都可因人而宜选择舞种和曲子。同时由于体育舞蹈过程中对身体的姿态、舞步都有严格的要求，长期进行练习，对维持和改善体形体态都有良好作用。四、体育舞蹈是温文儒雅的活动，特别讲究礼节、仪表和风度。它能使参加者变得彬彬有礼，举止文雅。
有助于我们的身体健康，也可以增强我们的心肺功能，也可以帮我们塑形，也可以锻炼我们的反应能力，也可以锻炼我们的思维能力，而且也可以锻炼我们的学习能力。
可以锻炼一个人的思维能力，也可以锻炼一个人的反应能力，也可以锻炼一个人的学习能力，而且也有助于一个人的身体健康，也可以帮一个人减肥。
可以提高自己的协调能力，可以提高自己的平衡力，可以让自己的身体得到更好的锻炼，可以保障身体的发育，可以让自己学会更多的技能。
锻炼我们的心理能力，锻炼我们的生理能力，提高我们的自信，让我们变得更有信心，锻炼我们的形体。