强化双脚内侧改善O型腿 柔软脚关节与肌肉，再强化双脚内侧肌肉O型腿属于全身性的问题，首先先强化双脚内侧肌肉。双脚笔直站立时，如果双膝间有缝隙的话，这就是O型腿。或是双膝是并拢的，但是小腿部份却朝外侧弯，这也算是O型腿。O型腿的问题不是只在于脚而已，连背骨、全身的骨胳也都歪斜了。要矫正全身的骨胳不是件容易事，不过至少可以做体操强化脚部内侧肌肉，让双膝靠拢。首先双脚打开，做屈伸运动。先柔软关节和肌肉后再盘坐，双脚紧贴臀部，将双膝朝内侧压合10分钟。洗完澡后就做这两个动作，持续做的话可确实有效地改善O型腿。【1】双脚大大张开，双手置于膝盖上，先将重心置于左脚，弯曲左膝，伸直右脚【2】接着弯曲右脚膝盖，双脚交互做20次，伸直的那只脚膝盖里侧要拉展伸直 【3】盘坐于地板上，双膝并拢，脚贴臀部，感觉将双膝盖合，对双脚施力，保持10分钟
O型腿俗称罗圈腿，是指两足并立时，两侧膝关节离得远远的不能靠拢在一起，因而行路时为了保持重心平衡，只好左右摇摆，呈“鸭走步态”。如果患病不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑建议可以去医院就诊。 或者有些形体训练或可以矫正，参考这里http://www.milktea.net/articles/2005/health/825.html
一步叫你解决O型腿
如何告别O型腿？
如果你现在到了一定年龄,骨骼已经成形了,那就不太好治了

O型腿对于体育运动和打篮球有些影响，但还不能称之为弊端。图片2来看，不能算是O型腿，若是也只是最轻微的情况。 自测：在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，说明是O型腿。一般根据常态膝距指标判断O型腿的轻重程度。常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。1、常态膝距在3厘米以下，为轻度;2、常态膝距在3-10厘米之间的为中度;3、常态膝距大于10厘米的属重度。可以对轻微情况进行不同方式的矫正，如用夹板，仪器，矫正鞋垫等，还可以通过锻炼矫正。通过锻炼的矫正方法具体如下：(1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～30次(2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次(3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次(5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著(6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次 (7)下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
o型腿对打篮球没有任何影响，而且你这也不是啊，很正常

没有障碍的，只是走路姿势和腿型不太好看而已，O型腿是因为筋所导致的，一般膝间距在1-4左右为轻度O型腿可以买带子来绑，平时注意坐姿不要翘二郎腿，然后膝间距超过6了算是重度的了可以考虑手术或是用正o仪（我现在在用，效果很明显只不过要坚持）最后提醒一下体育活动可能会导致O型腿严重。

O型腿是骨头弯的，跟什么肌肉都没有关系。无法矫正回来了。
坚持跳绳
我觉得男生的话。。有点o型腿更好看啊。。我看模特，男生腿都没那么直的啊。。

和练武术关系不大，O型腿是筋所导致的，膝间距在1-3是轻度o型腿4-5中度大于6就是严重的了，平时不要跷二郎腿，也不要单脚站立，走路外八字的话可以去网上买矫正鞋垫那个可以减缓O型腿，要是轻度的话可以在网上买带子来绑腿矫正每天都要坚持要是中度.重度的话就建议手术不过费用高风险大，我用的是从网上买的正o仪（一个小机器放在膝盖上然后会自动收紧放松物理矫正），每天都用现在快好了。
o型腿的情况一般是因为日常的生活习惯造成的，膝关节内侧的韧带比较的紧张造成的，因为内侧的韧带比较的紧张，所以就会拉扯小腿骨向内有个旋转的角度，看起来小腿是不直的。所以o型腿的情况大部分的情况都是因为韧带的拉力不正常造成的，而韧带的可塑性是非常好的，所以通过物理的矫正方法是可以恢复到正常的。
这跟练武没多大关系。个人体型跟遗传有关，也就是所谓的基因控制的。不用担心，我也是o型腿.