现对我自己拟定20XX年阳光体育锻炼计划: 科学的安排晨练 1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点,科学地选取锻炼资料和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化,机能逐渐衰退,病患增多,故锻炼需求逐渐提高。