踏板操是一项中等强度的运动,锻炼也比较有节奏感,效果也是非常好的,它把体能测试中的台阶练习与 健美操 的动作和步伐结合,放在特制踏板上完成。踏板通常长100厘米,宽35厘米,高8厘米。 踏板的高度根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度...
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游泳也是一项非常好的运动项目,它可以很好的锻炼人体,不少人会觉得游泳,都是年轻人会做的事,不太适合老年人,其实是可以的,游泳是非常锻炼心肺的能力,老年人若是能够坚持游泳,是可以提高肺活量,心脏也会更加的强壮,...