天天跳绳的好处和坏处2 第一、增强灵活性和协调能力！跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。第二、缓解颈椎腰椎酸痛！上班族每天都要坐在...