你好 首先要知道有氧运动肯定是可以减肥的 但是有氧运动 必须每次坚持40分钟以上 至于你所说的10分钟 只能起到一个健身的作用 所以要想减肥还是要从多方面入手 建议你不妨可以看看“稼瑾hong廋身记”吧
每天跳绳10分钟能减肥的。跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。 跳绳有益身心：从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。初学跳绳注意事项： 跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动;初学者通常适宜用硬绳，熟练后可改为软绳;应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤;选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳;体重较重者宜采用双脚同时起落，跳跃不要过高，以免关节因过分负重而受伤。
不用担心,跳绳绝对可以让你瘦下来~在韩国就专门介绍过一位肥胖者通过跳绳在半年时间惊人的效果. 相信你不是那种特别胖的女孩~~所以只要坚持,就一定可以瘦下来~~ 顺便再教你一个既省钱又快速并且是我自身见效的方法:芭蕾基本功(我也从来没学过芭蕾哦,一学就会) 1.双脚呈外八字(180度为最佳状态),双腿并拢,手扶坐椅做起蹲动作,下蹲时腹部吸气,反复做一分钟. 2.上一动做完成后,姿势不变,下蹲在一半位置时,做起跳动作,起跳时双脚用力,双腿并直,反复一分钟. 每次两分钟,可根据个人时间安排每天多次,实在没时间一天一次也可以,一个月保证见效. 我现在在韩国,刚刚生完孩子,我就是用这个方法减掉腿部赘肉的,你也试试吧~~~
你好，是不能的。 首先运动量不够，根本消耗不到脂肪。 其次减肥是需要摄出量＞摄入量的，要看总体的饮食啊运动啊等等各方面。
这海得看你平时的饮食习惯，如果你每天跳绳后，还暴饮暴食那肯定是没效果的
根据专家所说的，每天跳绳消耗的运动量是最大的，10分钟的跳绳运动量相当于跑步30分钟。 但是按人体来说，开始消耗人体内的脂肪必须要坚持运动到30分钟以上。 综合以上两条，跳绳减肥的话应该要坚持到10分钟到15分钟以上。当然如果体力允许的话，坚持更久会更好。这个需要个人体质来决定。而且刚开始跳绳的话不建议一下子运动量太大。循序渐进，让身体有个适应过程，再慢慢加大运动量会比较好。
坚持下来一定可以的

额，10分钟照理来说应该是不能瘦的，只能算健身吧，要减肥的话，必须运动三十分钟以上才可以减的掉，这是常识啊，如果想减肥的话，就运动久一点，可以明确的告诉你，跳绳减肥是一定会瘦的，而且还瘦的挺快，前提是你能坚持每天跳四十分钟以上，大概两个月就会有瘦，这可是本人亲身经历，绝对不是乱说的，也不是复制的
跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。 跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。强度、时间要掌握开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60-70次;较快的速度保持在平均每分钟140-160次。跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间，参与到集体中去，在其中体会多人跳绳的乐趣。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。 尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。
你好，我觉得10分钟时间还是太短，不会起到太大作用，有氧运动30分钟才开始燃烧脂肪的，我也是最近在减肥的，也做了很多种运动，我觉得慢跑还比较见效的
每天坚持跳绳10分钟，轻松瘦出小蛮腰，还能预防骨质疏松
每天跳绳10分钟 会给身体带来什么变化呢？

跳绳是一项很好的健身运动。这项运动比较简单，而且在家里就可以做到。很多人很喜欢这项运动，因为他比较适合大众，老少皆宜，而且这项运动还可以给我们的身体带来很多好处。首先，跳绳可以减肥。如果坚持跳绳十分钟，那么就会和慢跑30分钟的运动量是一样的。所以，跳绳是一项耗时少耗能大的有氧运动。并且在跳绳的时候可以减少臀部和大腿上的脂肪，一直坚持下来你就会变得苗条。朋友小梅曾经就是一个小胖子，去健身房没有坚持下来，自己就在家里跳绳，一段时间下来，身材明显变得苗条了很多。其次，跳绳可以锻炼协调能力。我们都知道跳绳的时候需要身体的手、足、脑并用，上下肢协调，或者需要与其他同伴的配合才能完成这些事情。所以跳绳在增强协调能力的同时，还可以让我们的关节更加灵活，增加脑神经的活力，提高思维反应能力，延缓衰老有益健康。再次，是增强心肺功能。在跳绳的过程中，我们需要大量的氧气呼吸，所以就锻炼了我们的肺部，会使我们的肺活量大大提高。通过跳绳，可以加速人体新陈代谢，促进血液循环，强化血管功能，还可以预防心血管疾病的发生。跳绳是一项简单，但是锻炼效果极好的运动。如果生活工作忙碌，在家里就可以跳绳，使自己的身体保持旺盛的精力，更能够保持健康。
跳绳可以加速血液循环，有利于血管流通，也可以放松人的身体，跳绳出汗也相当于排毒。
每天进行10分钟的跳绳，能够促进新陈代谢，排出身体的废弃物，然后可以保持体重，锻炼身体，让自己身体充满活力。
跳绳可谓是有氧运动，而且可以在原地不用动器材方便活动。可以消耗大量量的脂肪，达到减肥作用。可以锻炼腿部肌肉
跳绳可以帮助身体血液通畅循环顺畅 而且可以有利于身体的健康

对减肥没有明显的效果，人运动要超过30分钟时，才可能从脂肪得到能量，之前都是用体液中的能量。每天运动10分对身体也有强身健体的作用，至于减肥应该起不到什么作用，因为时间太短了，想减肥的话最少也得40分钟。 从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让人睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。 长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。
如果减肥不过是少吃多动的话，那么为什么减肥成功的人不足1%？ 一斤脂肪含有3500卡路里，如果你每天消耗100卡路里（跳7.5分钟绳）或多吃100卡路里（2两苹果）那么，十年后你的体重会有一个神奇的变化，100乘3650=365000=一百斤脂肪，你信吗？如果你信的话，我就要祝你减肥成功了。那么答案只有一个了，饮食的组成，众所周知，糖与脂肪都是人体的能源物质，如果血糖高的话，在胰岛素（降血糖）的作用下，细胞最优先，也只能消耗血糖，而脂肪会被直接送往脂肪细胞储存，，所以在燃烧脂肪前，你会燃烧大量的糖类。如果你的饮食富含糖类，胰岛素含量会上升，导致体内只耗血糖，脂肪只能囤积，导致变胖。 如果你不想抽脂，割肉还想减肥，那么唯一的办法就是减少淀粉与糖类的摄入!
每天跳绳多少下能减肥
说实话，基本没用。运动前三十分钟只是热身，减的是水分，三十分钟后才开始减脂肪。如果你真的要减肥的话，每天坚持一个小时。
人运动要超过20分钟时。才可能从脂肪得到能量，之前都是用体液中的能量。每天运动10分对身体有好处，但对减肥那就还要加点油。

每天跳绳10分钟对减肥没有显著的实际效果，人健身运动要高于30min时，才很有可能从人体脂肪获得动能，以前是用血液中的动能。每天运动10分对身体也是有强身健体的功效，对于减肥应当起不了什么作用，由于时间过短了，想减肥得话至少也得40分钟。从运动强度而言，不断跳绳10分钟，与跑步30分钟或跳健身舞20分钟相差无异，可以说一种费时少、能耗大的肌肉训练。新手扎起跳绳时注意事项：实际上我们在挑选减肥方法的历程中，我们是必须紧密结合大家本身真实的，假如确实造成了身体上的不适感，大家必须及早的调节大家的减肥方式。并且在跳绳减肥的情况下，我们是必须重视大家长时间的坚持不懈的，“三天打鱼，三天打鱼”的事儿，从源头上实际上是无法具有实际效果的，因此大家最应当留意的便是怎样操纵大家懒散的情绪，仅有如此才有会让减肥具有实际效果，才算是大家最想做到的实际效果。并且大家跳绳的时间段也不可以过长，假如一直不断跳绳的情况，实际上大家的膝关节也是吃不消的，很有可能还会继续具有事与愿违的实际效果。因此大家必须操控大家锻练的时间，强烈推荐是在半小时以内，我们可以不断的跳50秒左右，以后歇息10秒左右再进行新的一轮。那样我觉得也是适用于初学者联络的，并且针对跳绳一直被摔倒的事儿，大家也是要调节良好的心态客观的看待的。大家实际上在前期不是提议说，延续性的跳绳做到一定的总数，这实际上也会给大家自身一种工作压力，此刻实际上并不适宜于人们的锻练，并且也会给大家造成一定的压力，免不了大家会造成松懈的心理状态，再一想起大家也有未到达的总体目标没有进行，这实际上更会使我们有一种压力感，是严重影响大家长期的坚持到底的，最好是的办法或是培养不断活动的良好的习惯。我们在根据跳绳减肥的情况下，实际上实际效果不容易反映的十分的显著的，并且也是会发生瓶颈期的，只情况下人们必须做的便是调节好自身的心理状态，仅有在这个时候，大家调节好自身的心理状态，渡过瓶颈期，大家的减肥才会出现明显的实际效果，也便会给大家驱动力坚持到底。
每天跳绳10分钟，减肥效果可以说是非常的好，欣赏跳绳，第1点一定要注意速度不要太快，第2点应该掌握最基本的要领才能让你跳的很好，第3点应该注意跳绳的时候应该有自己的一些独特的技巧。
减肥效果真的特别的明显，并且一个月就可以让自己瘦10斤左右。应该注意跳绳的次数，跳绳的动作以及必须要坚持和习惯。
我认为如果每天跳绳10分钟的话，减肥效果是非常不明显的，而且对于减肥并没有太多的效果；新手扎起跳绳的时候，首先要注意提前做好热身运动，而且在跳的时候一定要保持匀速，身体坚持不住之后一定要及时停下来，逐渐的增加跳绳数量。