体育特长生应该每天抽出一节课的时间训练,最重要的是体力训练,就是提高肺活量。在就是在自己的模块中加强训练,教练要严格对待不规则动作。纠正错误。尽可能发挥出特长生的潜能。
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第一阶段:弹跳力:立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。一、 一般耐力:20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等 二、 柔韧性练习:站立体前屈、俯卧臂伸、正侧...