下周展望计划减量,跑和力量的强度,注意睡眠:训练后的放松。 2.运动员应该逐步增加肌糖原(能量)的储备。 掌握进餐的时机,对于保证肌肉在训练过程中有足够的能量和营养以维持生长并变得更强壮,也是非常重要的。而运动员如果进食不足,在运...