中考体育跑步怎么练才有效 1.节奏 跑步快慢不重要，掌握节奏才是王道，遵循三步一吸三步一呼的方法（鼻子吸气，嘴巴吐气），掌握好节奏。跑步的时候不要管别人跑的怎么样，跑得快或者慢，掌握好自己的节奏就好了。2.步...

2021北京中考体育总分 体育成绩满分40分，其中现场考试30分，过程性考核10分。女生：800米跑 实心球和仰卧起坐：二选一 足球、篮球、排球：三选一 男生：1000米跑 实心球和引体向上：二选一 足球、篮球、排球：三选一...