1、制定科学的训练计划:在中考体育前,可安排一至二个月的训练周期,将训练分准备期,竞赛期、过渡期,对考试项目进行科学的训练,合理安排时间,制定每个层次学生的训练目标与计划,并把计划发给学生,师生一起执行。2、注...
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成都中考体育坐位体前屈训练方法 一、立位练习法: 1、双脚开立体前屈练习法 动作方法:双脚开立同肩宽,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。 2、单脚支撑练习法 动作方法:(有左脚为例)左脚向左前方迈一小步,...